性功能低下的调理方法

养生导读：

现今社会工作压力大、生活节奏加快，人们的正常生理机能不能正常运行，往往会导致各种生理疾病。众多男性朋友均易发生各种轻、中、重度的性功能低下疾病。据大量资料显示，造成家庭破裂的一半原因来自于夫妻双方的性生活不和谐。看看哪些方法能有效治疗这种病吧！　　

1、摩擦双耳。　　早晨起来时，用指头或者螺纹面在双侧对耳轮及耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的作用。男人　　2、摩揉睾/丸。　　把两手揉热，先使用右手握住两睾/丸，使右边睾/丸位于手掌心，左边睾/丸位于拇，食，中三指腹罗纹面上，接下来轻轻揉动，向右转30至50回，再向左转30至50回，以稍有酸胀感而无痛为度。接下来再以左手如右手轻轻揉按。亦可以擦法操作，即先使用一手拉紧阴/囊，固定外肾，用另一手掌心大鱼际处置于睾/丸上，接下来轻轻摩擦，以睾/丸微热为度。

3、下腹部摩擦。

　　睡觉前，把一只手放在脐下耻骨上小腹位置，另一只手放在腰上，接下来一面按住腰，一面以手在下腹部由右向左缓慢摩擦，以自觉腹部有温热感为度。　　

4、腹股沟摩按。　　睡觉前，把两手放于两边腹股沟处（大腿根部）。用手掌沿斜方向摩按36次，可每星期按摩一回，对增强性欲，提高精力有一定的功效。　　5、摩击肾府。　　两手掌放于同侧腰（腰为肾之府）部，从上向下往返摩擦约2分钟，以深部微热为度。

养生导读：

现今社会工作压力大、生活节奏加快，人们的正常生理机能不能正常运行，往往会导致各种生理疾病。众多男性朋友均易发生各种轻、中、重度的性功能低下疾病。据大量资料显示，造成家庭破裂的一半原因来自于夫妻双方的性生活不和谐。看看哪些方法能有效治疗这种病吧！　　

1、摩擦双耳。　　早晨起来时，用指头或者螺纹面在双侧对耳轮及耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的作用。男人　　2、摩揉睾/丸。　　把两手揉热，先使用右手握住两睾/丸，使右边睾/丸位于手掌心，左边睾/丸位于拇，食，中三指腹罗纹面上，接下来轻轻揉动，向右转30至50回，再向左转30至50回，以稍有酸胀感而无痛为度。接下来再以左手如右手轻轻揉按。亦可以擦法操作，即先使用一手拉紧阴/囊，固定外肾，用另一手掌心大鱼际处置于睾/丸上，接下来轻轻摩擦，以睾/丸微热为度。

6、摩按尾闾

。　　尾闾是尾骨和骶骨合称，摩按尾闾是用摩法与按法在尾骶骨位置操作。取坐位，用两手掌同时或者交替在尾闾位置轻轻摩擦，以局部微热为度，每回三到五分钟。亦可用两手指螺纹面在腰俞穴，长强穴按压，由轻而重，以酸胀感觉为好，每穴按一分钟。对性功能低下，性功能障碍，遗精，阳痿，早泄，阴干，阴痛，月经不调，赤白带下等都有比较好的作用。　　

7、攀足固肾。　　取仰卧位。双手从膝盖上拉至髋关节经腋前线上至头上，双手呈十字交叉，手心向上挺拔，双足蹬直，双手从上直线下落。手向前伸，上身前弯，双手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手和脚用力反之，松手，使肢体恢复仰卧状。这样反复10回。初学者可量力而行，不用强求次数，宜依据能力而决定次数。具有强壮腰膝，补肾固精的作用。 　　8、立式排尿。　　排尿的时候男性脚尖用力，挺然直立；女士以脚尖（尤其以第一，二足趾用力）支撑身体的蹲式；咬紧牙关，尽可能屏吸，不容松懈，直到排空尿液，即所谓“以门神的姿态排尿”。坚持平时排尿即应用这种方法，使精所不得外泄，日久则有强肾益精的作用。

　9、睡卧暖睾。

　　睡觉前，在侧卧状态下将睾/丸收藏在大腿内侧，保持睡觉时两腿轻轻夹住睾/丸，使其温暖，以积蓄精气，日久自能强精益肾。　　

10、闭精益肾。　　排尿的时候，深吸一口气纳入丹田，接下来闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉，上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字随气下行于丹田。该功/法闭精甚严，如果需要开精门，可于排尿的时候去掉一切杂念，呵气就可以。　　11、太极壮阳。　　取坐式，放松全身，双手掌心向下，平放置在双膝上。头宜正，腰自然伸直，微闭双目，排除一切杂念。用舌尖抵上腭，以鼻吸气到小腹后暂时呼吸，小腹同时向内缩，双腿肌肉向后收紧，两腿犹如向后退的模样。但是臀部必需用力抵住，不得使臀部后退。同时用力收缩肛/门，做忍大便状，直到忍不住时，徐徐吸气，全部放松，再恢复原来的状态，这样一收一放，连续练习150回，每天三回，2个月后可见良效。

12、收缩肛/门

　　任何姿势都可以，务使心情平静，精神集中微闭两眼，接下来缓慢缩紧肛/门，尽可能上提，并且渐渐放松，使肛/门松弛，这样反复收缩放松，每回连续做三到五分钟。坚持锻炼，对男子皆有强精增力的功效。　　

13、吸缩呼胀　　立式，坐式都可以。先闭目片刻，使精神安定，放松腹肌使之鼓起，接下来吸气，同时腹部用力凹下，直到吸到不能再吸的程度。接下来放松肩部，鼓起腹部，缓慢呼气。吸气时，使舌尖抵在上齿内侧，以鼻吸气；呼气时，舌抵下腭，并且逐渐放松力度。每天练三回，每回三到五分钟就可以。　　14、振臂练腰　　把两脚分开，和肩同宽，以脚拇指用力着地站立；下肢尽可能用力，同时使上身放松，轻轻张开手掌；用手臂向前3分，向后7分的比例摆动；每天早，中，晚各一回，每回摆动100回以上；可依据情况渐渐增加摆动次数，若可以达到1000回特别好。做完振臂后，保持以上姿势，两脚用力着地，尽力向后转腰，以看背后的物或者手为要领，转到没有办法再转后，回复到正面，再转向另一方向，这样为转腰一回，每天三回，每回转100回以上。完成以上两步后，保持原姿势，以双手叉在背后，身体尽可能向后弯曲，直到不能再弯为止，再使身体恢复自然姿势。通常要弯至45度以上，每次做10回以上，每天做3遍。