日期:2023-09-12来源:妈妈好孕网人气:334+
1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12.胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14.谷道拖。收缩、上提肛门,可以提神补气。
15.肢节摇。甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16.足心搓。每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17.便禁言。大小便时闭口握双手,可以益智补气。
18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。
4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
6.齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9.目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10.耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
秋季养生 黄金早餐必知5点
1、 优质蛋白质
蛋白质优质来源包括:煮黄豆、蛋、奶、水产品等
2、 碳水化合物
优质碳水化合物来源包括:燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等
3、 瓜果
适合早餐食用瓜果有很多:如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等
4、 蔬菜
适合于早餐生吃蔬菜也有很多:如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等
5、 水
早餐所饮用水形态包括:白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等
总结:综上所述,秋天嘛,各个方面都是关键,饮食方面也不能忽略。做好秋季养生,才能更好的迎接冬天,才能再冬季有一个强健的身体。
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