睡前吃黄瓜可以减肥吗 黄瓜减肥7天瘦10斤

黄瓜是很常见的一种蔬菜，很多人减肥的时候都会吃黄瓜，黄瓜的热量很低，是减肥必备的一种蔬菜，多吃新鲜的水果和蔬菜是有助于减肥的。

睡前吃黄瓜可以减肥吗

睡前吃黄瓜是具有一定减肥效果的，一般来说在睡前半小时吃最好，黄瓜是一种热量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的减肥效果是最好的。在睡前吃黄瓜减肥有一点需要注意的就是，黄瓜减肥最好连皮一起食用，在吃黄瓜之前最好用盐水清洗干净，另外黄瓜性寒，体虚的人应该少吃。黄瓜含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。但吃黄瓜不能随心所欲，其中颇有讲究。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

黄瓜减肥7天瘦10斤

黄瓜本身所含有的营养成分就已经成就了其减肥的神奇功效。在很多女性来说，大多都会选择黄瓜减肥法，因为黄瓜减肥7天瘦10斤是不成问题的。只要掌握相关的食谱，那么这个目标是不难达成的。黄瓜木耳就是不错的一道食谱，将木耳用水焯过之后与黄瓜混合放置，加入适当的盐以及香油和大蒜即可。这个凉拌黄瓜木耳能够将黄瓜当中的丙醇二酸与木耳当中的植物胶质作用发挥出来。能够在排出身体毒素的同时达到瘦身的效果，这样的搭配还可以保障营养均衡。山楂清洗干净之后将其榨成汁或者是将其熬煮之后放入黄瓜即可。经常这样吃可以达到促进消化的目的，避免身体脂肪堆积形成赘肉。这样的吃法酸爽够劲，相信很多人都会爱上这道美食，在美食的辅助下，成就完美身材。这是最为简单的一个食谱，香油拌黄瓜，将黄瓜拍打之后切成小块，适当的加入一些陈醋以及香油即可。黄瓜减肥7天瘦10斤并非是无稽之谈，而是不少的减肥达人凭借着自己的经验以及黄瓜的减肥效果验证过的。所以只要能够参照以上的食谱来进行黄瓜减肥法，那么成功瘦身的几率也会提升很多。

睡前吃这几种食物助眠又瘦身

1、牛奶

牛奶也是一种非常好的减肥食物，每天睡觉之前饮用一杯温牛奶不仅有助于减肥还可以提高睡眠质量，牛奶的营养价值丰富，并且容易被人体消化吸收，因此睡前饮用牛奶不用担心长胖，另外减肥的话低脂牛奶是最好的选择。

2、红酒

红酒减肥法相信很多人应该也听说过，红酒是用葡萄制成的，普葡萄本身就具有减肥的效果，另外红酒具有促进新陈代谢、活血暖血的作用，并且在睡前饮用还可以改善睡眠。睡前喝红酒减肥搭配奶酪食用最好，不过奶酪的脂肪含量比较高，而且红酒也含有一定的热量，所以想要减肥就千万不能贪杯。

3、蜂蜜

每天晚上睡觉前用温水冲服一杯蜂蜜有助于润肠排毒，并且改善身体的代谢功能，从而消耗身体囤积的多余的脂肪，而睡前喝点蜂蜜水也有助于放松身心，帮助改善睡眠，拥有充足的睡对于减肥也是有帮助的。

4、燕麦

睡前吃一点有燕麦也是一种不错的减肥方式，燕麦还有丰富的膳食纤维，可以帮助吸附和排出身体多余的胆固醇，减掉体内多余的脂肪，并且有燕麦的热量比较低，适合减肥的时候食用。不过也有一点需要注意的就是，燕麦不易消化，所以应该在睡前半个小时到一个小时左右食用，不能食用的太晚以免增加肠胃负担。

黄瓜的营养价值

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。葫芦科攀援草本植物黄瓜的果实。又称胡瓜、刺瓜。中国各地均有栽培。夏末和秋季采取。洗净鲜用。味甘，性凉。能清热止渴，利水消肿，清火解毒。

参考：含糖类(葡萄糖、甘露糖等)、甙类(芸香甙、异槲皮甙等)、咖啡酸、绿原酸、多种氨基酸、维生素(B2、C)、挥发油(苦味成分)，葫芦素A、B、C、D等成分。葫芦素C在动物实验中有抗肿瘤作用，毒性较低。

用途：用于热病烦热、口渴;水肿，小便不利;湿热泻痢。

用法：生食，或煮食。

注意：脾胃虚寒者不宜。《滇南本草》说：“动寒痰，胃冷者食之，腹痛吐泻。”一岁以内小儿母亲不易多食黄瓜，因为可以通过乳汁进入小儿体内可能导致腹泻，小儿本身脾胃虚弱，所以母亲不能多食。