按十穴位防秋季疾病的简单介绍

本文内容大纲：

• 1、秋季，阳气闭藏，是经络养生的好时机，常按摩哪些穴位少生病？
• 2、秋季常见干咳、热咳、燥咳、痰咳，教你按揉四大穴位，轻松搞定
• 3、秋季养生，老中医推荐两个穴位！每天按一按，养神安眠强身健体

秋季，阳气闭藏，是经络养生的好时机，常按摩哪些穴位少生病？

秋冬季节是最好的养生季节，特别是在秋天，“秋天养生冬天少病痛”这是我们经常挂在嘴边的一句话。穴位按摩是中医的伟大发明，经过很多科学验证，它也是很有效的。中医认为，我们体内有四个黄金穴位。如果在秋季按摩这四个穴位将会大大减少秋冬季感冒病痛的侵袭。同时，不论是在什么时候经常按摩我们的黄金穴位都可以达到疏通经络、祛湿除寒、壮阳补气和调和气血等目的。那么今天我们就来分享一下秋季穴位养生。

肺俞穴

肺俞穴位于我们背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。我们都知道秋天比较干燥，也很容易染上秋燥，所以在换季的时候会有好多人咳嗽感冒。这时候可以按摩我们的肺俞穴，就可以达到温肺润燥、止咳平喘的功效了。当然，不会咳嗽的人经常按摩这个穴位也是没有坏处的，可以达到一个预防的效果。

承浆穴

承浆穴位于人体面部，唇沟的正中凹陷处。在干燥的秋季我们需要补充大量的水分，同时我们也很容易出现口干舌燥、口渴和咽干等症状。这时候便可以按摩承浆穴，口腔内便会有津液产生。

鱼际穴

鱼际穴位于我们手掌拇指本节后的凹陷处。鱼际穴在我们身体中有些很高的地位，有些“保命穴”之称。经常按摩鱼际穴可以缓解呼吸系统方面的疾病，如感冒、支气管炎等。

中脘穴

中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线的中央处。中脘穴是缓解肠胃疾病的重要穴位。换季之时我们很容易出现脾胃虚弱的现象，经常按摩中脘穴便可以缓解这一不适。

秋季常见干咳、热咳、燥咳、痰咳，教你按揉四大穴位，轻松搞定

本 期 导 读

秋季咳嗽，如何不药而愈？

秋天一到，不少人容易咳嗽。有的咳嗽伴随着喉咙痛，有的喉咙干痒，有的咳痰多，有的痰一直咳不出来……

从中医角度看，秋季咳嗽多与外界变化有关，人体不适应这种变化（比如早晚温差大、运动出汗过多或忽冷忽热的天气没有及时增减衣物），就很容易出现生病、咳嗽等情况。

当然， 不是所有咳嗽都需要药物治疗的。 人体有一定的自愈能力，可以通过 对经络 腧穴 的刺激， 适当保持休息，是可以 不药而愈 的。

腧穴是什么？

为什么有如此神奇的作用

腧 穴就是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸、推拿等治疗疾病的刺激点与反应点。

腧通 「输」，有转输、输注的含义；「穴」即孔隙。 主要功能就是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。

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《灵枢·九针十二原》在论述腧穴时曾有以下条文：「节之交, 三百六十五会。知其要者, 一言而终, 不知 起 要其要, 流散无穷。 所言节者, 神气之所游行出入也, 非皮肉筋骨也。 」

可见当时的医家已经认识到, 腧 穴的实质是「神气」 游行出入, 而非「皮肉筋骨」局部形质。

《素问·气府论》也指出 腧穴 是「脉气所发」 。

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《灵枢·小针解》解释说：「节之交三百六十五会者, 络脉之渗灌诸节者也 。」

说明腧穴是经脉之气流注运行出入体表的所在, 与气血运行关系密切。

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《千金翼方》在论述 腧 穴的意义时说： 「凡孔穴者, 是经络所行往来处, 引气远入抽病也。」

由于腧穴具有这样的意义, 就决定了 腧穴必然位于人体中便于气血运行, 脉气流注最为通畅的所在。

综上所述，刺激腧穴能够达到使人体气血趋于平衡，起到调理脏腑、调理疾病的目的。

秋季不同咳嗽，如何选穴调理

针对秋季咳嗽，介绍 「三边三间」养肺穴 。 （三边三间文章第三部分详细介绍） 通过针灸或按揉以下穴位，可以有效调理咳嗽。

▌热咳、干咳、燥咳找鱼际

鱼际穴是肺经上特殊的穴——荥穴。这个穴位具有 清热 的作用，对于 秋燥引起的热咳干咳效果最好 。

鱼际穴的三边三间取穴法

张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。 鱼际穴是一个骨边的穴位， 可以以第一掌骨为标志物来找穴。

