健康生活 七妙招预防心脏猝死

心脏是每个人身体里最重要的器官之一了，但是往往有些时候会出现心脏猝死现象，心脏猝死是什么原因造成的呢？如何预防心脏猝死呢？心脏猝死急救有哪些呢？接下来小编为大家介绍7个妙招，预防心脏猝死保护心脏效果都非常好，大家快来学学吧。

　七大妙招预防心脏猝死 保护心脏利健康

如何预防心脏猝死呢？请看下文结束的7大妙招吧。

1.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。

2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加，尼古丁可使冠状动脉痉挛，加重猝死的风险。

3．合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4．适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。

5．避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。

6．生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

7．防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。

　　猝死原因有多少

猝死的原因很复杂，但总的都是因大脑过度兴奋，机体极度疲劳，使交感神经极度兴奋，血管收缩，血压升高，心脑缺血、缺氧，导致心肌梗塞、脑中风、心力衰竭等。

节假日老年人容易过度操劳，情绪波动，使猝死的发生率明显增加，因此老年人节假日尤其要重视预防和保健。

猝死是指表面上看似健康的人，或原有疾病已稳定或改善的病人，在遇到某些兴奋激动的事时，突然发生瞬间的死亡。

猝死的原因很复杂，但总的都是因大脑过度兴奋，机体极度疲劳，使交感神经极度兴奋，血管收缩，血压升高，心脑缺血、缺氧，导致心肌梗塞、脑中风、心力衰竭等。

　　避免过度疲劳 谨防心脏猝死

电视、网络或报纸上时常会有某位成绩卓著的专家或勤奋敬业的学者在紧张劳顿的工作中猝然去世的新闻，很多人都将其称为“过劳死”。专家表示，“过劳死”仅是老百姓的说法，在临床医学中无此诊断。“疲劳只是一种症状，最终导致死亡的是一些相应的疾病。”

专家介绍，在过度疲劳引发的死亡中，心、脑血管疾病占主导地位，尤其是心脏。心脏猝死是指因心脏原因引起的短时间内突然发生的意想不到的非创伤性死亡，通常从症状出现到死亡历时仅1小时。据我国的研究资料显示，中国人心脏猝死发生率为***万，也就是每年心脏猝死的总人数约为54.4万人，在成年人中多见于35-70岁的男性，然而大量高危人群并没有意识到这种风险的存在。

心脏猝死的原因有几十种，常见的有心室颤动（室颤）、冠心病、心力衰竭、心肌病等。商丽华说，猝死的发生往往很快，大多数患者来不及到医院就已经死亡，但是猝死也不是不能预防的，如定期检查、避免过度疲劳和精神紧张等。“病人一旦发生猝死，如身边有一定抢救知识的人能给予即刻处理，一部分病人是可以存活的。除了医院的医护人员，社会一些相关部门如能通过电视、报纸学习一些急救知识，在最短的时间进行除颤等治疗，会大大提高猝死病人的抢救成功率。”

心脏是每个人身体里最重要的器官之一了，但是往往有些时候会出现心脏猝死现象，心脏猝死是什么原因造成的呢？如何预防心脏猝死呢？心脏猝死急救有哪些呢？接下来小编为大家介绍7个妙招，预防心脏猝死保护心脏效果都非常好，大家快来学学吧。

　七大妙招预防心脏猝死 保护心脏利健康

如何预防心脏猝死呢？请看下文结束的7大妙招吧。

1.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。

2.戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加，尼古丁可使冠状动脉痉挛，加重猝死的风险。

3．合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4．适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。

5．避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。

6．生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

7．防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10％。

　　心脏猝死后把握急救10分钟

当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：

一是拨打“120”或“999”紧急呼救。

二是让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。

三是做有效的心脏按压，具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区（胸骨下1/3部位偏左侧），垂直往下按压。

按压幅度为3～5cm，频率为每分钟100次;同步采用人工呼吸，每按压30次心脏辅以两次人工呼吸。据有关调查表明，关于心脏急救尽管81%的人知道，现场急救对病人有用；***的人能认识到，简单急救很有必要；84%的人表示，会参加社区举办的急救培训，但***的人不知道什么是“黄金抢救4分钟”。

心脏病患者若出现头晕、头痛甚至意识丧失，有可能是发生脑血管疾病，若出现胸痛、胸闷首先要考虑心血管疾病的发生。医师指出，在心脏骤停抢救过程中，每延时一分钟，生存希望将降低8%至10%，所以若发生不适，在等待急救车到来的时间内，心脏病患者家属的辅助救治是能起一定作用的。一般人的最佳黄金抢救时间为4分钟至6分钟，如果在4分钟之内得不到抢救，猝死患者随即进入生物学死亡阶段，生还希望极为渺茫。患者及照顾他们的人必须高度警觉，掌握抢救时间，及时送患者到医院治疗。

　温馨提示：以上结束的那7个妙招不但保护心脏，并且可以有效预防心脏猝死。大家在闲暇时光一定要做做，这样利于健康，有了健康的身体才会生活的更加美好哦。