按摩穴位戒烟可以吗 戒烟按摩的位置

本文内容大纲：

• 1、怎么最快戒烟？
• 2、实用中医|帮助戒烟的神奇穴位（日更010）
• 3、选对穴位，中医针灸助戒烟
• 4、有没有戒烟的好方法？

怎么最快戒烟？

我认为戒烟没有什么快的办法，烟瘾分为生理和心理上的，生理的瘾好戒，心理的瘾会困扰烟民相当长的一段时间。

有的人用电子烟，有的人用戒烟糖等替代物品，我认为戒烟就下定决心，一根都不抽，把时间分成好多小段，每个一段都是现在不吸烟的一个时间终点，过了这个再接着下一个，最难坚持的就是前三天，等这个时期过了就没那么艰难了。

等到戒烟一个月甚至一年或更长时间，在心理上千万不要放松，也许戒烟一年，一根就会让你复吸。在准备吸烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家人买点东西，很有成就感的，感觉到原来我省下来的吸烟的钱可以做这么多的事情。

建议阅读《这本书能让你戒烟》。

本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次）。

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，都最后几乎都无功而返，戒除烟瘾最有效的方法是什么呢?最好就是在自己的心里树立目标，清楚自己戒烟是为了大家的 健康 ，为了一家的幸福。当然，戒烟是一个漫长而且痛苦过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！

操作方法

01

没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。

02

平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。

03

要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。

04

要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的 健康 还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。

05

特别提示

珍爱生命，远离香烟。

我原来是个老烟民兼老酒民，此习惯一直坚持30多年，使我患上呼吸系统好几种疾病，诸如:支气管炎，哮喘，肺气肿，肺部感染等。十三年前曾经住院治疗三个多月，出院后四个字，决心毅力，把烟酒戒得一干二净，从此后老病再也没有复发过， 健康 指标明显上升，脸色红润，体重从原来45公斤，增至现在61公斤。为此以我为例，奉劝各位戒烟限酒，有益无害好处多多。

我从2003年开始吸烟，从一包3、4天到2013年底的一天两包烟。

为什么时间线是在13年年底？是的，我在那个时候把烟戒了，一直到现在。我说一说我戒烟的一个过程吧，可能每个人不一样，但是希望能给你带来参考和动力:

1.其实中途戒过几次，但都失败了，有因为没钱买烟，过了几天有钱了，还买了几包好烟犒劳自己，吸上的那一刻就已经忘了戒烟时的挣扎了；有因为亲人的劝阻，实在是天天在耳边说，受不了就戒了段时间，但是离开他们后又开始了；也有身体受不了的时候，把烟戒了段时间，如你所想，等身体恢复又开始了。我想很多人都有过这样的经历吧。

2.老是想着戒烟，但是最后自己又复吸了，自己还是有负罪感，会让自己对把控力自信心下降，虽然很微妙。所以戒了几次后就决定不戒了，这里要说的就是，每戒一次烟瘾反而更大一些了，这个不知道大家是不是也是这样。

3.但是也一直 暗示自己以后一定可以把烟戒掉的。 几年后，也就是13年年底我因为工作原因到了香格里拉的梅里雪山待了半年。那里属于高原了，刚过去稍微走几步就会有点喘。感觉就没那么想抽烟了。一天一包的样子，这样的时候持续了一个多星期，就想着乘着这个机会把烟戒了。

4.进山前的两包，到一个星期后的一包，突然不抽了，那种血脉里的叮咬感还是蛮强烈的。于是买了两大包像冰坨一样的大白兔奶糖，其实到成功也就是吃了一包。吃糖的的原因是因为任何重口味的东西都是可以至瘾的，像甜的、咸的、臭的、香的等等。只不过是利用这个分散注意力还有精力而已。

4.期间有感觉到潜意识的恐怖，在戒烟的前几天，坐着办公的时候，人没有动，但是能感觉到自己伸向了口袋。我以前是多少次自己的身体被潜意识牵制着走的，尤其一个星期的时候更加频繁，想起来就后怕。

