腿脚抽筋试试足部按摩

妈妈好孕网导读：抽筋十分常见，尤其好发于腿脚部位，寒冷的天气，如不注意保暖则更容易出现抽筋的现象，其实发生抽筋不要着急，做些足部按摩就可以缓解抽筋症状，我们一起来学学吧。

腿部抽筋要按足部反射区：膝腘神经、腓腘神经、副甲状腺。

      1. 腓腘神经：

在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。

2.副甲状腺(反射区有交叉)：

位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。

       3 .膝腘神经：

在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。

妈妈好孕网导读：抽筋十分常见，尤其好发于腿脚部位，寒冷的天气，如不注意保暖则更容易出现抽筋的现象，其实发生抽筋不要着急，做些足部按摩就可以缓解抽筋症状，我们一起来学学吧。

腿部抽筋要按足部反射区：膝腘神经、腓腘神经、副甲状腺。

      1. 腓腘神经：

在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。

如何预防：

1.穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2.拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3.伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4.大量饮水：如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

在此小编建议各位，应对“腿抽筋”应该“防患于未然”。如果腿脚抽筋了也不必过于慌张，适当用力按揉上面提到的足部反射区0.5—1分钟，可改善血液循环，对中老年人尤其管用。