什么时候吃甜食不会胖 3个时间吃甜食不会胖

第一个时间是早上：代谢最旺盛、燃脂力最高，第二个时间是餐后：吃甜点帮助消化，第三个时间是运动后：胰岛素扣留糖分。这3个时间吃甜食不会胖的。

什么时候吃甜食不会胖

1、早上：代谢最旺盛、燃脂力最高

早上是身体代谢最旺盛的时候，燃脂力也达到高峰，且这段时间进食还可以抑制刺激食欲的贺尔蒙，所以在此时吃一些甜点，不仅不用担心长肉、还能降低之后吃甜食的欲望！

2、餐后：吃甜点帮助消化

含糖的甜食可以刺激胆汁分泌，并帮助消化油脂，让肠胃蠕动正常，所以饭后来份甜点其实有意想不到的好处！且由于已吃了正餐，胃里的膳食纤维和蛋白质能延缓饥饿感，也可满足口腹之欲。

3、运动后：胰岛素扣留糖分

如果运动的强度够高，在运动后的2小时内吃甜食其实最不容易胖！此时胰岛素可以有效将糖分子储存在肌肉中，还能缓和胰岛素升高的速度，所以糖分不仅不会堆积到其他细胞、也不会转化成脂肪被囤积在体内！

月经期间吃甜食会胖吗

很多人都喜欢吃甜食，坊间传言经期吃甜食能起到缓解经痛的效果，还不会长胖。其实这是一种误传，经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异，但是一定会造成肥胖问题。千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖，或是误以为月经来潮时，代谢特别好，是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会，且常与月经前的生理性水肿有关。这种生理性的水肿，并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明，可能是体内促肾上腺素皮质醇增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积。有这种体质的女性，在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀，可起来活动一阵子后，又会稍微改善，若量体重，可能会比平时多个一、两公斤。而在月经来潮后，又迅速瘦下一、两公斤，就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。

吃甜食后怎么补救

1，黑咖啡

咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分，所以尽可能在甜食蛋糕吃多了之后喝一杯咖啡，糖分开始吸收为20分钟后，所以在20分钟内快快喝咖啡吧，记住，黑咖啡是最推荐的，吃了那么多蛋糕后就不要再加糖啦！

2，黑乌龙茶

不喜欢喝咖啡的妹子可以喝黑乌龙茶哦，可以快速的加快脂肪的消耗，记得有女生坚持每天都喝黑乌龙茶大吃大喝后完全没长胖呢！

3，进食豆类、猪肉等食物补充维生素B1

这个适合吃多了米饭、面食类的姑娘，原理就在于你碳水化合物吃太多啦，用豆类中的丰富维生素B1来抵消吧！吃太多的第二天就可以选择以纳豆、猪肉、豆腐为主来当主食啦，少吃点饭吧！

4，多吃口感硬质的蔬菜

暴食后消化机能减弱，内脏都疲惫了，基础代谢也变差，为了减轻内脏的负担，消耗体内过多脂肪，温热的蔬菜是最佳选择！记得细嚼慢咽，慢慢的把蔬菜中的维他命B补进身体，“清洗”油腻的内脏。

吃甜食的危害

01、近视

经常吃甜食，身体里面的铬元素就会减少，使得眼里组织的弹性下降，眼睛的正常功能就会受到影响，导致眼睛近视。

02、影响大脑发育

如果吃甜食太多，影响正常吃饭，摄入的蛋白质和维生素的含量就会减少，大脑发育就会缓慢，儿童的智力发育受到影响，大脑就会变笨。

03、肥胖

如果吃甜食太多，体内大量的糖就会转化成脂肪，就会引发肥胖病，身体健康就会受到威胁，有可能引起其他病症。

04、糖尿病

吃甜食太多，会使我们身体里的血糖升高，造成高血糖，而且身体里分泌过多的胰岛素，造成体内代谢紊乱，时间久了，易得糖尿病。