大腿粗怎么减肥有效 先弄清肥大腿类型

第一脂肪型大腿，脂肪过多当然要先减脂肪喽。第二浮肿型大腿，可以做些有氧运动。第三肌肉型大腿，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些。

大腿粗怎么减肥有效

1、脂肪型大腿

这种腿型聚集了很多脂肪，大腿内侧都没有空隙，但却是最有潜力变瘦的腿，因为不常运动，走路时双腿会晃动，有松弛下垂感，且局部有橘皮。脂肪过多当然要先减脂肪喽~要避免暴饮暴食，尽量少吃精致淀粉、油炸食品。可多做锻炼肌耐力的运动，沐浴完身体还热热的可擦瘦腿霜、精油以打圈方式按摩，要打造优美的腿部曲线，也可利用中医的刮痧方法改善身体循环。最佳按摩方式为：双手从脚踝处往大腿处，由下而上交替揉捏，要用力抓住腿部的赘肉捏，内侧和外侧各50次，最后再拍打赘肉，内侧和外侧各50次。

2、浮肿型大腿

这种腿型因为久坐不动，也很少运动，血液不循环就会导致下半身浮肿，忙碌的上班族因为晚睡，也常有水肿的状况，或是手脚容易冰冷，消化也不太好，此外，常吃辛辣、甜食、重咸食物也会让身体累积不必要的水分，一整天下来，在下午就开始肿胀。针对这种类型的腿，可以做些有氧运动，像是慢跑，空中脚踏车，能加强腿部的新陈代谢，在办公室久坐的女孩可以常起来走动，记住不要用同一种姿势坐太久，以免不断累积成皮下脂肪。每周至少按摩腿部四次，最好配合瘦身霜或精油，对消除下半身浮肿很有用。发神吴依霖老师在节目透露自己曾胖到快91公斤，现在瘦到51却没有什么肥胖纹，因为整天几乎都站着，每天洗澡完会花30~40分钟按摩浮肿的双腿，会用刮盘搭配生姜精油和按摩油促进循环，从脚脖子开始，内侧由下往上，外侧由上往下按到发热，尤其小腿接膝盖的部分不要放过。

3、肌肉型大腿

这种腿型除了出现在运动员，也可能是先天遗传导致肌肉过多，全身的肉都很结实，尤其是小腿肚很发达，有明显的萝卜状，捏起来硬硬的。肌肉型大腿看起来较粗壮，想要瘦下来就要让肌肉变得柔软些，沐浴后可以捶打大腿和小腿的肌肉，塑造好看的曲线并达到瘦腿效果。再来做重要的是，每次运动完记得多做伸展，目的是拉长肌肉线条，适合游泳和瑜珈。均匀抹开瘦腿霜吸收后，在容易长小腿肌的部位，用双手的拇指、食指，由下而上用力搓揉小腿肌肉群，有感到微微发热就停下来，长期按下来相信腿型会越来越苗条。

大腿粗怎么穿衣好看

一、强调突出上半身

一般来说梨妹们的上半身相对来说会比较纤细，这时候我们就可以通过突出强调上半身来柔和下半身的线条，转移视觉重点。在闷热的夏天，大家完全可以选择一件短款的针织小背心来搭配半身裙，通过改变腰线，也可以将自己的身高比例调整到一个完美的效果，下身搭配一条具有色彩对比性的半身裙就能够很好的遮住自己的缺点。

二、从版型入手

刚才说了有关搭配的问题，那现在我们就真正的从挑选半身裙入手吧！首先帮主要跟大家说的是，半身裙的版型很重要，因为梨形身材的妹子们一般都是臀部比较宽，另外根据亚洲人的身形来说，经常是假性胯宽，这样就会显得我们整体的比例不协调，有一种上身长下身短的感觉。因此我们就要选择一些版型比较蓬的半身裙比如a字裙或者伞裙，能够很好的依托自己的本身的版型将胯宽完美的遮住。

三、从面料入手

刚说了如何从版型挑选，现在就要说的就是如何从面料入手，挑选一件合身的半身裙。首先大家要知道柔软的面料比如雪纺，或者是有质感的面料都会让裙子显得更有垂感。尤其是那些走温柔风的长裙，更是会使得裙子垂在自己的身上，这样的裙子虽然温柔大方十分的加分，但是对于梨形妹子们来说可是万万要不得的，因为垂在身上的裙子很轻松就可以勾勒出臀部的曲线，自己身材上的缺点也就一览无余了，所以在挑选的时候要尽量挑选硬挺一点布料的裙装。

大腿浮肿怎么办

1.少久坐，要多进行慢跑等有氧运动。

2.应避免快餐面、包装食品、少吃咸和少喝可乐等会让身体变冷的饮料。

大腿粗减肥技巧

1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。