中医解说 生病有五因防病有三点

  人为什么会生病？对于这个问题，我想无数人都问过，而且也有很多人回答过这个问题，今日听听中医如何解释人生病的原因。以下中医总结了五个人生病的因素，了解了这些因素，可对症进行预防、治疗，从而减少疾病的发生。

          人为什么会生病？

自古以来，中医认为，疾病产生的原因有“内因、外因和不内外因”之说。比如最早的时候，中医认为疾病与“鬼、食物和蛊（鼓音）”有关。“蛊”也就是指被迷惑之症。

后来《黄帝内经》认为，疾病“或生于阴，或生于阳”，与阴阳平衡有关，又与“饮食无节，起居无常，喜怒无常”有关，这里面就涉及到生活规律和情绪的因素了，如果调整不好，就会引起阴阳失衡，人就会得病。

总结了古人的经验，结合现代疾病谱的特点，认为人生病的因素主要有以下五个：

心情不好时 免疫力都会下降

          1、人体内正气不足，致使邪气有机可乘

《内经》说“正气存内，邪不可干”，意思是说，只要人体正气充沛，致病的邪气就不能伤害到你。所以正气强盛与否是是否生病的根本原因。健康的第一步是要顾护正气，我们谈论的所有关于养生的方法，也应该是围绕着如何强壮正气，不要损伤正气展开的。

有人可能会问，现在生活条件这么好，为什么会还会出现正气不足呢？中医认为有一个规律就是战争时期，人们多实证，和平时期，人们多虚证。也就是说，太平日子过得久了，人们的体质反而会出现亏虚。为什么呢？就是因为人没有了颠沛流离的被迫运动之后，生活安逸，大鱼大肉，热量摄入过盛，消耗减少，肌肉锻炼减少，这样体内的内火、痰饮就会积聚，造成外表很壮盛很胖，其实是虚弱的情况。用西医的话说，这是酸性体质，也是各种心脑血管病、糖尿病、癌症高发的原因。

         2、饮食不规律

现代人暴饮暴食者有之，胡吃海塞者有之，嗜食偏好，想吃什么就吃什么，毫无节制的更是大有人在，所以脾胃受到损伤就不奇怪了，脾胃是后天的根本，如果脾胃受损，那人还能健康么？或者说还能长久的健康吗？可想而知，疾病就会不请自到的。

         3、缺乏运动

现代人们多舒适啊，出门有车，再远点火车，不行还有飞机，又快又省力。但是却恰恰忘记了双腿和双脚是用来干什么的！现代人忙啊，宝贵的时间都用来工作了还干不完这么多的活儿，哪儿还有时间去运动呢？运动是我们身体天生的优势，四肢，肌肉，脏腑，都离不开运动，经常规律的运动才不至于使我们机体的功能退化，才能保持骨骼、韧带和肌肉的健康，才不至于才50出头就腰酸背痛腿抽筋。

举例：咀嚼是我们最常做的“运动”，但是现在很多人喜欢吃软软的蛋糕、冰激凌、果冻等食物，这些食物是不需要咀嚼的，但实际上，咀嚼不但是消化的第一步，充分咀嚼可以让我们的食物消化的更完全，而且咀嚼还可以锻炼脸部的肌肉，使脸部肌肉线条变得优美，保持它的弹性。咀嚼还有一个好处，恐怕是很多人都没有想到的，那就是咀嚼可以维持我们眼球周围肌肉的弹性，而从预防晶状体变形，也就是说预防我们得近视或者远视。你看，这个小小的运动对我们都那么重要，可见整个机体的运动是非常重要的。

饮食要全面         4、情志不遂

情绪总是被压抑，无法排解就会导致气血不畅通，阴阳失衡。请问各位，如果说你今天感觉特别轻松，没有烦心事，没有压力，万事不发愁的，有吗？恐怕只是极少数吧，人们如果经常处于一种紧张压抑的生活状态中，很容易造成脏腑功能失调，气血逆乱而产生各种疾病，器质性的、功能性的都有可能，所以情志不遂是很重要的致病因素。

