做好中医养生 与阎王“擦肩而过”

　　中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说，中医养生是我们养生的根本。下面，我们就一起来看看中医养生该做到哪些！

女性冬季养生

　　善待自己是养生的根本

在养生保健中，传统中医讲究天人合一，人体就是一个小宇宙，因此人的生命要符合大自然的运行规律。大自然也就是“天”，天的顺序体现在哪里呢？就在这春夏秋冬四季的交替轮回中。

“冬”《说文解字》对动的解释为：“四时尽也”。就是一年四季的终结。万物都冬眠了，大地上什么也没有了。

“冬”在后来的演化中的下面加了两点，象征为“冰”。冬天结冰了，万物终结了、凝聚了。凝聚是冬天的特性。

　　冬季养生重在一个“藏”。

《黄帝内经》中形容冬天是：“水冰地坼。”（坼音che）水本是主散的，但冬天象水这么散的物质都结冰了，就是该发挥它的收藏之性了；地坼就是地都开裂了，好东西全都藏在地下去了。大自然在冬天把“藏”的功能发挥到了极致，人的生活也应遵循大自然的规律冬季养藏。

养“藏”就是要收藏住，有一句成语“养精蓄锐”养精蓄锐是为了什么？是为了在来年春季生发。冬季的收藏要注意的是；

　　一，早卧晚起，必待日光

先从睡觉谈起。冬天的睡眠要尽可能的早卧晚起，就是早点睡，晚点起。

冬天早点睡是为了尽量收藏，晚点起是为了避免无谓的耗散。“必待日光”的意思就是一定要等太阳升起来的时候再起床。太阳升起来的时候，天地的阳气也生起来了，人的阳气这时才能让他生发起来 。这就是顺应天地阴阳之气的变化来决定作息的时间。

　　二，冬不炉，夏不扇

古人有：“冬不炉，夏不扇，”的说法。中医养生的原则是：夏天我们应该拼命地去出汗，不要怕热；冬天不要过分的靠近炉火。过分的接近炉火属于“扰乎阳”。因为我们冬天养生的目的就是让身体内的阳气不要宣泄出来，保温就可以了，不能太热。现代人的屋内都有暖气，暖气也不能开的太热，冬季保暖要注意尺度；就是保证温暖，不能操热。

《黄帝内经》中提到冬季养生要“去寒就温”，还提到“无泄皮肤”。就是不要过分的开泄皮肤，因为人体气机的宣散都是从皮肤出去的要收敛，不要大量宣泄。中医讲的皮肤包括“皮和毛”皮主收收敛。毛主宣散，对于人体而言，要收敛大于开泄。所以冬天养生还要注意，“冬不安蹻”就是冬天不可以经常去做按摩，拔火罐，刮痧，频繁的洗澡，过多的出汗。因为这样会使气机过分开泄，损伤人的阳气。

中医养生学的原则是固摄根本，何为根本？人的五脏就是根本，要先保五脏。我们的生命之本全靠五脏的运化支持着我们人的一切行动，五脏的运化又全靠“阴阳二气”，若心气不足，事情就想不明白；若肝气不足，人就缺欠理智。所以养生的原则是先固摄根本。

　　三，没事偷着乐，喜怒不外露

《黄帝内经》里有这样的论述：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”“志”就是情志，也就是肾精的问题。这几句话的意思就是要我们把肾精收藏好，收敛好，既不可太过开泄，但也不能藏得过大憋住了，是个若有若无、若其若伏的微妙状态。

　　如何把握呢？

“若有私意”就好像心里有个小秘密，“若己有得”秘密只能藏在心里不能表现出来。比如；一个怀孕的女人，肚子有个宝宝，就是“若有私意”心里美滋滋的感觉，然后呢，就是“若己有得”心里有个宝贝，但你不能到处渲染，不能逢人就说我怀孕了，看我的肚子有个小宝宝。

喜怒不形于色是肾精足的表现。肾精足就能够藏得住，就不会太外泄。一个人如果肾精不足就收敛不住虚火，这样的人爱发脾气，心烦，叫喜怒形于色。所以，冬季养生就是要养好我们的肾精，控住情绪，做到喜怒不形于色。

　　中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说，中医养生是我们养生的根本。下面，我们就一起来看看中医养生该做到哪些！

