适合早晨起床的瑜伽 变瘦秘笈

爱美是人的天性，尤其女人更是注重容貌和身材，网路瘦身影片、坊间流传的减肥小秘方，只要听到哪里有好方法，不少人都会趋之若鹜的尝试，但有效的方法有限，至少我们应该找寻健康点的那种。一名网友分享了她的「瘦身笔记」，不要怀疑，它真的写成了笔记，而且还搭配精美插图，让妳看了不疑问，做了保证瘦身有感。

适合早晨起床的瑜伽

早上起床前，可以先做几个简单的瑜珈动作，让身体先热起来，提高血液循环，并帮助伸展筋骨，不但好处多多，而且做起来还很舒爽。

1.脚掌拉筋操

将脚伸平脚底板往上凹，来回多次，让血液开始循环。

2.婴儿式

跪着全身趴下往前延伸，想像自己还能再贴进地面，维持30秒左右。

3.猫伸展式

双膝跪地，臀部翘起，大腿与地面呈现90度。要注意臀部翘起高度，要维持平的，才不会伤到身体喔!

4.Baby式

双脚并拢屈膝，呈现水母漂姿势，就像小宝宝在妈妈肚子内的模样。

简单四招，你就可以让你的早晨不再一样，也能带着精神上班上学去。别以为只有早晨有瘦身笔记，继续往下看，你会佩服作者到五体投地。

睡前透过伸展训练肌耐力，想要瘦局部的人，也可以参照「告别象腿」的图示，让你自信穿上短裙，有着最佳的体态。

谁说瘦身很困难，拿起这本变瘦秘笈，跟着持续两个礼拜，你会发现原来纤纤细腿不再是梦!