         5、药物滥用

药害将成为中国未来的一大危害。这绝不是危言耸听！我想有从事医学或者药学工作的朋友一定会深有同感。现在抗生素的滥用，激素滥用，尤其是对孩子们来说，已经到了触目惊心的地步，这样滥用的后果我想在未来的30年到40年之间肯定会显现出来。动不动就大把大把的吃药，动不动就输液，这绝不是好习惯。“是药三分毒”，大把吃药，那么你就恰恰忽略了人体一个非常重要的功能，那就是“自愈”功能。无论中医还是西医，都承认人体有强大的自我修复能力，但是这种自愈必须有饮食营养的保证，生活习惯的改善等等条件来帮助才能够达到。

  人为什么会生病？对于这个问题，我想无数人都问过，而且也有很多人回答过这个问题，今日听听中医如何解释人生病的原因。以下中医总结了五个人生病的因素，了解了这些因素，可对症进行预防、治疗，从而减少疾病的发生。

          人为什么会生病？

自古以来，中医认为，疾病产生的原因有“内因、外因和不内外因”之说。比如最早的时候，中医认为疾病与“鬼、食物和蛊（鼓音）”有关。“蛊”也就是指被迷惑之症。

后来《黄帝内经》认为，疾病“或生于阴，或生于阳”，与阴阳平衡有关，又与“饮食无节，起居无常，喜怒无常”有关，这里面就涉及到生活规律和情绪的因素了，如果调整不好，就会引起阴阳失衡，人就会得病。

总结了古人的经验，结合现代疾病谱的特点，认为人生病的因素主要有以下五个：

心情不好时 免疫力都会下降

          1、人体内正气不足，致使邪气有机可乘

《内经》说“正气存内，邪不可干”，意思是说，只要人体正气充沛，致病的邪气就不能伤害到你。所以正气强盛与否是是否生病的根本原因。健康的第一步是要顾护正气，我们谈论的所有关于养生的方法，也应该是围绕着如何强壮正气，不要损伤正气展开的。

有人可能会问，现在生活条件这么好，为什么会还会出现正气不足呢？中医认为有一个规律就是战争时期，人们多实证，和平时期，人们多虚证。也就是说，太平日子过得久了，人们的体质反而会出现亏虚。为什么呢？就是因为人没有了颠沛流离的被迫运动之后，生活安逸，大鱼大肉，热量摄入过盛，消耗减少，肌肉锻炼减少，这样体内的内火、痰饮就会积聚，造成外表很壮盛很胖，其实是虚弱的情况。用西医的话说，这是酸性体质，也是各种心脑血管病、糖尿病、癌症高发的原因。

         2、饮食不规律

现代人暴饮暴食者有之，胡吃海塞者有之，嗜食偏好，想吃什么就吃什么，毫无节制的更是大有人在，所以脾胃受到损伤就不奇怪了，脾胃是后天的根本，如果脾胃受损，那人还能健康么？或者说还能长久的健康吗？可想而知，疾病就会不请自到的。

了解了生病因素后，那在中医养生中又是怎么防病的呢？请继续看下文：

　    中医防病主要讲三点，分别是心肺、脾肺以及肝肾。因为这三点是我们人体的主导，这三点也分为上、中、下。想了解这中医是如何防病的，那么我们就需要先了解都防什么样的病！

心肺防病

首先来说说心肺的疾病，中医把这类疾病统称为“温病”，按照现代医学理论也就是呼吸系统疾病。

因为心肺是一条线，所以呼吸系统疾病跟心肺都很有关系。

可能有人会问我了，说这个心脏不属于呼吸系统啊。你说的没错，但是在临床上，中医理论中的“心”和现代医学中讲的“心”却是两个不同的概念。

比如说，“心”在中医里，它有一个术语解释叫“心主神明”，许多神志不清的病症就跟心有关。比如有一篇中学课文叫《范进中举》，说范进这个人参加科举考试考了很多年，一直都没有考中，结果突然有一年来了消息说他考中举人了，当下他特别高兴，结果因为过于突然，范进一下子痰迷心窍了，他高兴得疯了，周围的人费了好大劲儿才把他治过来。

