拍打经络减肥法有用吗 减肥经络拍打8大秘诀

阳光、沙滩、比基尼的季节终于来临，女孩们的身材与自信准备好了吗?想要健康又快速瘦身，中医诊所美女院长田宜民大方分享自身瘦身秘诀「拍拍瘦」，只要沿着正确的经络每天拍打5分钟，就能促进我们身体内的脏腑运作、改善气血循环，轻松有效维持美好体态!而首先，要知道自己需要注重哪条经络，必须先检测自己是哪种类型的肥胖体质。

检测属于哪种类型的肥胖体质

1.【肝郁型肥胖】特征|水桶腰、上半身肥厚、腹部大、虎背熊腰

肝郁型的肥胖者只要一遇到压力就会感到烦躁、胸闷，就会靠大吃大喝做为纾解压力的管道，因此体型主要会明显是中广肥胖，且容易随着情绪出现忽胖忽瘦的情形。平时容易出现肝郁的症状，像是容易烦躁、胸闷、口干、口苦等，脾气较暴躁或忧郁，难控制情绪，夜间容易失眠。常见于繁忙、压力大的上班族身上，或是大老板、业务，或需要轮班的工程师等。

减重处方签：这类型的人若想瘦身，则必须同时调整足厥阴肝经与足少阳胆经，因为中医认为这两条经络相互连结，在生理和病理上有相当密切的关系。饮食上首要均衡且清淡，可多吃含B群和高纤的蔬果，如糙米、燕麦、小麦、深绿色蔬菜等，感到情绪暴躁时可以补充一些钙质含量高的牛奶、豆浆等以稳定情绪。

2.【肝肾两虚型肥胖】特征|身体代谢退化、脸颊容易泛红、吃少却一直发胖

肝肾两虚型常见于代谢退化者与正值更年期女生身上，他们其实吃的不多，但就是一直发胖。这类型的人有个共同特点就是身体器官已经出现退化情形，身体年龄却已经远远大于实际年纪的人。他们可能因为常熬夜、生活习惯不良，导致身体提前退化，包括出现骨质疏松、卵巢功能下降、荷尔蒙分泌量下降，以及高血压、糖尿病等慢性病。

减重处方签：这类型的人食量通常不大，却会随着年纪增长而一直发胖，常有五心烦热、脸颊泛红、心悸失眠、潮热盗汗等更年期才会出现的症状，若想要瘦身，则要从足厥阴肝经、足少阴肾经方面下手。这类型肥胖者要注意饮食均衡而且清淡，多补充钙质和铁质、维他命B群含量高的食材，如红肉、豆类、樱桃、蔬菜、豆腐、小鱼干等。

经络拍打8大秘诀

在知晓自己的肥胖类型后，便要依靠全身有效「经络拍打」8大秘诀，教你如何改善身体各部位循环与气血，才能快速恢复美好体态：

1. 拍对位置，打击水肿与虚胖，养成超模美腿

大腿前侧走的是足阳明胃经，主掌消化功能，该经络从头部开始往下走，一路走到脚趾，若是足阳明胃经阻塞，就会出现消化不良、水肿、虚胖等情形，不仅气色会不佳，腿部前侧也会累积毒素，呈现浮肿情形。拍打时可以坐着，由上往下，双手一起拍打50下，使皮肤呈现轻微泛红即可。

2. 疏通小腿经络，减去水肿与赘肉

正常的小腿肚摸起来应该是平滑、有弹性，但如果是肌肉僵硬，摸得到肿块，甚至明显有萝卜腿的人，或手指压下去后有痕迹，久久无法恢复原状，这可能因为经常久站、常穿高跟鞋，才导致肌肉产生肿块。只要透过拍打小腿内侧主要有足太阴脾经、足厥阴肝经，调节水份与脏腑，这两条经络走向为由下往上，拍打时可以一起从小腿下方一路往上拍，拍到皮肤呈现轻微泛红就可以了。

3. 脚踝是让小腿看起来纤细的小心机

脚踝看似不起眼，却是女生们小腿看起来纤细好看的关键。长期久站或长穿高跟鞋的女生通常脚踝都较浮肿，想要瘦脚踝就要去除此处的水分与脂肪堆积。脚踝上有足少阴肾经和足太阳膀胱经，分别位于脚踝内侧与外侧，由于脚踝范围较小使用双手轻拍最好，如果使用魔法拍拍棒也可以，但要特别轻柔。

4. 摆脱蝴蝶袖，瘦出紧实的优美手臂

蝴蝶袖可是许多女生的梦魇，尤其夏天想穿上无袖衣服时，看到上手臂两片软软的赘肉，就只能打消清凉一下的念头。女生们想要瘦手臂，可以从手太阳小肠经、手少阳三焦经下手，手太阳小肠经位于手臂外侧靠近身体背后处，手少阳三焦经位于手臂外侧中线处，刚好就是蝴蝶袖的位置。

5. 轻拍眼周，能改善精神不济

黑眼圈和眼睛浮肿形成的原因和眼睛周围血液循环不良、作息不正常有关，现代人因为工作压力大经常熬夜、思虑过多、过敏性鼻炎等导致局部血液循环不良，使静脉血管扩张，长期下来就导致眼睛周围呈现暗蓝色调。想要改善黑眼圈和眼部浮肿问题，应该刺激眼睛周围穴位，并且改善作息与饮食，包括少吃刺激性食物、不晚睡，才能减轻浮肿，并让眼睛变得更大更明亮。

6. 回春拉提，别让脖子泄漏年龄

现代人经常低头滑手机，无形中便拉扯颈部肌肤，使得肌肉松弛出现不少小细纹;若是同时合并老化、肌肤干燥等症状，更会加速颈部胶原蛋白流失，导致脖子上有明显的暗沉。想要改善颈部松弛，就必须做拉提的动作，但因为脖子两侧的经络走向较不一致，建议以两根手指头轻拍重要的穴位，促进局部循环，让肌肤变紧实。

7. 头痛、偏头痛一发作起来就让人痛得受不了

相信不少女生都有这样的经验，上班时打电脑打到一半，突然头部就像抽筋一样，感到被重度刺激，头痛的厉害，而且一时半刻也无法解除，只能吃止痛药或等待症状消失。事实上，头痛与压力、季节变换有关，当精神长期处于紧绷状态，又或是身体时常感到疲劳、疲倦，以及温差变化过大的时候，就容易发生头痛的症状，想要缓解头痛，建议可以多放松心情、轻拍对应穴位，并辅以精油按摩，就能改善头疼症状。

8. 改善手脚冰冷，更能轻松瘦

到了冬天，身体虚寒、贫血的女生会手脚冰冷，就算已经多穿了好几件保暖衣物，还是无法改善。事实上这是因为气血循环不佳的缘故，无法正常运送气血到身体各部位，导致末梢神经循环不佳。建议可以多刺激足三里穴、合谷穴、涌泉穴，让身体发热，从体内开始做个暖美人，身体暖了，代谢也会好，更容易瘦身唷。