日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:42+
拉伸肌肉是可以紧致肌肉线条,起到美体的作用,拉伸一般是在运动前或是运动后用得比较多,那么为什么需要拉伸肌肉呢,拉伸肌肉的好处有哪些。
人体肌肉具备收缩性和伸展性,通过不同肌肉间相互协作,拉伸与收缩配合,我们才能获得运动的能力。好的肌肉应当是柔软但又充满弹性,这样才能支持我们迎接各种挑战。我们在健身运动时,往往是需要不断用力,使特定肌群保持在收缩状态。
拉伸不仅是提高肌肉运动能力的关键,还是对运动安全性的保障。肌肉经常性处于缩紧状态会使得局部压力增高,产生局部炎症因子,代谢废物排出受阻且肌肉易疲劳,长此以往自然容易引发运动伤痛。此外由于缺乏拉伸,肌肉弹性下降,运动形体姿态易出现僵硬等问题。
拉伸的作用就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹性,便于运动时储备更多的弹性势能。
有研究显示,肌肉拉伸可以刺激肌肉和其他组织的适应性,能带来持久的柔韧度,且具有美体塑形的效果。不仅可以拉伸韧带,缓解肌肉不适,还能让你的形体变得更加修长。
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