心情好，身体才会好

二月河的长篇小说《乾隆皇帝》里也有类似的例子，这些例子虽然是文学演绎，但都不是乱写的，而是有其中医的理论根据。所谓痰迷心窍，指的就是中医理论里的心，这和现代医学说的冠心病，是两个不同的概念。

在清代，有一位著名的医生叫吴鞠通，他是一位温病大家。他对温病有一个很精要的论述，叫：“温邪上受，首先犯肺，逆传心包。”

什么叫“温邪上受”？我们可以把它理解为发烧、感冒、肺炎、扁桃体发炎等，这都属于是呼吸系统的疾病。

“首先犯肺”，这比较好理解，就是说首先导致呼吸系统出现了问题。“逆传心包”，也就是说这些疾病如果你不及时去治疗，及时去控制，发展下去，如果逆转就会导致人昏迷，我们叫心智出现问题。

因此，中医里把心肺归在一起的，统称为人体的上线。

   　脾胃防病

那么中线我们主要需要预防什么呢？就是要防脾胃疾患。

脾胃疾患主要体现为这样一些疾病，比如胃炎、潜表性胃炎、胃十二指肠溃疡等，还包括一些急慢性肠炎，但这些都是现代医学名词，而不是中医里的叫法。

按中医讲，我们都管它们叫胃脘痛、痞满之类的，比如说胃十二指肠溃疡，中医里叫胃脘痛，急慢性肠炎中医里也管它叫胃脘痛。

所以中西医在这上面的认识是不一样的。

中医学认为，胃主受纳，脾主运化，它们是水谷之海，气血生化之源，人体周身的津液、营养都必须依靠脾胃来供给。

所以有“脾为后天之本”、“脾胃者，五脏之宗也”、“脾胃虚则百病生”的说法。

病从口入 饮食不可大意

《景岳全书》中也提到：“盖人自有生以来，唯赖脾胃以为立命之本，胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”在各种衰老的原因之中，脾胃虚损是最重要的因素。

如果平时饮食不注意，偏食、吃饭不规律、经常过量饮酒等，久而久之，就会导致脾胃虚弱、生化之源不足，脏腑也会失去充分的营养，因而很容易发生衰老。

脾胃虚弱，精血不足，肌肉、颜面、须发、五官亦失于濡养，就会出现面焦、发坠、肌肉松弛等衰老形态。

脾胃虚弱，运化无权，水湿不化，停聚为水饮、痰浊。这些病理产物会引起和加重各种疾病，如咳喘、胸痹心痛、痰饮、水肿、眩晕等，从而影响健康，加速衰老。

尤其是人到了老年，胃的功能减弱，腺体分泌开始减少，衰老退化，脾胃功能日渐衰减，对外界有害因素的抵抗能力较差，所以平时就注意保养脾胃，确实是健身防病的关键。

　　肝肾防病

传统医学认为在我们的人体中，肾主精、肝主血，肝肾的虚损，自然会导致精血有形之质的不足，从中医的学名上我们管它叫“肝肾阴虚”。

肝肾阴虚会导致什么疾病呢？肝肾阴虚首先会导致失眠、头晕、中风等症状。

可能有人会问，这个脑病跟肝肾有什么关系呢？其实是大有关系的。许多脑病的症状主要体现在脑，也就是我们的头部，但其实它发病的根源是在我们的肝肾。

比如说像高血压、脑中风等，这些都是肝肾阴虚所导致的。

因此，我认为养生的原则还是先要抓住需要预防什么病，这样才能懂得如何预防。这里我讲一个笑话，是我亲眼所见。

有两位老年人出来遛弯儿，一位从这边过来，另一位从那边过来，两人一碰面，就按照老北京习惯的问候语问话。

一位说：“您吃了吗？”

