男性怎么补肾 男性怎么补肾精

本文内容大纲：

• 1、男人如何快速补肾壮阳
• 2、男性如何食疗补肾？
• 3、请问男人如何补精补肾好呢?

男人如何快速补肾壮阳

在现代社会中，很多人面临着很大的社会压力，所以拼命工作，经常熬夜加班。生活非常的不规律。导致身体出现了各种的问题。肾虚就是其中常见的一种，尤其是与对于男同志来说，肾虚不仅影响正常的夫妻性生活，还影响着平常的工作和生活。肾虚的人常常出现易疲劳、易出汗、浑身无力的症状，需要及时的进行调理和治疗。

在生活中，补肾壮阳的方法首先是药物疗法。吃药来达到补肾壮阳的方法是很多人最常用的方法，也是最有效最快速的方法之一，只要根据医生的建议来服用合适的药物，是可以起到补肾壮阳的作用的；其次，健康的生活方式。要摒弃之前不健康的生活方式，规律作息，让身体得到充分的休息，平常注意劳逸结合，让身体和心理出放松的状态，释放掉身上的压力；最后，加强锻炼。锻炼是增强身体各部分功能的最有效的方式，当然也可以强身健体，补肾壮阳。所以要在平时多运动，多锻炼。增强自己的身体素质。

一、服用相应的药物。

如果出现在肾虚的情况，一定要到医院进行全面的身体检查，确定病因。根据检查结果来对症治疗。这就需要遵从医生的医嘱，服用一些相应的药物，来到达补肾壮阳的效果。这也是快速而有效的方法。

二、健康的生活方式。

要想补肾壮阳，就要抛弃之前不健康的生活方式。比如熬夜加班等。要按照规律作息，让身体得到充足的休息，还要忌烟忌酒。在一日三餐上也要合理，不要暴饮暴食，要吃的健康。

三、适度的锻炼。

运动是我们身体保持活力和动力最有效的方法。在生活中保持运动和锻炼不仅可以强身健体，还可以增强身体各个部分的机能，当然也是补肾壮阳非常好的一个方法之一。

你还有什么补肾壮阳的方法？

男性如何食疗补肾？

补肾壮阳粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

2、海参粥

海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

3、枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

4、菟丝子粥

菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

6、苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

7、鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

8、锁阳粥

锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

3、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

随着生活压力越来越大，很多人都会有肾虚的问题。肾是我们人体一个很重要的器官，它也需要我们日常的照顾。而面对肾虚，很多人不知如何缓解或治疗，又不好意思去医院。其实方法就在身边，在自己的饮食上“下手”食疗补肾！

制法：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

效用：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

制法：海参50克泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米100克淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，武火煮沸，转文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

效用：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

制法：莲子200克泡发洗净，粘上干淀粉；炒锅放油，烧至6成热，放入莲子，炸至金黄色捞出、控油；另起锅，放入白糖，加入适量温水，熬至糖呈浅黄色时放入炸好的莲子，迅速翻炒，直至糖汁均匀裹在莲子上，关火装盘即可。

效用：有益肾气、强化骨骼、滋养补虚的作用，适用于肾虚所引起的腰痛脚弱、心烦口渴、失眠多梦等。

男性同胞们应该都知道肾对咱们来说有多么重要，有的朋友或许不太注重生活中的一些细节，那么有时候，就会给肾部造成一定的负担，经常性的出现一些腰疼，还有总感觉是里面空空的，那么基本上都是需要补肾了。其实，补肾不一定非用一些药物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物质，如果连喝一周的左右的话，就有可能让肾轻松的回春。

1，在水里面加上桂圆

桂圆大家应该都了解，新鲜的桂圆还有一个名字叫做龙眼，其实，桂圆也具有一定的药效，对滋阴补肾功效特别强大。那么，男性同胞们可以在平常的时候可以把白开水里面放上几颗桂圆，这样，连续喝上几天的话，肾虚的症状就会有明显的改善。但是，食用会员的时候也要注意好量，千万不可过多，而且，也不要直接吃，因为桂圆是一种热物，直接吃的话容易使身体导致上火的现象发生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我们平常生活中比较常见的一种滋补品了，很多女性朋友也非常喜欢食用枸杞，当然，所有的滋补品热性含量都比较高，吃的时候也要注意食用量才行，枸杞也是这样，每次在喝水的时候可以把里边放上十几个枸杞粒，这样，经常喝的话，那些肾阴不足的朋友就会得到有效的改善了。同时我在这里提醒，泡完枸杞的水对身体有益，那么，泡过后的枸杞也要一同吃下，这样才能使枸杞里面的营养成分不会浪费，效果也会更加的显著。

3，在水里面加上何首乌

说到何首乌大家应该都了解，其实，朋友们对何首乌的认识仅限于它能乌黑头发，但是，朋友们不知道的是，何首乌里面的一些物质有很好的养肾功能，每次喝水的时候，可以在沸水里面加上九克左右的何首乌，这样，经常性的饮用一点，不但能够使头发变得乌黑亮丽，而且肾部也得到了有效的保养。

