乳酸堆积一般多久会消失 乳酸堆积的危害

身体要是出现乳酸堆积的情况那是会出现身体疼痛的现象的，拿这个乳酸堆积要是不管它的话一边多长时间它就消失了？乳酸堆积对人体有着什么样的危害？

乳酸堆积一般多久会消失

乳酸堆积形成后，消失的时间与个人的体质有关，不可一概而论。

乳酸堆积多因患者过度运动，运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆积可导致肌肉疼痛，通常疼痛时间可持续2-3天，部分人群乳酸堆积量大或体内的转运能力有限，疼痛将延缓至5-6天，甚至1周左右。大量的乳酸堆积可使肌肉产生酸胀、疲惫感，患者应在运动前进行热身运动，可采取按摩、牵伸，运动后进行温水淋浴、按摩，可调节血液循环，加速乳酸代谢。若乳酸堆积较严重，则需要休息一段时间后再进行合理运动。

在日常生活中应保持心情愉快，避免因心情不畅而导致疼痛加重，当症状严重时，建议及时前往医院运动医学科行进进一步治疗。

乳酸堆积的危害

1、肌肉酸痛：乳酸是人体在剧烈运动的过程中，体内的葡萄糖代谢的中间产物，少量乳酸堆积不会对人体造成危害，可以在血液循环的帮助下完全代谢吸收。但如果运动强度相对过大，乳酸堆积量过多，无法通过正常的血液循环代谢，就会在体内堆积，挤压血管，阻碍血液的正常流通，出现肌肉酸胀、疼痛等症状；

2、乳酸中毒：过多的乳酸堆积还有可能出现乳酸中毒，表现为低血压，过度通气，继而出现意识障碍、嗜睡、恶心、呕吐、心悸，严重者甚至会发生昏迷。

乳酸堆积要吃什么

乳酸是身体内的糖代谢之后而产生的一种物体，如果体内的乳酸过多会导致缺氧，可以进行积极的运动，吃一些蔬菜对乳酸堆积进行缓解。每天坚持做有氧运动，有利于乳酸的排泄，还可以用蒸桑拿、按摩等方式，有利于达到快速排泄乳酸的作用。

乳酸堆积会肿吗

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物的导致乳酸堆积并没有太大的危害,主要是会导致肌肉出现酸痛、肌肉僵硬、疲劳,慢慢是可以恢复的亲，不要担心