睡前喝酒催眠不科学

睡前饮酒不能促进睡眠

加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授在一项研究中发现，魁北克省的失眠者相对治疗失眠的药物来说，他们更情愿用三倍于药物治疗的钱去购买酒类，来作为他们的“催剂”。 “用于一般治疗的安眠药物只要几美分”，参加实验的教授说，“即使是著名品牌的安眠药也要比喝上两口便宜得多。”

更重要的是，酒精不能帮你入睡。恰恰相反，它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说，晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法，而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。

“长期饮酒会抑制深度睡眠”，学者说。需要注意的是，这种优质睡眠（指深度睡眠）才可以让身心得到休息，并使你第二天醒过来的时候精神百倍。与之相反的是，大部分进入市场的新型安眠药物则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入七八个小时的不间断睡眠，但使用时间不应超过7至10天，否则可能会有副作用。专家认为，有轻微睡眠问题的人应该尽量不去使用药物，而应尝试在每天同一时段起床，同时将晚上上床的时间规律化，而这并不是一件难以做到的事情。

中医建议睡前还是少饮酒

中医认为，人体生理节律，顺应昼夜阴阳变化才能不得病。白天属阳、夜间属阴，而酒属阳温热。人入睡时应以静为主，不仅要外静，更需要内静。睡前喝酒，会伤阴助阳，阳盛则阴不安，不仅影响胃肠消化，还能影响睡眠质量，使人休息不好，导致精神不振，久而久之，对人体会造成诸多危害。

现代医学研究认为，睡前饮酒，酒中的很多有害物质（如甲醇乙醇经体内氧化后会变成甲醛和乙醛，这些都是致癌物质），易在体内积存，毒害身体。而白天饮酒，由于人体新陈代谢速度较快，这些有害物质易排出体外，对心、肝、脑的伤害相对也少。

晚饭后至睡前，经过四五个小时的消化吸收，腹内食物已经很少，如饮酒基本上属于空腹饮酒。几分钟后，酒精就会被吸收入血，血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高。这会使已经硬化了的脑部血管破裂，导致脑溢血。

因此，患有失眠症的人，不应睡前喝酒催眠，应寻找病因，对症治疗。

睡前饮酒不能促进睡眠

加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授在一项研究中发现，魁北克省的失眠者相对治疗失眠的药物来说，他们更情愿用三倍于药物治疗的钱去购买酒类，来作为他们的“催剂”。 “用于一般治疗的安眠药物只要几美分”，参加实验的教授说，“即使是著名品牌的安眠药也要比喝上两口便宜得多。”

更重要的是，酒精不能帮你入睡。恰恰相反，它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说，晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法，而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。