女性冬季养生

　　善待自己是养生的根本

在养生保健中，传统中医讲究天人合一，人体就是一个小宇宙，因此人的生命要符合大自然的运行规律。大自然也就是“天”，天的顺序体现在哪里呢？就在这春夏秋冬四季的交替轮回中。

“冬”《说文解字》对动的解释为：“四时尽也”。就是一年四季的终结。万物都冬眠了，大地上什么也没有了。

“冬”在后来的演化中的下面加了两点，象征为“冰”。冬天结冰了，万物终结了、凝聚了。凝聚是冬天的特性。

　　冬季养生重在一个“藏”。

《黄帝内经》中形容冬天是：“水冰地坼。”（坼音che）水本是主散的，但冬天象水这么散的物质都结冰了，就是该发挥它的收藏之性了；地坼就是地都开裂了，好东西全都藏在地下去了。大自然在冬天把“藏”的功能发挥到了极致，人的生活也应遵循大自然的规律冬季养藏。

养“藏”就是要收藏住，有一句成语“养精蓄锐”养精蓄锐是为了什么？是为了在来年春季生发。冬季的收藏要注意的是；

　　一，早卧晚起，必待日光

先从睡觉谈起。冬天的睡眠要尽可能的早卧晚起，就是早点睡，晚点起。

冬天早点睡是为了尽量收藏，晚点起是为了避免无谓的耗散。“必待日光”的意思就是一定要等太阳升起来的时候再起床。太阳升起来的时候，天地的阳气也生起来了，人的阳气这时才能让他生发起来 。这就是顺应天地阴阳之气的变化来决定作息的时间。

　　四，冬季艾条灸肚脐

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天，我们可以通过用“艾条”来灸肚脐上的“神阙”穴的方法来养生，来激活人的阳气，用以增加人的免疫力来养生。

古人认为：人一出生。脐带一剪断，人的先天神明就缺失了，所以肚脐叫“神阙穴。”中医认为：肚脐腹部为太阴，属阴性，用热性的艾草熏灼可以加速皮肤血液循环，使人体的气机得到生发。这样有利于冬至一阳生。培养人的阳气，对身体非常有好处，甚至可以使来年不生病，少生病。艾条灸肚脐还可以治疗老年人腹泻，中气下陷等很多疾病。

冬天养心。心为火，冬天表现为肾水。水克火。那么冬天主要是是养心的。养心就不能生气，要意守丹田，生活要有规律。

四季都要固摄肾，也就是固摄我们的元气，任何时候都不可伤肾，因为元气藏于肾脏。

这就是中国古代冬季养生的一些要点。

　　中医养生：腹部揉揉 健康长寿

中医专家指出中医按摩腹部对健康是很有利的，经常按摩腹部能让你更加长寿。

按摩的优点非常之多，简单易学，而且操作起来也比较方便，放松身体的同时还可以起到保健作用。我们常按的部位可能就是脚部、腰部和颈部，其实还有一个部位我们应该好好重视，那就是腹部。

　　中医按摩腹部让你更长寿

其实，腹部按揉在中国的历史上早就已经存在着这种按摩方法了。

《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

可是，要怎么按揉自己的腹部才能起到相应的养生作用呢？养生，可不是说按就能按出来的，需要讲究技巧和小窍门的。下面，就跟着小编去听听中医怎么说吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。

按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

另外，养生专家强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。

如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。

还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂（需家人配合）等，但动作一定要轻柔，三五次即可。

按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

中医养生专家特别提醒，按摩这种外治疗法也有禁忌。

如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。

选用正确的中医按摩手法按摩会收到意想不到的结果。

　　如何做好中医养生

　　注意一：节饮食

脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

　　注意二：常运动

人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

　注意三：顺性情

指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。

　　注意四：服药饵

人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。

　　注意五：饮药酒

《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓蕃秀。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药研究所的研究进行研究的，他们研究方面认为药酒在某些方面可以调节身体的物理方面，在物理方面药酒的调节可以舒缓压力，安神补血，在夏季药酒可以减少烦躁，减少夏季带来的不安，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。现在市面上卖的药酒例如“妙沁药酒”“鸿毛药酒”这两种药酒比较得到社会的信赖。

　　温馨提示：中医养生与我们的日常生活密不可分，息息相关了。在饮食，运动以及按摩，各个方面都存在着中医养生。