以上的这几种物质，男性朋友们一定要谨记，每次在用水泡着的时候量都不可过多，很多我们食用的食品都是物极必反，也就是说吃多了的话，不但对身体起不到一个好的作用，有时候甚至会恰恰相反，那么想要补肾效果显著的话，就用以上的这些小方法吧。

对于男人来说，最无法接收的就数“你不行了”没有之一。

不管你是否有钱有势，要是让女人觉得“你不行了”，这一生像是受到了侮辱！！

很多男性只知道肾虚会早谢，要补肾，却不懂得该如何补肾，一顿乱吃各种各样的产品，白白糟了好多罪。

平时人参也吃了，锁阳也炖了，肉苁蓉也服了，就是不见效果呢，到底怎么样才能正确的补肾呢。

先来了解一些天然安全的食补功效；

一、枸杞子

就有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，长期食用能益寿延年等功效，尤其对于中年女性肾虚者，食之最宜。

二、鲈鱼

既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

三、栗子

不仅有补脾健胃作用，还有补肾壮腰之用，对肾虚者最易食用。

四、干贝

能补肾滋阴，故肾阴虚者常食之。

五、山药

具有补肺、健脾功效外，还能益肾填精，肾虚者宜常食之。

六、黑芝麻

有补肝肾、润五脏作用，因肝肾精血不足而眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便

秘等都有较好的食疗保健作用。

就像我先生之前就是工作压力大，熬夜，造成肾虚那方面能力不行。

也吃过不少中药，西药，后来经朋友介绍，学习了（欧洋启史）的锻炼方法，经过一段时间反复练习，坚持了3个月，效果真的很好，而且现在房事已经可以20分钟左右。

在此提醒，男性朋友们出现肾虚的问题，一定要及时调理，否则影响自己下半身性福，严重的更会影响到下一代 健康 ，千万等到花了冤枉钱，糟了罪，废了时间，才后悔莫及。

首先要说明的是，任何食疗补肾的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身体锻炼效果好。

不过，问题既然是食疗补肾，那我就介绍一下常见的补肾方法吧：

由于维生素E进入人体后的水解产物为生育酚。生育酚可以维持和促进生殖机能，促进性激素分泌、提高精子的活力和浓度。

胡麻油、酵母、鹅蛋黄、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里维生素E的含量很高，有“补肾”需求的男性朋友可以多吃一些。

中医认为泥鳅具有补益脾肾、利水、解毒的功效。现代研究表明，泥鳅中亚精胺含量较高，而亚精胺是精液的重要成份，同时还能促进人体胚胎细胞数量和发育；泥鳅含有的磷酸甘油酸变位酶，能提高染色体的显性遗传，是优生优育的首选食物。

中医认为莲子有益肾涩精、养心安神、补脾止泻的功效。

中医认为黑芝麻可补肝肾、益精血、润肠燥。由于黑芝麻可导致腹泻，因此肠胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我们常吃的蔬菜，还是一味具有健脾补肾功效的中药。由于豇豆含有丰富的维生素B、C和植物蛋白质、烟酸，所含磷脂可促进胰岛素分泌，还是糖尿病人的理想食品。

中医认为牛骨髓可润肺、补肾、壮阳、填髓。牛骨髓含有丰富的蛋白质和钙质，补钙产品所用原料就是来自牛骨髓，是补钙质的天然佳品。

中医认为白果可敛肺气、定喘嗽、止带浊、缩小便，临床常用来治疗哮喘、遗精等病症。由于白果内含有银杏酸、银杏酚等物质有一定毒性，因此不可生吃。

请问男人如何补精补肾好呢?

养肾补精可以通过食疗或者药物进行治疗。食疗可多吃干果类，以及蔬果类。如芒果，榴莲，桑葚，葡萄，荔枝，无花果，香蕉等，这些水果也能很好地补充肾精。食物可添加海产品，帮助补肾补精，常见富含锌元素的食品，如牡蛎，虾，热带鱼，包括海鱼，均可帮助人体调理肾精。不仅是滋补的佳品，还可以增强身体的免疫力。通过养护脾胃，保证气血生化之源，间接性的起到养肾补精的作用。同时也可通过药物治疗，如金水宝胶囊，六味地黄丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸等。在日常生活中进行调理，对肾阴不足，肾阳不足等，有很大的疗效。如果经常出现肾虚或者是精液出现异常，可能是泌尿系统出现了感染，也不排除是肾脏功能有障碍而导致出现异常。如果不及时治疗，可能会影响到精子生成，需要及时的使用抗消炎的药物以及抗病菌的药物来治疗。也可服用具有养肾补精功效的药物，如八子补肾胶囊，八子补肾胶囊采用八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，可提高机体的细胞免疫功能，对肾精亏虚症状有良好改善作用。患者平时要注意培养良好的作息习惯，早睡早起，不要过度的劳累和熬夜。控制性欲，防止房事过度，注意休息，减少肾中精气的耗损。适当进行户外运动，从而增强体质。保持心态平和，使机体处于最佳的状态。注意调整饮食结构，以清淡、营养均衡的饮食为主，尽量避免摄入辛辣、刺激的食物。