经期减肥不吃饭会怎样 经期不吃饭会瘦吗

经期都是不提倡减肥的，经期过后减肥是可以的，经期后有一个减肥黄金期，那么经期减肥不吃饭会怎样呢，经期不吃饭会瘦吗。

经期减肥不吃饭会怎样 

会导致人体的肌肉分解，酮体产生以及水分的流失，还会导致各种微量元素的缺乏，长期会造成营养不良和内分泌絮乱，甚至会导致月经不规律或者减少月经量等不适症状的发生，对人体健康造成威胁。

经期不吃饭会瘦吗

会瘦，但不建议这样做。 虽然来月经期间不吃饭可以减肥，但是这种方法是不可取的，因为这种方法是不健康的，容易损害带到人体正常的生理机能，从而对人体健康造成威胁，所以虽然经期不吃饭可以瘦身，但一般不建议这样做。 

月经期怎么减肥健康

1、运动减肥 

月经期间越是可以做一些运动的，比如可以改成散步，每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择，具有一定的减肥效果。 

2、注意饮食 

在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物，不能吃太多油炸类的食物，也要少吃一些猪肉，可以吃一些蔬菜和水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，从而达到一定减肥效果。 

3、规律作息 

规律的作息习惯也是减肥的重要步骤，想要很好的进行减肥，一般是不建议熬夜的，熬夜容易导致人体内分泌系统絮乱，从而可能会导致人体肥胖，所以要想减肥，在月经期间也要具有规律的作息习惯。 

经期减肥要注意什么

1、在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。 

2、在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。