阳气的功能特点 阳气六大作用

养生就是养阳气 出现这6个症状马上调养起来，“养”，养阳气靠它。那么，养生起来，你有没有注意到以下的事项呢？

一、“养”养养

“养”，即“合理饮食、合理营养”。“健康”是生命之本，是机体所有代谢过程中，必须依靠食物进行补充。“合理饮食”是为了健康长寿。

“适宜食物”是指高蛋白食物、高热量食物和脂肪高的食物。这取而代之的食物，应该是健康长寿的人身必备，它是为了保护人体组织细胞免受自由基的氧化损害，延缓细胞的衰老，减少皮肤的色素沉着，增加皮肤的光泽度，使皮肤白皙，减少皱纹的产生。“适量”是指每天补充20~30毫克的膳食纤维，其中的水溶性纤维可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪的堆积。

三、富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有：奶制品、动物肝脏、鱼类、禽蛋、豆类、芝麻、豆制品等。

四、富含维生素B6的食物

维生素B6：烟酸、叶酸、烟酸、维生素B6、维生素E、维生素K、维生素K、维生素E等。

含维生素B6的食物有：牛奶、豆类、瘦肉、内脏、小米、鳝鱼、鸡蛋、菠菜、黄瓜、蕃茄、荠菜、花菜、菠菜、胡萝卜、马铃薯、豆类。