每天早起可以减肥吗 早起瘦身法推荐

减肥是很多女生终身的进行的运动，但是很多人尝试了很多的方法最终都没有效果，而生活中其实减肥无处不在，而对于家庭妇女们来说，早起是很多人的习惯了，而下面推荐的早起减肥法便能让你在一段时间后看到效果！

早起瘦身法有效的原因

早起瘦身法很棒的原因① 基础代谢率提升

想要瘦身的前提是，到底能消费多少体内的能量(脂肪)，这就是瘦下来的关键。因此最快的方法就是提高身体代谢率，早上洗澡的话，能启动提高基础代谢的"serotonin(血清素)"体内分泌系统，因此只要早上洗澡就能提高代谢喔，此外1天之中基础代谢率最高的时间就是「早晨」，像是早起做家事，也能有效地消耗能量喔!

早起瘦身法很棒的原因② 改善便秘

如果一直持续便秘，小腹就会变凸。对肌肤来说还会长痘痘⋯⋯等，总之便秘对身体很不好喔!「吃药或尝试了很多其他方法也都不能有效解决……」有这样烦恼的人，就推荐早上早起，因为早上肠道是空空的状态，确实进食后，就能因为胃结肠的反射作用，促进便意。此外，早餐也可以刺激自律神经，让体温上升。藉由体温上升，也能帮助改善排便不顺喔。

早起瘦身法很棒的原因③ 比起晚上运动早上更有效果

为了瘦身而有在做健走之类运动的话，早起趁着早晨完成，就可以更加提升效果喔!身体变活跃状态的早晨时间带，基础代谢也正在增加，因此运动燃脂的效果也会变高。就算不是做激烈运动，早上就开始勤快的打扫家里，让身体活动起来的话，一整天也就会多出其他时间出来呢～同时也能消耗体内能量，真是一石二鸟。

早起瘦身法很棒的原因④ 抗压力增强

瘦身的大敌人就非"压力"莫属了，每天有做不完的事，累积了压力进而暴饮暴食的话，好不容易持续瘦身的努力都会泡汤付之一炬……早起的话，新的1天变得更早就开始，因此时间上也变得充裕，就能减轻事情太多时间不够的压力。此外，也能变得心有余力，这样抗压性也就能跟着提高，思考也会更正向喔♪超多好处的【早起】，是简单就能瘦身成功的捷径。

1天之内要做家事和工作忙东忙西的女性们，要不要试试比平时早起30分钟看看呢～