日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:46+
非常多的女性每天都在锻炼节食减肥想要拥有天鹅颈,那么究竟天鹅颈有什么好处呢?为什么女生都想有呢?下面跟着小编我们一起来了解一下吧。
相信对于女孩子们来说,她们都希望自己能有好的身材和气质,这些东西除了先天环境的熏陶之外,后天自身的约束也是相当重要的,如果不自律的话,根本不会令人惊艳。所以有好气质的人并不常见。但是在《青春有你2》的舞台上,有一个叫赵晓棠的练习生,她就凭借着超高的颜值和气质收获了大家的好评和喜爱。赵晓棠是一个非常漂亮的女孩子,她的长相给人一种高冷艳丽的感觉,就算是素颜,也绝对是百里挑一。除了漂亮的皮囊之外,她被本身也是一个非常有实力的人,在节目中,她的初次舞台亮相真的是令人惊艳,毕竟和那些联系时长只有几个月的女孩子相比,好几年的舞蹈经验可以说是非常大的优势。也是因为常年练习舞蹈,所以赵晓棠的气质真的是非常出众,她的身材十分匀称,站在那里也是挺胸抬头,还拥有着很多女孩子梦寐以求的天鹅颈,肩颈线条可以说是非常优秀。就算是和A班段小薇同台,也是碾压的优势,给人的感觉非常的高贵典雅,这大概也就是气质方面的差别吧。
1、座椅后仰式
动作要领:端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。
2、鸽子式
动作要领:曲左膝,右腿向后,弯曲将弹力带套在脚尖,双手拉住拉伸带,向前拉伸保持30秒的拉伸,随后换另一侧重复。
3、弓式
动作要领:俯卧姿势,腹部紧贴瑜伽垫,面部朝下,屈膝,手臂向后,拉起双腿离开瑜伽垫,同时带动胸部离开瑜伽垫,抬头,尽量后仰,腹部支撑身体全部重量,持续30秒为一次。
1.改变生活的一些坏习惯
“低头族”的日常习惯可算是走路玩手机,坐车玩手机,时刻都在低头玩手机,其实这样很损伤脖子,会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏习惯,记得走路要挺直腰板;日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子,避免长颈纹;不要暴饮暴食,合理饮食,脖子才会更加修长!
2.进行颈部的运动
首先我们先挺直腰背,脖子伸直,可靠着墙平视前方,然后在离墙远一点,把下巴抬高维持在10秒左右,在慢慢低下,知道脖子有拉紧的感觉。左转和右转个三次,重复这一系列的动作3次。
3.进行颈部的按摩
从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置,然后在用四个手指的关节处按压,再往两侧按摩开。重复按摩,会舒服很多。
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