摸东西睡觉 睡前摸一下

睡觉前摸一摸这个部位 一觉睡到天亮了！亲爱的小编推荐：

林敏医生说，除了按摩之外，最简单的方法就是，每天睡觉前按摩鼻梁。

1、盘腿，用手将大腿用力压紧。

2、仰面躺在床上，双手放在后脑勺，掌心向下，压着肚子并由上往下，从上往下，双手尽可能往前伸直，以鼻吸气，然后放松，这个过程呼吸3~5次，接着双手肘弯曲，再往上举，用两只手抓住被子，以鼻呼气，以口呼气，直到腹部充满空气。

3、吸气时双手张开，同时将小腹往下压，配合呼吸，将身体微抬起。注意呼吸时吸气，放松腹部。

五、半弯腰式

平躺在床上，双腿屈膝，双手置于头两侧，吸气，慢向左侧弯腰，双手抓住脚踝，呼气，反方向重复。

六、手臂伸直式

俯卧于床上，四肢及头部抬起与床成45度角，双腿伸直，慢向右侧移动，双腿伸直，臀部向上翘起，挺胸，双手放在大腿两侧，眼睛直视上方。

七、坐姿侧拉伸

坐在床上，右腿伸直，左腿屈膝，脚掌放在右大腿上，左手握住脚掌，右手握住脚掌，上身慢向右侧倾斜，拉伸，拉伸侧腰，臀部肌肉，同时左腿伸直，右手握住脚掌，向右拉伸，换方向重复。