按摩哪里提高免疫力 按摩什么位置可以提高免疫力

睡前按摩这个地方 补养气血提高免疫力

第一步：搓

先将脚搓洗干净，之后用搓澡巾、脚腕等搓揉，再用手搓揉按摩足部，最后，用温水洗净。搓澡时，先搓小腿，让小腿、大腿等部位暖和一下。

第二步：擦

用搓澡巾擦干后，再用手搓揉小腿，包括大腿前面的腿肚、腿肚等部位，搓揉多次，促使血液循环加快，并能消除腿部疲劳。

第三步：敲

先敲大腿前面的胫骨，让大腿外侧有一个比较深的三角形，沿着这个三角形的地方敲几下，要一边敲一边磨擦。这种方法可以让大腿的淋巴腺快速的排出，从而达到瘦腿的效果。

第四步：敲

大腿前面的脂肪很难减掉，敲一敲，很管用。握拳，用腕力，用适中力敲打大腿正面，大腿两侧的肌肉都会得到运动。

第五步：敲打

大腿前面的赘肉也能得到运动。两手抓一把椅子从后侧开始敲打，左右各3~5下，逐渐增至20次，以自己感觉舒适为度。

第六步：敲

大腿前面的赘肉也可以说是比较难受的，握拳敲打大腿，可以帮助腿部减脂。

第七步：伸直双腿

膝盖弯曲，脚跟往下压，成三角形。