5.戒完一个月就要回家过年了，同事还笑我，你这戒了，回家过年那么多朋友在一起，又得复吸咯，哈哈哈。我直接回答是:不会，怕的是喝完酒后，自己意识控制不了。同事听完笑了笑。这种情况其实早就考虑过了。

6.回去后果然各种递烟，花式引诱，他们觉得这是一件有意思的事，更深的原因就不追究了。有几次喝到有些意识模糊的时候，他们真的会递烟，但是都会想我那天跟我同事说的话，都拒绝了。这个我只能归咎于心理暗示吧，后来读了些书，才知道是心锚。

7.这一次的成功给了我对自控力很大的信心，并且把一天几包的槟榔也戒了，很轻松。

8.在公共场所真的不要吸烟，前两年有次去网吧，旁边有个哥们抽烟，居然把我熏出眼泪了，不由得就想起了以前那个坐在身旁，一双水汪汪的大眼睛。。。。

最后归纳一下就是:

1:信心——告诉自己一定能戒成

2.想做成一件事的时候一定是要自己深刻理解，然后愿意为之付出的。为了谁，也不靠谱。当然也有厉害的。

3.人的自制力是逐渐成熟的，所以以前失败过，不要气馁。要给自己失败的机会，但是你觉得能成功了，一定要去尝试，哪怕是失败，这个过程你如果会反思，会去总结，你一定会成功的。

戒烟最快速的方法就是：不抽。

烟是不抽了，后遗症还有很多，怎么善后呢？

虽然嘴上说不抽了，其实心里还想抽。

有人不断地试探你的底线，时不时拿烟来诱惑你。

身体开始出现反应，烦躁，易怒，特别想抽。

胃口大开，身体开始发胖。

有段时间不抽烟了，突然有一天特别想抽。

戒烟同时考验人的心理和生理。一方面，有烟瘾，对烟的刺激有依赖。另一方面，戒烟之后，肺部功能会下降。有个数据说比抽烟的时候肺病功能下降百分之二十。年青人大概可以用十年的时间恢复正常。所以年龄很大的人，七八十岁了，就不要戒烟了，少抽即可。

如果是自己特别想抽，要忍住。当然可以宽慰自己，下次想抽的时候再抽。这时候做阿Q还是有好处的。

如果有人拿烟试探你，最好的借口是，现在不行，病了，一抽烟就心慌。虽然看着烟就心痒。

除了坚持不抽烟之外，还可以主动锻炼来恢复身体 健康 ，尤其是恢复肺部的 健康 。在肺部功能恢复的过程中，会变得不想抽烟了。这时候反而可以尝试一下烟味。大部分人会惊奇地发现烟已经不是原来的烟了，味道也不好闻了，抽起来也不太舒服了。被动戒烟就变成了主动戒烟。

帮助恢复肺部 健康 的方式都很简单，做了就很有效。在大拇指和手腕连接的部位有个甜美穴，是个很有效的戒烟穴位。没事就按按，一次两分钟。很多人因此把烟就戒了。还可以按摩后背心肺的腧穴，同样非常有效。除此之外，扩胸运动，户外活动，呼吸新鲜空气，都有助于减少对烟的心理依赖，恢复身体 健康 ，最后成功戒烟，不抽了。

戒烟成功的人很多，并没有想象中的难度。为了自己，为了家人，为了后代，想戒就戒了吧。

本人46年烟龄，过去平均每天抽烟两包以上，现在为了带孙子读书，经常与孙子在一起，怕抽烟影响孙子 健康 ，所以今年三月份就把烟隔了，隔了就隔了，没什么影响的，要想快速隔烟，不复杂，有恒心隔就能隔掉的，望你早日隔烟成功！

戒烟问题已回答多次，昨天还回答过的。

我原来也是吸烟的，并且很厉害的！刚开始（大约18岁吧）是吸着玩，到了成年逐渐多了起来，当兵回来工作后，有时喜欢写点东西，熬夜时、思考时就狠狠地吸烟，每天要两盒多！作为一名医者，也知道吸烟的坏处，可是由于年轻就习上了，并且当时也没发现它怎么“坏”，所以就一直没有丢下。

