日期:2024-10-30来源:妈妈好孕网人气:784+
如何进行眼睛保养
如何进行眼睛保养,生活中有很多的女性对于自己的身体保养会比较的在意,我们常常的说,眼睛是岁月的痕迹,因此想要自己更加的美丽,就必须做好眼部的保养,下面小编为大家解答如何进行眼睛保养,一起去看看。
1、保护眼睛免受阳光照射
在室外时,应该用太阳镜保护眼睛,就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变,比如白内障和黄斑变性。请记住,即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。
2、有益于眼睛健康的饮食
健康的饮食和体重对眼睛健康很重要。许多食物可能对眼睛有好处,包括水果,绿叶蔬菜和鲑鱼等,羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险,橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆,其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害,胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。
3、不要熬夜
熬夜是最伤眼睛的,熬夜的话很容易出现黑眼圈和眼袋的问题,而且过了11点以后,人体的肝脏器官就开始工作了,这样会打乱我们身体的生物钟,身体也会出现一些问题,所以为了大家的健康,最好不要熬夜。
4、冷、热敷
在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、卸妆清洁
因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致,故卸妆时应极为小心,必须用眼部专用卸妆水 或卸妆膏,用化妆棉轻轻卸除。
6、选用合适的眼部保养品
目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶 眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强,适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质,成分温和易吸收且不油腻,适合于黑眼圈、眼袋等。精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶 取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压效果更好。
1、切忌“目不转睛”
自行注意频密并完整的`眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调
避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯
睡眠充足,不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑
注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置
建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
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