另一位回答说：“吃了，吃了。老王，你好吗？”

叫老王的回答说：“挺好挺好，你干嘛呢？出来遛弯儿啊？”

那位说：“可不是嘛，我出来遛弯儿。”

两个人寒暄了两分钟，完了各自遛弯儿去了。过了一会儿，遛弯儿拐回来俩人又碰上了。

这位说：“哎，您刚出来遛弯儿呀？”那个还回答呢：“哎，可不是嘛！”得，把刚才的寒暄全忘了。

我们可以把这种现象理解为健忘症。为什么老年人容易健忘，健忘症产生的原因是什么呢？中医理论一般都认为是由于肝肾阴虚所引起的。

因此，从养生原则上，如果我们要防治疾病的发生，上线主要防止的是外感，中线主要防止脾胃疾患的发生，以及兼顾一下心脏，下线主要就是防止肝肾由于精血不足导致的疾病。

找到了这些疾病发生的原因，那么，我们自然就可以有目的地预防疾病的发生。疾病在我们身上发生的少了，我们也自然就可以保持健康长寿了。

夏季不生病

夏季不生病的奥秘

夏季三个月，从立夏到立秋，是一年中天气最热、也是阳气最盛的季节。《素问.四气调神大论》说："夏三月，此谓蕃秀；天地之交，万物华实。"这就是说，在这个季节，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。夏季气候炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，此时若不留意这种气候特点，极易受暑热、湿浊的侵袭而致病。因此，老年人在夏季应顺乎自然，留意养生，对防病健身、延年益寿有益。为了帮助老年人更好地安度盛夏，维护自身健康，本期"健康话题"便组织了这样一组文章，从各个方面向读者朋友介绍夏季养生的知识，

夏季如何不生病

一、夏季的精神调养

谈到夏季精神养生，祖国医学认为"冬季要藏""春季要生"，而"夏季则要放"，即精神要充沛、饱满，情绪外向，使机体的气机宣畅，通泄自如，呈现出对外界事物浓厚的兴趣，这是适应夏季的。《黄帝内经》指出："使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，也。"但夏日炎热，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要。元代养生学家邱处机说："夏三月，欲安其神者"应"澄和心神，外绝声色，内薄滋味，可以居高，朗远眺望，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。"他还夸大说，为了躲避暑热，不仅宜在"虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处"纳凉，更宜"调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣！"此说极有见地，心静自然凉也。正如古有诗歌云："避暑有要法，不在泉石间。宁心无一事，便到清凉山。"

传统医学认为，火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。七情过极皆可伤心，致使心神不安，正如《黄帝内经》里所说的"悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇"。这说明了不正常的情志皆可损伤心的功能，而心的功能受到损伤后，可影响人体的一切性能活动。从这个意义上说，精神调养，就要养心；而养心也就是精神调养。二者是相辅相成的。夏季精神养生的要点有三个。

1．保持心静。精神养生中以"心静"为核心。这里所说的心静，不是要求每个人无求无欲，只是不可过度，一切要从实际出发，凡不能办到的事就不要去妄想。若处于这种心态，心情就会平和，人体代谢趋缓，产热减少，热感就会明显减轻。

2．笑口常开。俗话说"笑一笑，十年少"，老年人若能保持笑口常开，这是健康长寿的重要措施，也是避暑的重要法宝。现代医学已证明，笑能增强呼吸功能，消除紧张，使肌肉放松，减轻精神压力，促进消化液的分泌，于是燥热自感减轻。什么牌子的粉底好

3．自控情绪。夏季天气闷热，易导致血压升高，心跳加快，心烦意乱。老人和高血压、心脑血管病患者，很难忍受这酷热之苦，更难承受情绪的波动。因此，自控情绪实在是养生的重要手段。用神专一是一种可取的控制情绪的妙法，炎热的夏季，去干自己某件有兴趣的事，就可达到自控情绪的目的，从而使燥热感减轻。

