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运动对大脑有什么好处_运动对大脑有什么影响

日期:2023-05-11来源:妈妈好孕网人气:40+

运动对大脑有什么好处_运动对大脑有什么影响

有些人平时很喜欢运动,在瘦身的同时还能缓解心情,有助于大脑健康,减少抑郁症发生。那么运动对大脑有什么好处?运动对大脑有什么影响?

运动可以缓解忧郁症吗

多数人都晓得经常运动有助于维持健康的体重。但经常运动对大脑的益处可能比我们所了解到的还要多。事实上,运动可能是目前最能提振心情的方法。对提振精神以及抵抗焦虑和忧郁非常有效。其实已有大量研究揭示,维持运动习惯在提振心情与促进认知功能方面的效果,确实胜于抗忧郁剂。甚至能刺激脑源性神经营养因子(BDNF),其除了有助于生成脑内细胞,还有脑内啡以及其他可以造成愉悦感的化学物质。

运动对大脑有什么好处

杜克大学的某份研究将忧郁患者分成三个群组。第一组患者服用普遍性抗忧郁剂「乐复得」;第二组患者不服用乐复得,但会有四十五分钟的运动量;第三组除了服用乐复得之外也会运动。四个月之后,所有患者所呈现的正向改善都差不多。那么,往后快转十个月的话,会看到什么结果呢?十个月后,仍有忧郁症状的人数,在服用乐复得的患者里占了38%;在服药同时又运动的患者里占31%;而在单纯只运动的患者里,则仅占8%。这当中的隐性条件是,受测者必须维持运动习惯,否则效果便会渐少。而在此所施行的活动也并非指集体训练营的那些运动,只是很简单的慢跑或定点踩踏脚踏车。持之以恒胜过剧烈运动便是此处所欲传达的讯息。一份哈佛在二○○五年的研究发现,即使只是持续快走三十五分钟,也会对忧郁症产生显着的影响。

运动对大脑有什么影响

持续运动不只会让人感觉更愉悦,思绪也会更清晰。此外透过运动刺激脑源性神经营养因子(BDNF),能促进神经生成来消灭阿兹海默症所造成的脑内斑块,对大脑而言,就跟实施干细胞治疗法一样。当你身处于从未接触过以及具挑战性的历程当中时,它便能帮助大脑制造出新的化学反应。

再次说明,你不必为了获得大量益处而大肆活动。有研究揭示,一天只要走动一英里─约略是只要两千步的距离─便能减少日后、包含认知损伤与失智症在内,约半数记忆问题的发生机率。脑部扫描显示,一天走动一英里的人,其非常重要的大脑区域像是海马回(为掌管学习之核心)以及前额叶皮质(大脑中最为发达的部位)的容量会增加。活动的好处这么多(而不活动所导致的风险亦是如此地大),何不试试把一些基本的活动方式纳入你的生活当中呢?这件事简单到不可思议,不会比你逛街还花时间,你的气色就会更好,感觉更愉悦、思绪也会更清晰。

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