针灸或按揉鱼际穴

按揉鱼际穴时应以指代针，用 弹拨的方式来按揉 ，弹拨六次停留按压6秒，如此反复。有一定针灸基础知识，也可以在鱼际 直接针灸调理 。

▌肺气逆乱咳嗽找尺泽

尺泽穴是肺经的合穴，这个穴位有降逆气，梳理气机的作用，对于治疗 肺气逆乱引起的咳嗽和胃部不适效果最好。尺泽与鱼际搭配，能加强止咳效果。

尺泽穴的三边三间取穴法

将手臂微微屈曲找到肘横纹，握拳使上臂的肱二头肌隆起，这条明显的肌腱与肘横纹的交界处有两个凹陷，靠近拇指这侧的凹陷就是尺泽穴。

针灸或按揉尺泽穴

按揉尺泽穴时应以 指腹按揉或弹拨 ，然后压住穴位几秒，如此反复。鱼际穴与尺泽穴配合使用的方法也很简单，只需用掌根部位压住尺泽穴，慢慢推至鱼际穴，然后互搓鱼际穴。同样可以直接针灸操作。

▌痰热壅肺咳嗽，丰隆配曲池

痰热壅肺是指一些因疾病产生的有形之痰壅堵住肺脏，化为热邪，形成痰热，使肺气无法宣发，气机不通。

这些有形之痰会进一步转变为无形之痰。值得注意的是：无形之痰与很多严重的肿瘤疾病都有关系，不可不防。 丰隆穴可以起到有效化痰的作用 。

丰隆穴的三边三间取穴法

抬起小腿，绷起脚尖，便可以清楚地摸到迎面骨外侧有一条隆起的肌肉。此时，如果将膝盖下方的凹陷处与外踝尖连线，它的二分之一处就是丰隆穴。

针灸或按揉丰隆穴

按揉丰隆穴时应用拇指压住穴位转揉，转揉6次后按压6秒。按揉此穴位时需要稍用力，不是在表皮上摩擦。同样可以在丰隆穴直接针灸调理。

曲池穴与丰隆穴搭配，不仅能缓解痰热咳嗽，对于降血压也有好处。

曲池穴的三边三间取穴法

屈肘，找到横纹外则的尽头，就是曲池穴。

针灸或按揉曲池穴

按揉时应首先按住穴位转揉，然后沿着曲池穴所在的肌腱内侧反复向下推动。可以直接在曲池穴针灸调理。

秋季养生，老中医推荐两个穴位！每天按一按，养神安眠强身健体

秋风送走了炎热的夏天，带来了美丽宜人的秋景，令人心旷神怡。

在美丽的秋天，我们也不要忘记了 养生 这件事。秋季昼夜温差大，气候干燥，人的免疫力降低，很容易患上各种疾病。

今天教大家按压两个穴位，每天按一按，可以起到养神安眠、固阳补肾、强身健体的作用。

涌泉穴位于足底部，于足后跟到足中指的2/3处。该穴位联通肾经体内和体外的经脉，寓意肾脏经水由此穴涌出体表，在中医中被称为是“肾脏经脉第一穴”。北宋时期的著名大诗人苏东坡，就是按摩涌泉穴的受益者之一。苏东坡曾在《 养生 记》中将涌泉穴视为 养生 要术。

常常按压涌泉穴的话，第一是可以补肾固元。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是肾经之气来源于足下，经常按压涌泉穴，可以增精益髓、强筋壮骨。

其次，常常按压涌泉穴，还可以调理上火问题，涌泉穴还被认为是人体火气的源头，常常按压起到引火下行的功效。

睡眠不好的朋友，也可以通过按压涌泉穴进行调理。很多中老年朋友心肾不交，深受失眠困扰，按压涌泉穴可以调整人的心率，对失眠有很好的治疗效果。

最后，常常按压涌泉穴，还可以增强人体免疫力，起到预防疾病的效果。

涌泉穴常常按压，好处多多，尤其是老年人和肾气不足的人，常常按压可以有效调理腰腿酸软、健忘、尿频尿急、失眠、姿势怕冷等症状。

百会穴和涌泉穴位置对立，位于头顶中间。

百会穴曾被称为昆仑穴，是一声阳气的顶点，也被叫做一身之宗，意思是一身的经脉穴位在此汇聚。因此按压这个穴位，可以调理和预防多种疾病。

首先，按压百会穴可以治疗和预防脑部疾病，按摩百会穴，可以刺激头部经脉，促进头部血液循环，对头晕头痛等脑部疾病，都有很好的治疗效果。

其次，中气下陷、气血无法托起内脏，内脏下垂也可以找百会穴，按压百会穴可以起到固护阳气，托举内脏的作用。

同时，每天坚持按压百会穴，还可以调节血压，高血压患者常常按一按，可以有效地降低自己的血压。

按压这两个穴位的话，可以用手指按压，然后顺时针、逆时针循环按摩。或者使用点扣法、点揉法，或在医生的指导下进行针灸疗法，都是不错的选择。

按摩穴位 养生 的方式老少皆宜，特别是新陈代谢缓慢的中老年朋友，尤其适合这种方式 养生 。

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