上述这三点做到了，精神自然会饱满，酷暑也会不再难耐。这就是夏日精神调养以防病的基本法则。

二、夏季的起居调养

夏天合理的起居调养对防治疾病有事半功倍的作用。这里，最主要的是养成良好的生活习惯。以下几点，就是比较合理的起居内容。

1．睡眠。夏季作息，一般地说，宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说："夏三月……夜卧早起，无厌于日。"意思是说，在夏季，人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。白天，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季自然的变化。

夏天睡眠需要留意的是：睡眠时不可让空调或电扇直吹，最好关掉空调或电扇。夜里不宜在露天地睡，由于夏季暑热外蒸，毛孔开放肌体最易受风寒湿邪侵袭，一旦受寒，严重的能引起手足麻木、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树阴下、过道里、凉台上乘凉。

然而，夏季由于晚睡早起，会造成睡眠不足；再加上正午时分，烈日当空，此时人体血管扩张，血液大量集中于体表，从而使脑部供血量减少，让人感到精神不振，有昏昏欲睡之感，所以需要进行午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。昼寝的时间不宜太长，一小时以内即可。这里要提醒一下，不能由于昼寝时间短，就草率从事，也要注意睡眠卫生：一是饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利胃肠消化。二是不要在有穿堂风经过的地方睡，以免着凉。三是不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。四是昼寝时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

2．着装。老年人的夏季服装以轻、什么牌子的粉底液好薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。吸湿性能差或里面过于光滑的衣料，汗液不能及时排掉，人就会汗流浃背，感到闷热不适。所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。

此外，服装的颜色亦很重要，由于衣料颜色不同，吸收和反射的强度也不同。颜色越深，吸热越强；颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。因此，夏天宜穿浅色服装。

3．外出。现代医学研究证实，紫外线的强光有致癌作用。夏季每天10点~16点是紫外线最强的时间，故老年人此时间段应尽量避免外出。必须外出时，应涂防晒霜，穿长袖衣、什么粉底液好长裤，还要戴草帽、墨镜或打遮阳伞。

4．居室。盛夏居室的布置，有这样几个建议：①宜将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间。有条件的家庭可将沙发、座椅等家具换成藤、竹质的，这样要凉快得多。②每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。③用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰天花板、窗帘、沙发套，由于冷色调的色彩，能让人心里滋生舒适爽凉。若在墙上挂一幅《冰山雪峰图》的油画，亦可给人心底生凉的效果。④在向阳的外窗户上方装上凉篷，可将烈日直射带来的热量阻之窗外，增强凉爽的效果。

5．不用凉水冲脚。在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时自觉凉快很多。殊不知，经常这样做，是有损于健康的。

医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，影响正常的血液循环，最终导致各种疾病。所以夏天最好也要用热水洗脚。

6．吹电风扇。炎热的夏天，打开电扇，清风拂面，好不惬意，可在医院门诊部里，医生们发现，因使用电风扇不当而得病的人并不少见。究其原因，是因为不少人缺乏使用电风扇的卫生常识和方法。怎样吹才算正确呢？①风速不宜过大，以微风为宜，尤其是在通风较好的房间和有过堂风的地方。②不宜对人直吹，否则风邪易侵人体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时。③不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停，或用摆头电扇。

7．使用空调。夏季使用空调不当而致病的情况，我们大家都有亲身经历或耳闻。这里再提示几点：①空调室内外温差不宜大。室内温度与室外温度相差较大，对抵抗力相对较差的老年人来说，很容易患上呼吸道疾病。为此，使用空调要将空调温度调节得比室外温度稍低些即可，而且出风口一定不能直对着人。②注意通风。应该开一两个小时后就将空调封闭，打开窗户，通一下风。同时应经常到室外活动，接触外边的温度，呼吸新鲜空气。否则长时间在封闭的空气环境里对健康不利。③不要盖棉被开空调睡觉。很多人以为夜里睡觉开空调盖棉被，可以既享受到空调的凉爽，又能避免空调的副作用。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保热不能防病。冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。④注意室内湿度。长时间呆在空调房中，应在室内使用空气加湿器，以降低室内空气中的浮尘。因为空调吹出空气污染中的悬浮物，也是引发呼吸系统疾病的主要原因。