到了三十多岁，可能心志比较成熟了吧，逐渐认识到必须要戒烟了（这期间既有女同事们的反对和劝说，也有妻子的粗暴干涉），于是觉得是时候戒烟了！不瞒大家，烟瘾确实难戒，我曾经戒过三次！最后呢？也没有吃戒烟药，也没靠啥偏方或是戒烟门诊，就是靠的决心！

我充分认识到：既然吸烟这么有害，不但影响自己还连累家人，还会影响家庭稳定，还要花钱，是百害而无一利的事，却偏要去吸它这是何苦呢？戒烟难，不就一个“瘾”字吗？你就不吸它能把你怎样？我就靠的这种想法去戒的！当然，说的容易做着难，要不能戒三次吗？可是再难，再上“瘾”，经过痛苦的励炼、较量，结果它也并没有把我怎样，倒是我战胜了它！

现在把我的戒烟“秘方”公布与众：

决心、狠心、毅力、坚持！

关于戒烟的问题，本不是我的领域，我是三农方面的，工作是水果技术推广。当然回答本问题是因为我正在戒烟，所以我觉得可以谈一些自己的体会，也许对提问有有所帮助。

关于本问题，我认为对于戒烟最大的问题在于标准，或者说什么样才算是戒烟了，我认为这非常重要，如果有人说三个月不抽烟算戒烟，那么时间就是三个月，如果说是3年那就是三年，我们知道时间是没有办法加速的。无论是三个月还是三年，都得一分一秒的过，每个人的一分一秒是没有差别的。

因此我认为戒烟是一种行为，这种行为一旦开始，我认为就是戒烟了，但是否能够戒烟成功则另当别论，从这个角度讲，本问题所谓的快速原则上是不存在的，所谓的一些办法从某种意义上来讲真正所起多少的作用我认为也值得商椎的。

关于戒烟，确实是一项不容易的事情。因为这涉及到生理的戒烟和心理上的戒烟，自然还有生活上的戒烟。我认为要戒烟首先是自己心理上有了戒烟的想法，每个人的戒烟动机可能都有所不同，但当一个人真正决心去戒烟，或他认为这个烟已经没有必要或者成为某些负担时，可能戒烟成功率会更高，而一个还非常想抽烟，习惯或享受这种吞云吐雾的感觉时，原则上是戒不了的。从这个意义上讲，戒烟是需要有一个理由或者说切入点，比如当下比较流行的备孕，或者身体原因，或者因为群体性及条件的限制等。

说说我的戒烟过程吧。我有20来年的烟龄，虽然中间也戒烟过几年。在4年多前，因为身体的原因决定戒烟，当时正值得了一次重感冒，于是就决定戒烟。我把剩余的烟全部送了人，然后尽量为自己找点事情做，然后告诉自己要先渡过最开始的一周，一周到了后是半月，然后是一月，接下来是三月。日子是数着过，在这个过程中坚决不去碰烟。当3个月后，身体的感觉呈现出好的方向发展。医学的戒烟认为是9个月时间，而我认为戒烟需要9年，无论是你根本不会想到去抽烟时，也要想着自己正在戒烟。这是我的观点。

总之，戒烟在于自己的自觉，自控与自制，当你真正从思想上准备好了后，其实从不抽的这一天起，烟已经就戒掉了。

没有最快戒烟，只有自己有决心戒烟，才能戒烟快。

我感觉自己有毅力戒掉。否则什么办法也没有，除非强制[呲牙]

实用中医|帮助戒烟的神奇穴位（日更010）

（本文根据徐文兵、梁冬讲解《黄帝内经》音频内容整理。）

吸烟的坏处这里不再赘述，只是我们要先找到人们爱吸烟的原因，然后再根据这个根源来解决问题。

人在正常情况下，身体内的氧气供应充足。

当吸了一口烟之后，烟雾进来了，含氧量突然下降，人体会产生一种应激反应，身体本能地紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被抽到供应心脑，这就是为什么抽完烟的人就有一种快感，欣快感。

