清嗓的习惯要改改了

★每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话声音较低的教师应随时注意使用扩音设备提高音量。

★授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

★月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。

★烟、酒、辣椒，以及唱卡拉OK后冷饮或饮酒等不良生活习惯，对喉部器官不利。因此要尽量减少和改变此类习惯。

★要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

★声带息肉，声带小结手术后最好要禁声2周以上，否则此时出现的声带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。

★感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。

★尽量避免大声喊叫，减轻对嗓子的损害。每堂课结束后，尽量休息声带，要注意劳逸结合。

★当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。

★如果室外空气很冷，外出时可用围巾围好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部位的直接刺激。

★尽量避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂等。

护嗓保健食疗方

★如是由于感冒或是突然大声说话引起的声嘶，中医称之外感引起的声嘶。应多吃生津润喉的清淡食品，如新鲜瓜果、萝卜、菠菜等。

外感引起的声嘶可饮：

萝卜姜汁：白萝卜一个，捣汁，加姜汁少许，调匀作饮料食用。

胖大海饮：胖大海2～3枚，用滚开水沏泡，饮时加冰糖少许，以此代茶饮。

★如是长期高声喊叫引起的声嘶，中医称之阴精内亏的虚症声嘶，则宜食用瘦肉类、鸭肉、蛋、乳类等。以上两种情况均应该忌食辛辣、烧烤食物，更应禁酒。

可食用下列饮品：

百合羹：鲜百合（干的也可）30克，水煮将熟时，加入适量淀粉调匀成羹，食时加冰糖少许。

★每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话声音较低的教师应随时注意使用扩音设备提高音量。

★授课前不宜饮食过饱，否则容易发音过度而使声带受伤。可适量饮用一些白开水，确保喉咙得到润滑。

★月经期、妊娠期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。

★烟、酒、辣椒，以及唱卡拉OK后冷饮或饮酒等不良生活习惯，对喉部器官不利。因此要尽量减少和改变此类习惯。

★要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

★声带息肉，声带小结手术后最好要禁声2周以上，否则此时出现的声带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。

★感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。

秋梨膏：市场有售，每日食用。