推荐治足底筋膜炎的简单运动

足底筋膜炎患者除可使用冷敷、红外及冲击波等治疗，以助减轻痛楚外，生活习惯上亦应多加留意，例如尽量减少久站或走路的时间，以及使用合适的鞋垫等。下面，小编为你介绍一些治疗治足底筋膜炎的简单运动。

适当的家居运动对防治足底筋膜炎亦有一定帮助，建议日常可多做伸展运动，例如先把双手伸直扶墙站立，将没患病的脚屈曲，疼痛的脚向后及伸直，脚趾向前。接?把身体向前倾，脚跟不要离地，直至患足小腿后的肌肉有被拉扯的感觉，维持动作十秒，每日重复做十次。

除以上伸展运动外，患者亦宜多做强化运动：先坐在椅上，患足踏?地上的毛巾，接着屈曲脚趾，用脚趾把毛巾微微抓起，然后放松，重复动作三十次。最后，患者亦可进行深层按摩，先将大拇指轻按于痛脚的脚跟位置，轻微按摩，并向上下左右各方向，移动约一至两分钟。不过，如病情出现变化，应及早覆诊，让医生针对患者的工作习惯及日常生活，做出评估，以帮助改善病情。