按六个穴位延年益寿 按摩可以延年益寿吗

本文内容大纲：

• 1、常按这6个穴位，养身又益寿
• 2、按摩身体哪些部位能长寿？总结了这6个部位
• 3、按摩哪些部位能延年益寿？
• 4、在日常生活中，按摩哪些部位能延年益寿？

常按这6个穴位，养身又益寿

从中医角度讲，经络是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生。因此，我们平时生活中要注重经络 养生 。常常揉按以下这些穴位，可调理经络，达到养身保健、延年益寿的效果。

合谷穴

如果把我们拇指和食指想象为两座高高耸立的大山，那两山之间相合处有一山谷，此即为“合谷”这个穴位的名字由来，此处为大肠经气血的会聚地，经常按揉可起到补充大肠经整条经脉气血的作用。此外，中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴有清热、止痛作用，可用于治疗头面部疾病。

穴位位置： 拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

按摩手法： 以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式按至酸胀，可早中晚各按压30次，多按效果更佳。

三阴交穴

本穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故应用广泛，除可健脾益血，也可调肝补肾，对消化不良、妇科疾病甚有疗效。

穴位位置： 正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并拢，横着放在足内侧踝骨最高的地方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

按摩手法： 用拇指先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再进行。或顺时针按揉此穴也可。注意，孕妇要避免按揉三阴交穴。

涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且可增强人体的防病能力。

穴位位置： 位于足底，蜷足时足前部凹陷处。

按摩手法： 每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱者可将按摩时间延长为20分钟。

关元穴

关元顾名思义是把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴，经常按揉能够起到补元气、温肾、祛寒等作用。

穴位位置： 肚脐下方约四指的距离。

按摩手法： 搓热手掌，以关元穴为中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹发热为止。

足三里

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，是全身补益要穴，经常按揉能够起到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

穴位位置： 膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

按摩手法： 用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸胀感为止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸时将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度，每周1 2次，每次15 20分钟。

风池穴

风池是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。凡因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。经常按揉本穴能够起到祛风抗邪、壮阳益气的作用。

穴位位置： 头后面大筋的两旁与耳垂平行处。

按摩手法： 按揉风池穴前要先搓热手掌，然后用大拇指指腹边按边揉，约3 4分钟，直至感到酸胀痛为止。

作者：重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心住院医师 黄 颖

文章选自《家庭医药·就医选药》 2024年5月刊

按摩身体哪些部位能长寿？总结了这6个部位

按摩是中医常用的方法，能达到治病防病和保健功效。对身体某些部位按摩能达到延年益寿效果，不妨来了解一下。

1、腋窝

腋窝是血管神经和淋巴比较丰富的部位，对局部按摩能促进全身血液循环。因为在按摩时人们会大笑，笑的时候能让各个器官得到活动，让各个器官充分得到氧气和氧分供应，有利于大脑心脏和肺部功能正常运转。

2、脊柱

脊柱能滋养全身器官，是两条最大经脉中动脉中督脉行径部位。经过研究发现脊柱两侧经络和五脏六腑关系非常密切，经常对脊柱按摩能激发经络畅通，促进全身气血运行，能让全身器官得到滋养。

3、脚底

在脚底有很多穴位，6条经络起止于脚上。另外脚底也有很多末梢神经，和心脏及大脑关系非常密切，同时和人体各部位脏器密切相连。经常对脚趾部位按摩、踩鹅卵石或者热水泡泡脚能促进血液循环，让远端血液运输到全身和心脏，帮助调节阴阳平衡，防止各种疾病，达到延年益寿功效。

4、前胸

对前胸部位摩擦能增强抵抗力和免疫力。前胸胸腺主宰着整个免疫系统，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视变异细胞并且及时消灭。另外也具有抗感染和抗病能力，延缓衰老。坚持用手掌对前胸部位上下摩擦，每次按摩200次能激活胸腺，达到防病健身功效。

5、肚脐

肚脐上有神阙穴，把药物贴在肚脐部位，能辅助治疗消化不良和心绞痛。对肚脐按摩能辅助治疗中风，达到延年益寿和祛病健身功效。

6、眼部

眼部周围皮肤非常脆弱，易出现眼袋、黑眼圈或眼角纹，可坚持使用眼霜并且对局部进行按摩，能淡化皱纹，缓解眼睛疲劳感，帮助提高视力。

温馨提示

按摩时要保持双手清洁和温暖，把指甲修剪，手指上不能戴任何装饰品，以免损伤到皮肤。按摩时要注意操作方向，顺着淋巴液和血液回流方向按摩。同时要注意顺序，掌握好力度。对于急性传染病、结核性关节炎、皮肤湿疹、肿瘤、传染性皮肤病以及月经期和怀孕期不能按摩，以免诱发意外。过于饥饿和饱腹状态下不能按摩，期间注意身体保暖。

按摩哪些部位能延年益寿？

经常按摩以下五个部位，更是可以延年益寿。

按摩部位一：腋窝

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。

按摩部位二：腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

按摩部位三：肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

按摩部位四：腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

按摩部位五：肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

在日常生活中，按摩哪些部位能延年益寿？

腰部、脚部、头部。在我们日常生活中，随着生活水平的不断提高，人民已经不能仅仅满足于自身和家庭的温饱问题，而是竭尽全力寻求更高质量生活，例如在感觉到劳累时想要去按摩店进行按摩，不仅可以放松心情，而且拥有一定按摩技术的人按摩可能还能达到延年益寿的效果，对我们来说是有极大的帮助的，让我们提升自己身体素质，同时预防一些疾病的感染。

一、腰部。

腰挺直能够让我们感觉一个人特别有精神，代表一个人的身体素质，那些经常锻炼的人，腰是含有很多肌肉的，特别是对于男性来说，腹肌是他们的代表，因此，如果腰部经常按摩，能够疏松腰部肌肉，同时慢慢改善，可以达到意想不到的效果，让我们起到一定延年益寿的感觉，使整个人容光焕发，变得更加有精神。

二、脚部。

脚部含有很多穴位，经常出去洗脚的人应该了解到通过脚底按摩，能够让这个人心情舒畅，似乎打通了全身的血脉，再加上热水的浸泡，似乎一天的辛苦都已经烟消云散，我们如果能够经常按摩脚底，抓住重要的穴位，每天保持良好的心情，那么延年益寿自然就会变得容易，让人身体素质增强，每天都会有不一样的感觉。

三、头部。

那些头脑灵活的人并不是生下来就是如此，人们刚来到这个世上的时候，彼此之间应该没有太大区别，他们都是在不断学习中成长，慢慢接受外部事物，当头脑中接受到事物越来越多时，说明知识储备量已经达到一定程度，方便我们思考，加强头部按摩，能够让我们精神放松。

大家认为按摩哪里还能延年益寿呢？欢迎各位在评论区留言哦。