刘品言瘦身成功 上围却没缩水

有「小天心」之称的刘品言变瘦了～瘦下来的她变得更有活力、自信，连手臂跟双腿都变得更纤细了，让人超级好奇她的减肥秘笈阿！小编今天就为大家公开她的秘诀吧。

#没有禁吃淀粉这回事

言言过去因为骨架的关系，一直让人有种「好像比较大只」的错觉，其实她为了减肥至少有 8 年都没有碰米饭，但减重的效果也没因此特别明显，直到营养师建议她三餐都要吃，并且以清淡、少油和少盐的调味为重点，才慢慢瘦下来。

#规划属于自己的轻食菜单

言言自己说她是不吃加工类的食品的，像热狗、火腿这种东西一定是哔哔哔犯规的～通常她都以水果、清淡的食物为主食，以下是她的菜单▼

早餐：无糖红豆薏仁汤、水煮蛋、奇异果或是半颗苹果，一些些水煮青菜

午餐：一只鱼或是牛排，如果不得已要外食，可以选择清蒸的番薯或是马铃薯

晚餐：地瓜配白肉(鸡肉 or鱼肉)

#一周至少运动 3 天，千万不能偷懒

言言一开始减重的时候除了要调整饮食外，还有大量大量的运动，甚至一周高达 6 天都会去找教练报到，她也分享，其实一开始成果没有这么显著的时候，很容易难过、沮丧;但自从养成常常去健身房的好习惯后，一个礼拜至少会去 3 到 5 天，只要不偷懒、瘦身效果一定看得见。

每次上健身房，她会运动至少 30 分钟，通常是有氧跟无氧运动一同进行，体脂也从原本的27 %降到 21 %～最厉害的是，上围完全没有缩水阿，现在言言可是名符其实的女神身材阿!