8．旅游。夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，夏季旅游的目的地应是海滨和山区。这一方面是海滨和山区的气温相对较低，另一方面是海滨与山区的环境宜人，有益于身心健康。当然，旅游途中要注意防晒、避暑、防腹泻、防虫咬，做好必要的准备。

三、夏季的运动调养

夏天由于气温高、湿度大，给健身锻炼增加了困难。因此，如何健身，是一个不太好解决的难题。然而，俗话说"冬练三九，夏练三伏"，说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。因此，老年人在夏季最好坚持运动。这里，要做好下面三件事。

首先是运动的时间和项目要安排合理。老年人最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，运动以游泳、打太极拳、玩健身球、钓鱼、做广播操等柔柔项目为宜，不做过多剧烈的活动。晚饭之后到户外悠闲地散散步，也是不错的运动方式。

其次，要有必要的防护措施。在阳光下锻炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式和布料为好。露天室外锻炼出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要大量喝凉开水。运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或洗冷水浴，以免感冒或引起肌肉、关节疼痛不利。最好洗温水澡，既可消除疲惫，又使人感到舒服。

再次，运动要因人而异。患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺功能亢进、肥胖病病人及年老体弱者，除不做剧烈运动外，更不要在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

四、夏季的饮食调养

安全度夏，饮食是关键。那么，夏季怎样的饮食方案才是正确的呢

1．吃清淡易消化的食物。清淡饮食有助于健脾清热、开胃增食。夏季应多吃蔬菜水果，少吃肥腻荤腥厚味之食。但要注意摄人富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。烹调方式宜采用蒸、煮等易于消化的，少用甚至不用煎炸形式。

2．常吃苦味食物。在夏日的饮食中，要注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

3．注意补充维生素。高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以有选择性地、定量补充一些维生素，最好是食物补充，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁，可使维生素得到补充。

4．补盐和钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分比较多，所以要注意适当吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

5．暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，宜选择清淡和具有滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇等。

6．补充水分。夏季出汗多，要及时补充身体丢失的水分，不要等到口渴才大量喝水，因为一次大量喝水可冲淡胃液，影响消化。宜少量多次饮用。补水宜饮用白开水，少喝市售饮料。

五、炎热夏季不要怕出汗

夏日，很多人不爱活动，生怕出汗。殊不知，过夏天，如果不让身体出汗，会影响健康。

在皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着身体散发热量的重任。当外界气温上升到30C时，汗腺这一"天然空调器"便开始启动，分泌汗液。出汗可以说是调节体内温度的有力法宝，它事关体温的恒定和生命的安危。如果怕出汗，远离热环境，长时间在空调环境里呆着，对高温的耐受力自然会下降。一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，汗腺这一"空调装置"会因长时间不用而启动不灵，便极易发生中暑。尤其是老年人，常因中暑引发高热、惊厥；患有高血压、冠心病、糖尿病的人还易发生中风、心肌梗死等。

过夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如经尿液，这势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器，如整日享受清凉，会因无汗液而使皮肤的酸性环境发生改变，皮肤的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，可引起种种皮肤病。

所以，在炎热的夏季，该出汗时就得出汗，这也符合"天人合一"的自然法则。

 六、夏季谨防各种疾病

夏令时节酷热湿润，不管是热邪还是湿邪，皆能伤人致病。所以，要谨防各种疾病的侵袭。

1．感冒。夏日感冒，称之为"热伤风"，常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人，易转化其他病。因此，一旦发生"热伤风"，不要忽视，宜采取有效措施予以治疗。

