冷饮吃多会痛经吗 吃冷饮怎么预防痛经

很爱吃冷饮的妹子，往往都有所顾忌，会怕生理期会痛苦难耐，这个时候我们需要一些方法来对付痛经，只要护理得当，也就不怕痛经，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下冷饮吃多会痛经吗？

冷饮吃多会痛经吗

会的，有句话叫做吃冰一时爽，痛经火葬场，每次嘴馋吃完冰，就好担心下一次月经来时会经痛，因此不听话的小编整理了一些小撇步，发现只要把握「体内温暖、减少湿气」的原则，好像就可以不那么痛了耶，无法戒掉冰瘾的人，一起试试看吧！

吃冷饮怎么预防痛经

1、吃完冰，喝一杯温开水

吃了冰，体内多多少少都有寒气灌入，这时可以先喝一杯温开水，拉回一点体内温度，记得别一下就喝太烫，以免对黏膜组织和肠胃太刺激噢。

2、多穿一层「暖宫裤」，肚脐绝不能冷到！

光喝热饮还不够，阿嬷都说不想感冒的话，一定要盖住〝肚脐〞，避免冷风灌入。尤其是生理期时，更要防止寒气入侵！很多日本女生尽管爱穿短裙大露腿，但其实里面会多穿一层贴身保暖裤、裤袜，往上拉盖住小腹呢。上网搜寻「暖宫裤、腹卷裤、高腰保暖裤」就很多啰，只要质料够厚、有保暖效果就可以了。

3、平时也要热敷！肚脐、下腹部最重要

子宫就像是女生体内的暖炉核心，不只是经痛时才需要热敷，平时就保持子宫附近温暖，吃冰时就不太会马上发作了！而且要敷对位置，「肚脐、下腹部」这两点最能舒缓经痛、温热经脉！用电热毯、毛巾大范围热敷也有效果。或是自制红豆暖袋，还可重复微波使用。

4、泡澡祛寒，保暖骨盆

可以改成只要简单〝保暖骨盆(尾椎骨)〞，因为这地方脂肪少，很好传热，保暖这地方就等于保暖子宫、内脏和下半身，就不会月经来时腰酸，还能有助经期排血顺畅，下个月就不会颜色很深、有血块。

5、「吹风机、莲蓬头」热敷法

除了小腹之外，脚底也是身体的热能来源，冬天最好连脚踝、膝盖都要包紧紧，如果穿了袜子还是冷飕飕，每天吹头发时就顺便吹热脚部5~10分钟，吹完再涂点乳液就不怕肌肤干燥。用莲蓬头热水冲腹部、脖子后方和脚底也行。

6、小红书推荐「按摩ｘ足贴」，寒气都不见了

一般大家都知道的还有多泡热水脚、或是按摩一些穴位、补充生姜、黑糖等暖系食物。小红书上还有推荐大家一招，就是结合「发热足贴+按摩」，居然有加倍舒缓的效果！

（1）足三里穴

膝盖外侧、膝眼下四根手指横放处，中医说这里掌管了人体阳气，多按摩刺激可以提升我们的耐寒力。

（2）三阴交穴

小腿内侧，脚踝骨尖最高点往上四根手指横放处，是脾、肝、肾三条阴经交会的地方，对调理经期、保养卵巢很有帮助。

痛经有几种

1、原发性痛经没有器质性疾病。月经期间，子宫内膜崩解脱落，内膜螺旋动脉节律性收缩及舒张，继而出现逐渐加强的血管痉挛性收缩，可能引起小腹疼痛。

2、继发性痛经则是妇科疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等。

痛经怎么办

1、多喝热水。只要每次痛经痛的死去活来的时候，身边如果有男票或者其他人如果说一句“多喝热水”，那感觉简直分分钟想让TA粉身碎骨啊。

但是千万不要因此就对喝水有抵触情绪哦，保持水分充足是可以避免月经期间腹部发胀，同时热水增加皮肤血流，使痉挛的肌肉放松下来。

2、摄取充足的钙质。不管你是否处于经期，摄取足够的钙质十分重要。尤其在月经期间，你必须格外留意钙质摄入量。你可能在月经期间出现肌肉痉挛，摄取足够的钙质能减轻这一症状。

3、不吃造成腹部发胀的食物。在月经期间，也许你已经感到腹部发胀，所以更应该避开会导致身体蓄水的食物，以免更加肿胀。这包括油腻食物、谷类和碳酸饮料。减少摄取以下食物和饮料：汽水、薯条、汉堡、豆类、全谷类、扁豆、杏子、卷心菜。

4、减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张，减少痉挛。用茶代替你平时喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替红茶。咖啡因也会引起脱水，导致身体保留更多水分，使你更加肿胀。

5、补充维生素D。美国的一项研究发现摄取足够的维生素D，有助于舒缓痛经。如果你经常痛经，就得从饮食中摄取充足的维生素D，或服用补充剂。

6、喝甘菊茶。伦敦皇家学院最近的一项研究发现喝德国甘菊茶（也称母菊）有助于缓解痛经。甘菊含甘氨酸，是一种可以缓解肌肉痉挛的氨基酸。甘菊是通过放松子宫来缓解经期绞痛。在月经期间喝甘菊茶的女性有更高的马尿酸盐水平。它含有天然抗炎作用，能舒缓痛经。如果你备受痛经困扰，但不想服用非处方成药，或许甘菊茶能帮到你。同时甘菊茶也有镇静作用，让你在夜里睡得更安稳。

7、吃omega-3脂肪酸。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经。英国最近的一项研究发现比起那些吃痛经止痛药的女性，每天吃鱼油保健品的女性能更少的遭受痛经。