按摩穴位，远离＂夏打盹＂

  养生导读

： 夏天的时候总会令人感到到疲惫易困，尤其是午饭后，整个人都无精打采。怎样来面对下午的工作呢？专家支招，可通过按摩、吃对食物等方式来科学解决夏打盹，今天，网小编为你一一解答，教你如何赶走“夏打盹”。     

（一）穴位按摩除困       1、太阳穴

     

 位置与功能：

位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛.

       做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。 穴位按摩        2、百会穴       位置与功能：

位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

       做法

：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

      3、 风池穴      位置与功能：

位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

      做法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。 

   （二）小运动赶走夏打盹　   1、指尖轻敲，赶走疲倦。 　　(1)  头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 　　(2)  用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。 远离夏打盹     　2、拳头按压，释放疲惫。 　　拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。 

  养生导读

： 夏天的时候总会令人感到到疲惫易困，尤其是午饭后，整个人都无精打采。怎样来面对下午的工作呢？专家支招，可通过按摩、吃对食物等方式来科学解决夏打盹，今天，网小编为你一一解答，教你如何赶走“夏打盹”。     

（一）穴位按摩除困       1、太阳穴

     

 位置与功能：

位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛.

       做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。 穴位按摩        2、百会穴       位置与功能：

位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

       做法

：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

      3、 风池穴      位置与功能：

位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

      做法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。 

（三）吃对食物减轻困乏

      

中药：

中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

      苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。此外，有些蔬菜也有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。苦瓜益处多        食醋：夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。