中医馆指南 秋季滋补4大法远离身体虚弱

　季虚症进补法一 气虚多食人参

表现：主要为神疲乏力、气短、大便溏薄、易出虚汗、倦怠等乏力症状。

　代表补品：人参。包括西洋参、白参 (生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参) 等。一般说气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜;单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参， 因为野山参补气的功效显著;反之，气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。

补气食品：粟子、花生、莲子、棒子仁、荔枝、大枣、糯米、粟米、牛肉、牛肚、猪肾、羊肚、羊心、黄羊肉、驴肉、田鼠肉、鸡肉、鸡肠、黄鳝、泥瞅、鲫鱼、章鱼。

秋季虚症进补法二 血虚首选阿胶

表现：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等症状。口唇指甲苍白、女子月经延期、量少色淡或经闭、产后出血过多等。

代表补品：阿胶、当归等。阿胶就是驴皮胶，有补血、止血的功效，除了用阿胶熬制膏外，可做为妇女补血调经的常用补血药。

补血食品：猪肝，猪心，猪皮，羊肝，牛肝，牛蹄筋，鸡肝，带鱼，猫肉，胡萝卡，龙眼肉，葡萄。

秋季虚症进补法三 阳虚谨慎吃鹿茸

　　表现：一般是指除了气虚症之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉、腰膝酸软、关节冷痛等症状。阳萎早泄、宫寒不孕、尿频、五更泄。

代表补品：鹿茸。鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者应禁忌，否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。

　补阳食品：羊肉，狗肉，鹿肉，虾，麻雀肉，雀卵，核桃肉。

　秋季虚症进补法四 阴虚还要银耳补

表现：主要表现为五心烦热，面赤升火，口干易怒，性情烦躁，口干舌燥，双目昏花， 遗精盗汗。如更年期综合征以及肿瘤放化疗中期大多表现为阴虚症。

　代表补品：有银耳、石雕(枫斗)等。银耳补肺阴、润肠的功能较佳，石雕生津止渴的功效好;当然，西洋参在补气的同时也可做为阴虚者的补品。

补阴食品：白木耳，梨，松子，甘庶，芝麻，黑豆，豆腐，小麦，菠菜，羊奶，羊肾，猪肉，猪肺，猪蹄，兔肉，兔肝，鸽肉，鸭肉，鸡蛋，鸭蛋，乌骨鸡，鹅肉，海参，蛤喇肉，蜂蜜和蜂乳，龟肉，燕窝。

　季虚症进补法一 气虚多食人参

表现：主要为神疲乏力、气短、大便溏薄、易出虚汗、倦怠等乏力症状。

　代表补品：人参。包括西洋参、白参 (生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参) 等。一般说气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜;单纯气虚者可服用白参(生晒参)，气虚较严重者可服用野山参， 因为野山参补气的功效显著;反之，气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补，红参有补气温阳的功效。

补气食品：粟子、花生、莲子、棒子仁、荔枝、大枣、糯米、粟米、牛肉、牛肚、猪肾、羊肚、羊心、黄羊肉、驴肉、田鼠肉、鸡肉、鸡肠、黄鳝、泥瞅、鲫鱼、章鱼。

秋季虚症进补法二 血虚首选阿胶

表现：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等症状。口唇指甲苍白、女子月经延期、量少色淡或经闭、产后出血过多等。

　气虚则胖 血虚则瘦

　胖人补气：清晨拍手

手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区，刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

　　瘦人补血：晚上泡脚

脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。

肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。

我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚。为什么寒冷总是从脚开始?因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。

那么，怎么办呢?方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。

　总结：气虚、血虚、阳虚、阴虚，这些都属于身体虚弱的表现。除了每天的身体锻炼之外，就是要多多进补了。朋友们，掌握了正确的方法后，就去试一试吧。