但请记住这个过程是抽烟的人把自己置之死地以后。

抽烟是把人背到一个绝路上，人本能产生一种反应，当人的身体本能还很强的时候，这种本能的反应会有；当身体很弱的时候，把人置之死地，人就死了。

抽烟的时候，气血都供到心脑去了，末梢循环就会变得很差。轻者手脚发凉，重者会出现血栓闭塞性脉管炎、糖尿病性的坏疽等。

第一，不要突然戒烟。身体原来有一个平衡，不要突然把拐棍扔了，要慢慢要减烟；

第二，通过其它的方式来提高你的心肺功能，而不是吸烟这种恶性刺激。

可以通过运动来提高肺活量，中医也有很多穴位能帮助提高人的肺气。

将大拇指往起一翘，两个肌腱中间的窝，就叫阳溪穴。

所以想戒烟的人，每天揉揉这个阳溪穴，就可以增补肺气，刺激完这些穴位你就觉得，我对烟好像没什么欲望了，或者一抽烟，那烟的味道就变了。

最后，也附上龙兄新书中关于戒烟，关于坚持的一段文字。祝福想戒烟的同志，坚持住！顺利达成！

感谢阅读！

选对穴位，中医针灸助戒烟

卷烟烟雾是复杂混合物，其中至少有69种为致癌物。我国每年死于烟草相关疾病的人数达100万。

现代医学证明：针灸戒烟能够消除戒烟后出现的一些戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等，从而帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。

针灸戒烟的机理： 针刺后诱发体内产生大量的内源性阿片样物质，从而弥补因内源性成瘾物质尼古丁供应中止所造成的阿片类物质缺乏的症状 。

针灸戒烟一般都采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式，每周约治疗2 3次。

选准耳部对应人体的肺、口、胃、脾等穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。

冬季贴压可停留于耳5 7天，夏季停留于耳3天左右，如有脱落，可随时更换。

贴压耳穴之后，还可配合体针加强疗效。

列缺

在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

或者以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。

照海

在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

列缺、照海，八脉交会穴，两穴能够抑制烟瘾，治疗咳嗽、气喘、痰多等症状，治疗吸烟引起的咽部不适。

百会

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

功效平肝熄风、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。

印堂

额部，在两眉头的中间。

功效化痰降浊、疏风通窍。

内关

腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。

百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。

合谷

在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效疏散风邪、开关通窍、清泄肺气、和胃通肠。

合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。

丰隆穴

其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）

本穴可治疗痰多咳嗽，戒烟痰多可揉此穴缓解。

太冲

属足厥阴肝经，主筋。

位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

肝主筋，如果因为戒烟产生肌肉抖动可以增加按揉太冲穴。

有没有戒烟的好方法？

英国伦敦大学学院研究人员进行过一项研究显示：与从不吸烟的人相比，每天只吸一支烟，患心脏病的风险高大约50%，中风风险高出约30%。如果是女性，则风险更大，上述两种疾病的风险分别高出57%和31%。

与此同时，吸烟的人，常常感觉嗓子有异物感、痰多、咳嗽、咽喉炎甚至肺癌、心脑血管疾病都会找上门。

而据数据统计， 35岁前戒烟，相当于延寿8年，65岁戒烟，仍可延寿2—4年。

说到这，有些人就会跳出来说：“不是我不想戒，而是我戒不掉”。戒烟之难，很多人深有体会。刚戒掉没多久，忍不住又吸上的也不在少数，这是因为烟草具有成瘾性，戒烟时身心都会感到无所适从。

常吸烟的人突然戒烟，会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适症状，这在医学上称为 “尼古丁戒断综合征” 。

利用穴位戒烟，可通过整体调节，削弱或者消除“戒断综合征”，各位“烟民”赶紧试一试吧！

第一招

按合谷、神门

将一只手的拇指立起，用指尖点按另一手虎口处的合谷穴，以及腕掌侧横纹处的神门穴。每穴各1分钟，左右手交替治疗各3次。即左右手两侧的合谷与神门4个穴位，每穴交替治疗共3分钟。 每次遇到想吸烟时，可迅速按压，以减轻症状。

第二招

按压甜美穴

它既能缓解不适，又能控制吸烟欲望。甜美穴在列缺穴与阳溪穴的中间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。 它有清毒的作用，可缓解咽喉不适、咳嗽吐痰等症状。