2．疰夏。疰夏又叫"苦夏"，是夏季常发生的一种病症。主要是有些人对气候的变化适应能力较低，导致胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好地消化和吸收，表现为纳呆或消化不良。可服用一些补肺、健脾、益气之品，以调理身体。

3．中暑。中暑是炎夏最易发生的疾病。在炎热湿闷的气候中，只要出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，应该首先想到中暑的可能，应暂停劳作，立即移至阴凉处，解开衣服，头部进行冷敷或用冷水擦澡，喝些淡盐水或清凉饮料。必要时应去医院救治。

4．心脑血管病。每年一到夏季，就有很多老年人感到头晕、胸闷、憋气、心慌，严重时，还有可能突发心梗和中风。专家提醒老年朋友在酷暑中应注意休息，多喝水，中午时分尽量避免出行，该服药时就要服药，减轻夏季高温给人体带来的不良影响。

5．胃肠道急症。天气炎热时，适量吃些雪糕、冰棍、冰淇淋等冷食或喝些冷饮，能起到一定的解暑降温作用。但不可食之过多，过多会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱，可诱发腹痛、腹泻等病症。天热解暑最好的饮料是茶水和白开水。

6．皮肤病。夏季气温上升，湿度也有升高，各种细菌开始大量繁殖，因此，恼人的皮肤病也会如期而至。夏季常见的皮肤病有以下几种：①痱子。防止痱子的发生应该注意室内环境的通风降温；衣着应宽大，勤换衣服；尽量保持皮肤干燥：勤用温水洗浴，揩干后扑痱子粉。治疗可用清凉、收敛止痒药物。②湿疹。防治湿疹，局部要保持干燥，要穿透气的鞋子。因为湿疹的症状和脚癣相同，所以，治疗前要做一个真菌试验，判断到底是否属于真菌感染。用皮炎平涂抹患处，一天两至三次，效果不错。③足癣和股癣。足癣和股癣是由真菌感染而引起的皮肤病，由于真菌喜好温暖和湿润，因此，常在夏季加重。一旦发现病情，就应适时用药。需要指出的是，无论是足癣还是股癣，都有一定的传染性。因此，应避免共用卫生用具如毛巾、拖鞋等。④晒伤。预防晒伤首先应避免在强烈的阳光下暴晒。治疗一般对症即可，可外用保护剂如各种润肤剂、炉甘石洗剂等。

七、冬病夏治保健康

冬病夏治疗法是我国传统中医药中的特色疗法。它根据《素问.四气调神论》中"春夏养阳"的原则，在夏季对原有疾病进行治疗，消除病源，鼓舞正气，从而达到防治疾病的目的。

唐代名医孙思邈说："上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。"所谓"将病之病"就是这种现在虽然未发，却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件--或主因，或诱因。消除主因就是要改变体质，去除诱因就是要改变环境。

"冬病"就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的没有"火力"。这种病通常的症状是：手脚冰冷、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等，中医叫阳气不足．也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病，其适应证主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者；也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。

为什么冬病要夏治呢？是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，"两寒"夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来。但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮去暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果刨冰，然后整日呆在空调房间里，那真是陈寒未去，又添新寒。须知，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做"寒凝血滞"。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会旧病复发、内外交困了。

那如何在夏日去除积寒呢？方法也很简单，就是"内用温热""外散风寒"。方法有二：一是服用偏温热的饮食以发汗，可将侵入皮肤的寒邪及时排出，是排除体内寒邪的最好方法。也就是说，夏天也要多吃些偏温热的饭，少吃寒凉之品。二是遵医嘱对症用药，在此基础上"缓而久攻"，即慢慢用药调理，用药时间可长一些，即使痊愈也要再服药巩固一下。这样经过药食同治，冬天易患之病便可以在夏季得到有效的治疗。

　结语：看了以上的文字，你是不是都对中医防病论有所了解了呢。那么，为了我们的身体健康，以及想达到长寿的目的而努力照着做吧！