大补容易耗气 大补益气是什么意思

本文内容大纲：

• 1、月子大补会不会上火
• 2、怎样食疗大补元气？
• 3、产后饮食太过大补，会对身体带来哪些影响？
• 4、秋季补脾胃 宜平补不宜大补

月子大补会不会上火

会！上火之后不但自己身体感到不适，母乳喂养的宝宝往往也会出现健康问题，那么首先要明确一个概念，什么是上火？

一般认为火可以分为“实火”和“虚火”两大类，新妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火，并且是哪里的火。这些上火类型通常都有对应的病症表现，比如：

心火病症表现分虚实两种，虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

肺火病症表现为：干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

胃火病症表现也分虚实两种，虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

肝火病症表现为：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

肾火病症表现为：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、内心烦躁。

容易上火的新妈妈们可以由此了解清楚并对照检查自己上火的具体类型，方便对症去火。 但是，还有一个疑问，为何产后新妈妈总是容易上火呢？

新妈妈容易上火的原因

1、饮食营养过剩

2、错误食用不适合自身体质的补品

3、外界环境燥热影响

4、产妇情绪不稳、心情烦躁

产后容易上火与饮食有很大的关系，通常情况下产后要大补是每个家庭的月子饮用观念，所以在月子里大量进食以人参、桂圆、党参等补血补气营养品，而导致产妇上火，尤其热体质的产妇食用补品更应多加注意，因为掌握得不好会起到反作用，所以要正确地食用。

上火还会容易引起便秘、口舌生疮等热候症状，特别是在炎热的夏天坐月子，更容易导致产妇在月子里上火，而且月子里营养比较丰富，吃的大多是高热量的食物，需要照料宝宝休息不足都让上火程度更加严重，其实月子期间进补的方法是因人而异，根据产妇的体质而配相应的滋补药材，正确的方法是给中医看过后确定需要补哪种食材，才不会导致产后上火。另外，产妇情绪不稳时也容易造成上火，所以，保持及时调节心情，保持心态平稳也是很重要的。

怎样食疗大补元气？

一、小米：

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。　

二、板栗：

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

三、土豆：

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。　

四、韭菜：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

扩展资料：

食疗补元气法则：“断舍戒”

1、断：不饥不食

我们习惯了一日三餐，到了饭点就要吃饭，但这时有多少人在吃饭的时候想一下自己到底饿不饿？也许我们已经很久没有体会到饥饿的感觉了，如果不饥为什么要吃东西？胃每天24小时都在工作，适当在不饥时不食，甚至保持点儿饥饿的感觉，让胃得到休息，不失为很好地养胃方法。

2、舍：不渴不饮

我们的身体都有正常的需要，饿了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人对水的需求有很大差异。经常出汗的人固然需要多补充水，很少出汗的人就未必需要8杯水。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留形成水肿。

3、戒：忌寒冷

现代生活为我们带来了更多冷食的机会，时髦的冷餐会、各种冷饮、冰激凌……而在传统中成药的说明书中，往往写明“忌生冷、忌寒凉”。任何事物的消化都离不开酶，摄入冷食需要身体的能量去把它捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒冷是对脾胃用心的照顾。

参考资料来源：人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿

人民网-冬日补血又补气 最该吃的大补元气汤

人民网-眼袋大竟是脾虚！补元气的食物你Get了吗？

产后饮食太过大补，会对身体带来哪些影响？

而且刚开始的时候尽量吃的清淡一点。但是还是要保证营养，因此这里喝小米粥是比较好的。不仅能够提供营养，还能够有助于肠胃改善，为以后孕妇分泌乳汁做好准备。宝妈可以在分娩后喝一碗红糖小米粥，养血补血，帮助宝妈恢复体力，也有促进恶露排出的功效，可以缓解宝妈腹冷疼痛。要多粥水，少米粒，因为宝妈刚生产完肠胃虚弱。

只要吃的柔软好消化，比如粥和面。不油腻，不吃凉的，辛辣刺激的，是不会影响恢复的。前面几天的饮食也是以清淡为主，生完立马吃东西对恢复影响不大，主要是看吃什么，清淡好吸收就好啦！宜流食或清淡的半流食，比如喝杯豆浆，小碗的小米粥，白粥，红糖粥都是可以的。

包括产程过程中也是可以进食一些高能量的东西的，包括巧克力，糖水等。因为顺产多数情况下是一个极其漫长消耗体力的事情，不补充能量，到第二产程就会精疲力尽，一点也使不上劲儿。当然在条件许可的情况下合理安排营养更好。我妻子生完孩子当天就全面营养的吃，奶水出的早出的多。我自己的孩子吃不完，还顺带给了缺奶水的孩子。我母亲当过儿科医生和妇产科医生。

对于剖腹产的妈妈，需要通气后再开始吃东西。另外，在坐月子期间，妈妈们很容易出现情绪低落而伤心流泪，但经常的落泪可能会导致产后抑郁症的发生，而且不利于身体更快的恢复。水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促 进泌乳。 1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常 发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

秋季补脾胃 宜平补不宜大补

俗话说：“脾胃内伤，百病由生”，从中医的角度来讲，脾胃有受纳、消化和运输的作用，共同承担着将饮食转化为气血能量的重任，供给全身所需。因此，一个人脾胃功能的强弱直接影响着他生命的盛衰，如果发现自己时常有胃痛、腹胀、反胃、腹泻、便秘、身体倦怠乏力等现象，往往就是脾胃虚弱的表现。

秋天是“补脾胃”的好季节

经过苦夏，人们存在不同程度的脾胃虚弱，因为夏季酷暑炎热往往容易耗伤胃阴，加上暑湿困脾，常常导致脾湿健运。所以在秋季调补脾胃既能弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为 健康 过冬做好准备。

图源 视觉中国

那么秋季补脾要注意什么呢？江苏省中西医结合医院消化科主任医师夏军权说：“秋天补脾宜平补不宜大补”，如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的肠胃无法承受“突如其来”的补品，容易导致消化功能紊乱。因此，秋季调理脾胃，宜以清补润燥为主。

图源 视觉中国

推荐：4款调理脾胃的食谱清单

1.山药红枣粥。脾胃虚弱、大便偏稀的人可以用山药、红枣、焦山楂熬粥。胃寒者也可以适当放些生姜片。山药有健脾补气、益肺固肾的功效，红枣可补中益气、健脾养胃，加上山楂酸甘养阴、健脾消食，可以很好的帮助脾胃功能的恢复。

2、银耳莲子羹，选用银耳、莲子、红枣、雪梨、冰糖适量熬制。银耳、雪梨、冰糖可以濡养肺胃之阴，莲子、红枣健脾，很适合秋季食用。

3、莲藕鸭块汤。做法是取新鲜莲藕、适量鸭块、加少量白果、生姜片熬汤宜去油。莲藕、鸭肉可以清补脾胃，白果固护肺胃之气，达到调补润养的目的。

4、白萝卜猪肚煲。白萝卜洗净加猪肚和少许生姜共同煲汤。白萝卜秋季养肺开胃、理气助运；猪肚健脾养胃。清补而不腻尤其适用脾胃虚之人。

通讯员 杨萨飒 罗鑫