日期:2023-05-11来源:妈妈好孕网人气:44+
海兰是时下热播剧里的重要角色,她和如懿传是闺蜜好朋友,一起进宫同进退,在最新剧集中海宁生下五阿哥,但是生孩子留下严重的妊娠纹,网友大呼太真实,其实那只是特效制作而成,下面妈妈好孕网小编带大家来看一下张钧甯瘦小腹秘诀。
超级爱运动的张钧宁,她觉得运动不只是一种放松一种自我遇见,更是正面能量的来源,让自信的灵魂出来透透气!三四天没运动就觉得浑身不对劲,可见一旦动起来,谁都阻挡不了呢!除了养成规律运动作息之外,饮食的管理也是非常重要的~
1、倒三角形原则
每一天的饮食,遵循女神的倒三角原则~也就是从早餐、午餐到晚餐,进食量要慢慢递减~至于怎么跟小腹说再见,张钧宁更说要尽量避免生冷食物,多食用温补身体的食物!
2、一天一蔬果汁,肠道干净小腹自然消失
这点真的相对来说比较好做到,想要平坦小腹的水水们请坚守这条原则!每天花点时间打一杯蔬果汁,步骤很简单,却是乖乖畅通肠道的关键唷!加入一些坚果或是酵素粉,更能增加营养,同时也能照顾到肌肤状况呢!
3、棒式+大车轮,超有感小腹杀手级运动
这两个在家里用一块瑜珈垫就能解决的运动,都需要用到腹部核心肌群的力量,每天坚持锻炼一定能成功让小腹消失!
4、跑步跑的不只是健康,更是一种态度
大家应该都知道张钧宁是跑步超级爱好者,不论是参加马拉松或是平时的自我锻炼,都让女神越跑越美丽!说到跑步,她表示最重要的是「跑前热身」和「跑后拉筋」~跑前伸展,给肌肉一个预告:我等等要跑步啰!跑步过程中较不易有拉伤的状况,也能较有效的让腿部肌群运作~而跑后拉筋则是让肌肉彻底放松,避免小腿肌或酸痛的情况诞生!这就是女神爱跑步却依然拥有铅笔腿的小秘密~
最近延禧攻略告一个段落,紧接的如懿传也渐渐爆发各种精湛演技!其中张钧宁饰演的海兰,收放自如的情绪掌握,更是让观众连连叫好~剧中海兰是女主角如懿的知心姐妹,为了帮助如懿出宫,不惜牺牲自己。从温柔内向的个性,转为那种自信又散发光芒的眼神,这是有别于延禧宫略愉妃给人那种太过柔弱,以至于只能听从天命的无力感~当然小编觉得两边的角色各有特色,但不可否认的,张钧宁的个人魅力真的非常难以忽视呀!张钧宁在剧中生下最受宠的五阿哥永琪,但因身材走样,最终再也没有得到皇上的侍寝。不过别担心!这妊娠纹是后制特效的结果啦!虽然很逼真,但真实的女神可是有令人称羡的平坦腹部!
孕妇会在怀孕5~6个月的时候开始看到妊娠纹,通常出现在大腿和肚子的位置。因为孕妇皮肤弹性不同,有的孕妇会在孕晚期甚至是产前一个月才出现妊娠纹,也有的孕妇甚至整个孕期都没有长妊娠纹,这都属于正常现象。
1、均衡饮食:怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。
2、体重增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生,增加皮肤弹性,预防妊娠。但是建议不要随便用药,可请医生帮忙。否则误食激素类药物,还会造成类似的萎缩纹。
4、使用托腹带:可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。
5、使用专业的去妊娠纹产品:这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了,有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。
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