每天上午、中午、晚上各按摩1次，每次10分钟以上，至局部有酸痛感为佳。按压时，很多人应有唾液分泌增多，或有甘甜的感觉。

作为医生和一个 健康 管理师向你推荐一个有效的针对个人的五步戒烟法。希望对你有所帮助。

戒烟戒的就是毅力，借助别的手段来戒烟，说明你对烟还有依赖性，只有从心里战胜自己，才可以真正戒掉。

我建议你找一家严禁吸烟的工厂或其它地方，通过别人的监督来戒掉。

推荐手机打卡戒烟，本人于2015年成功戒烟。戒烟成功主要还是你自己愿意戒烟，什么抽烟不困，抽烟有利于思考，都是胡说八道。

没戒烟前，如果有人和我说戒烟，我一定说，饭可以不吃，烟不能不抽。

没有好方法？唯一的办法是自己强迫自己，是决心和意志的较量？我吸烟30年，于2016年10月戒烟，至今三年半了。而且戒烟时也没有像别人说的要准备点糖果零食瓜子什么的？我什么东西也没吃，我是干戒成功。吸烟有瘾是血液对尼古丁的严重依赖和一种习惯性手势(习惯性动作)，以及一种长期性的习惯势力的养成，要想改变长期形成的这种习惯，难度还真的是相当大，一时三刻比较难以改变，这一点我是深有体会。要想彻底戒除和改变这种不良卫生习惯，主要靠的是自己坚强的决心和意志力？除外别无办法？要有信心，相信自己。这里祝你成功！

戒烟的方法好与不好因人而异，相对而言。在我们知道哪些彻底戒了烟的人，有不少就是什么方法也没用，就是全凭毅力就戒烟了，凭毅力戒烟我认为就是戒烟方法中最好的方法，不打针、不吃药、不贴片的方法当然是好方法。

戒烟如果凭毅力不行，那么还是找医生帮助戒烟也是退而求其次的好方法。在医生的指导下，做好充分的戒烟心理准备，掌握必要的一些认知和技能，例如，在戒烟的过程中认识到戒烟戒断综合征就是要克服的第一道拦路虎，戒烟戒断综合征指的是心理难受，哈欠、乏力、坐卧不安、流涎、情绪急躁、睡眠障碍等，要克服这些是不是要做好一些准备？认识到这是血液中尼古丁浓度下降所致，同样有很多人在这一关就过不去，所以，还需寻求医生的帮助，咨询医生后，在调整心理、生理的同时，辅助使用一些戒烟药物，如外用非处方药物尼古丁贴片（药店有售），还可同时服用处方药如畅沛、悦亭药物，这些药都有不同程度的副作用，而且疗程较长，对于那些烟瘾依赖严重的人还是适用的。

另外，还有一些中医针灸戒烟的方法，有一定疗效。 合谷穴：在手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点，合谷穴能够改变人的味觉，使吸烟者发现吸烟无烟味，有烟苦和口苦感，不想再吸烟，从而阻断了吸烟者对香烟的依赖性，达到了戒烟的目的。 内关穴：在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，能够控制戒烟后出现的戒断综合症。

还有，范个傻事在局子里吃上半来月牢饭，烟瘾也戒掉得差不多了（开玩笑，不推荐）。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖 升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

我抽了13年的烟，戒烟已经5，6年了，主要是心里是否想戒？是内心深处哟！

戒烟确实不容易，但只要想，就一定能。

最好的办法是下定决心后，要有一个详细的规划，一天后怎么办，三天后怎么做，一周后什么情况，以及如果面对诱惑怎么排解？把困难想多点，解决办法提前想出来，计划越详细，越容易成功。

另外戒烟就是一根也不要抽了，头三天是生理上难受，一周后症状减轻，再之后就是心里上的了。比你考清华北大简单多了。

最后一点，戒烟第一个月尽量别喝酒。

你好，要下定决心戒烟，

需要培养坚强的意志，制定戒烟计划：

从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。

如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。

可以用圣佐治戒烟贴，我之前为了戒烟就试了很多种方法，最后是用了它戒掉的，现在不抽烟也没有想抽烟的欲望了，总体来说很满意，推荐给大家。