当心“奥运综合症”要你小命

养生 四年一届的伦敦体育会盛事吸引了全世界的体育迷熬夜观看一场又一场激动人心的比赛。体育迷们所支持的队伍赢了，他们感动心情澎湃，激动不已。但是他们所支持的球队输了球，他们就会沮丧万分，整天不闷闷不乐的。简直和球队同喜同悲。如果是这样的话，你就可能患上了“奥运综合症”。“每天都要收治六七个体育迷!”奥运开赛后，各市各大医院的急诊科就没有闲着。小编了解到，各医院每天都会接诊数名因熬夜看奥运比赛导致身体不适的体育迷患者，其中主要以发烧、腹泻为主。

激动的体育迷

       “奥运综合症"的七大症状

 

        1、经常疲劳，免疫力下降

人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

奥运综合症

       2、头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 

养生 四年一届的伦敦体育会盛事吸引了全世界的体育迷熬夜观看一场又一场激动人心的比赛。体育迷们所支持的队伍赢了，他们感动心情澎湃，激动不已。但是他们所支持的球队输了球，他们就会沮丧万分，整天不闷闷不乐的。简直和球队同喜同悲。如果是这样的话，你就可能患上了“奥运综合症”。“每天都要收治六七个体育迷!”奥运开赛后，各市各大医院的急诊科就没有闲着。小编了解到，各医院每天都会接诊数名因熬夜看奥运比赛导致身体不适的体育迷患者，其中主要以发烧、腹泻为主。

激动的体育迷

3、女性生物钟紊乱，月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。

奥运会引发情绪病

　　4、情绪不良

精彩的球赛往往大起大落,关键时刻更是扣人心弦,这也正是足球的魅力。可是对于体育迷而言,支持的球队赢了,就会欢呼雀跃,激动不已,可是一旦输球,难免情绪低落、沮丧、甚至骂街,冲人发火,如果不进行适当的调整,还会造成焦虑、忧郁、急躁。 

　　5、胃肠道疾病

不少体育迷都会到酒吧以球会友,痛饮几杯冰冻啤酒自然少不了。另外,边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,或者吃得过快。这些都容易引起消化不良,甚至导致急性胃痉挛等疾病。

奥运会引发心血管疾病

　　6、心脑血管疾病

一些体育迷本来就患有高血压、冠心病等疾病。休息不好,再加上比赛的激烈对抗与刺激,很可能在突然进球或者突然输球的情况下,旧病复发,轻则头痛、胸闷,重则脑血栓、脑出血,有生命危险。 

　　7、骨关节疾病

许多体育迷看球时都喜欢躺在沙发上,或者靠在床上,坐姿不正,且长期保持一种姿态。而比赛时间又长,中间很少有人会活动一下身体。很容易对颈椎、腰椎不利,尤其是对于那些本来就有腰间盘突出,或者颈椎病的人来说,更容易导致旧病复发。 

体育迷激动

“奥运综合症”诊治

       第一、严重缺觉        成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。看欧洲杯期间，睡眠不足是肯定的啦，特别是那些场场都不想落的超级球迷们，估计在这一个多月里脑子总是昏昏沉沉的。睡眠不足，会影响工作效率，工作中出现失误的话，没准会被老板给炒了鱿鱼。睡眠不足还会影响健康。 奥运熬夜       小贴士：        发扬钉子精神，充分利用点滴时间休息，保证既观赏了球赛，又不影响工作。        1、晚饭后，可以先睡1-2小时，晚上就可以精神抖擞地看球赛了。        2、吃过午饭，眯上20-30分钟，补充晚上的睡眠不足。        3、乘公共交通上班的话，可以在公车上闭目养神，只是别睡过了站，耽搁了上班。        4、自驾车上班的话，一定要注意安全，如果睡眠不足，建议不要自己开车。这个时候可以姿态高一点，把驾车权恭敬地送给老婆大人，一方面满足了别人想开车的愿望，另一方面可以利用路上汽车“爬行”那段漫长的时间睡上一会儿，这可是一举两得！ 

     第二、过量喝酒

        喝酒成了看奥运时的“伴侣”。特别是哥几个一起看比赛时，酒是少不了的。除了啤酒外，饮料也是好多体育迷看比赛的必需品。

       小贴士：        1、助兴不过量。短时间内喝大量的冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒，其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。一听啤酒（330毫升）含的能量约为110千卡，相当于吃了半个馒头，若一个晚上喝10瓶，就相当于吃了不少馒头。能量多了，会增加体重的。 喝啤酒太多        2、含糖饮料要少喝。含糖饮料中所含能量也是较高的，一听可乐（330毫升）的能量为约142千卡，一瓶橙汁汁饮料（500毫升）的能量为220千卡，相当于一个馒头。大量饮用饮料会增加体重。        3、喝白开水或清淡饮料。有的人为了提神，喝咖啡和浓茶。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡碱，会使大脑神经兴奋，过量饮用咖啡或浓茶，会引起失眠、影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复，反而影响第二天的看球赛。建议喝白开水或清淡的饮料。        4、喝杯豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量，又可以补充维生素和矿物质。 

       第三、乱吃零食

        除了喝啤酒外，人们在看球赛时，往往喜欢吃点什么，于是，炸薯片、炸薯条等油炸食品成了必备品。 

       小贴士：        1、停吃下午茶留配额       为了避免摄取过多热量，她建议不如暂时停掉下午茶，把“配额”调到看球赛时的小 吃上。“一般成年男士及女士每天分别摄取2000及1500千卡的热量，下午茶应佔约一成。把配额让给看球赛时的小吃，则分别为200及150千卡。很多 小吃的包装都附有标签，购买时留意一下每份的热量，帮助你选择。 不吃高热量的小吃       2、坚果代替花生　　由于花生的饱和脂肪比例较高，这种脂肪不利于心血管健康，故 不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的，再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择：椰枣夹杏 仁、红莓配葵瓜子。 

3、焗薯片代替炸薯片　　都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。 “每安士(约28克，10至15块)焗薯片含约2克脂肪，但炸的则有 10 多克!”每天不多于半碗。另类选择：墨西哥粟米片(配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。 　　4、杯装粉丝代替杯面　　普通杯面热量约有 300千卡，杯装韩式粉丝不足200，选后者较佳。食用时，抽起油包，只放少许调味料，那么热量及盐分便更低更健康。 煎炸食物不宜在看比赛的时候多吃 　　5、火鸡胸代替帕尔马火腿　　如果帕尔马火腿夹蜜瓜配红酒是你的“那杯茶”，不如用火鸡胸片换掉帕尔 马火腿，盐分及脂肪较低。

       第四、活动不足        许多球迷看球时会长时间坐在或躺在沙发上。长期保持一种姿态，会感到背部和脖子僵硬、酸疼。足球是剧烈的运动，消耗大量的能量，那是说的场上的运动员。你坐着或躺在那里看电视，能量消耗的很少，再加上喝啤酒、吃零食，半个多月的比赛下来，你的体重在不知不觉中增加了几公斤，自己的健康受到了损害。 奥运容易出现运动不足       小贴士：        1、走着看电视。看球赛时，要时不时地活动一会儿，来回走着看。但不要挡住别人的视线。建议再看一下《不妨走着看电视》。        2、看比赛时注意自己也要活动活动，不要长时间保持一个姿势，不妨坐一会儿，走一会儿，站一会儿，充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，舒展手臂，弯弯腰，做几次蹲起，等等。