泡脚有什么好处 泡脚时间越长越好吗

经常听家里的长辈说经常泡脚是有好处的，那么经常泡脚有什么好处呢？泡脚是泡的时间越长越好吗？

泡脚有什么好处

1、促进血液循环

中医看来，脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担最重，古人说脚是人体的第二心脏，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

在脚部按摩可以反应脚部穴位所对应的肝脏有没有问题，在做足疗的时候，当按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

在古代中医就非常重视脚部的保养，并且会用足疗来防病治病。有句古话是这样说的，富人吃补药，穷人泡泡脚，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

泡脚时间越长越好吗

泡脚时间越长越好的说法是错误的。泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳，不要泡太长时间。

泡脚时间长了会增加湿气吗

热水泡脚不容易提升体内湿气，反过来热水泡脚能够排除湿气，但是热水泡脚应选对方式 和专用工具。一般热水泡脚最适合在晚上泡，可是不适合泡完立刻入睡，最好是歇息30分钟再入眠比较好，热水泡脚的水以未过脚裸为宜，热水泡脚的時间大约20分钟上下，溫度40℃上下最好是，假如不害怕不便能够加一些中药材或是姜片进来。

泡脚时间长了会失眠吗

泡脚不会导致失眠，泡脚反而是促进睡眠的方式。因为泡脚会导致脚部和下肢血流量增加，加快血液循环，可导致头部血流量减少，此时人就会感觉到困意。泡脚有好处，冬天经常手脚冰凉的人，可以通过泡脚进行缓解。泡脚的时候水中放盐，不仅对便秘效果比较好，同时还有助于缓解疲劳。

泡脚时水中放花椒，对去除脚部湿气效果很好。但是也必须注意方式、方法，不可盲目。刚吃过饭或者空腹不可以泡脚，因为会导致身体血液循环加快，容易造成心慌，一般建议饭后半小时后进行。泡脚时水温不宜过高，否则容易烫伤皮肤，建议水温在40-50℃之间。注意泡脚时间不要过长，身体稍微出汗就可以。