常按下肢四穴位强身 四肢部推拿

本文内容大纲：

• 1、人体经络穴位养生
• 2、强身健体的穴位，你都知道吗？
• 3、坐着的时候经常拍打哪些穴位，可以给腿部塑性呢？

人体经络穴位养生

医学们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治，健身强体。下面我给大家介绍人体经络穴位养生的 方法 ，希望对你有用!

人体经络穴位养生法

经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。　针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。但作为，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。

自我点穴

头部点穴：点按风府穴：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟，力量适中。风府为督脉穴，常点按此穴可防治头、颈疼痛，预防中风。

点百会、四神聪：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，约1～3分钟，力量适中。百会为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

点印堂：以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴，约1分钟。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

点太阳：以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴，点法和揉法结合，约1分钟。太阳为经外奇穴，常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

点人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒脑提神，用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

上肢点穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴，然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴，也可点按左、右手的十宣穴。

换左手指点按右上肢各穴，穴位同上。

下肢点穴按摩：以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴，点法和揉法结合。

人体养生重要穴位

1、命门穴：位于腰背后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。生命的门户，督脉上的重要穴位，命门蕴藏先天之气，集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用。命门内含有真阳(真火)、真阴(真水)，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。肾脏是“先天之本”、“水火之宅”，命门火衰的人，会出现四肢清冷，五更泻，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，虚寒现象。经常温补命门，可以补充先天阳气火力，滋阴肾水。命门穴灸通后，会整个腹部温热。

2、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，举阳固脱，对于调节机体的阴阳平衡，提升皮肤和五脏六腑的功能起者重要的作用。可调理： 头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱、眩晕，休克，高血压，脱肛等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效等。百会穴灸通后，头部会有淋浴般向下洒的感觉，浑身都感觉温暖。

3、大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷中。统帅全身的阳气，循督脉上传头颈，两侧传两手臂、向后传到后背督脉，益气壮阳，防治感冒，调理落枕及颈肩不适，寒则补之灸之，热则泻针出气。灸通后，上通大脑，旁达两手臂，下达整个背部温暖。

4、膀胱经：全身最长，穴位最多的阳经，人体的重要排毒通道，五脏六腑的在体表的反射区。本经腧穴可调理全身五脏六腑，排出体内多余水湿、痰，淤堵等毒素。灸通后，可以从背部热到腿部。

5、印堂：有名“命宫”。这是看人相的最重要的部分。是一个人精气元神聚集的地方。从印堂的宽窄程度、色泽、颜色，可以看出一个人的运气的好坏，祸福吉凶。印堂饱满，光明如镜是吉利之相。人逢好运此部位有光泽、带红润。运气不好时，印堂晦涩，失去光泽。经常艾灸印堂，可以调理头痛，眩晕，失眠，神经衰弱，散郁等。灸后，会感觉眼前一亮，两目清凉，神清气爽。

6、中脘：该穴位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。任脉上的重要穴位。可调理消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。灸通后，整个胃部暖暖的。

7、神阙：又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，神阙穴与人体生命活动密切相关，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。经常对艾灸神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿、泄痢、脱肛、中风脱症等有独特的疗效。灸通后，整个腹部温暖。

8、关元：位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。经常艾灸可以补充元气，多泌尿、生殖系统，男性、妇科等疾患均有较好的调理作用。灸通后整个下腹部温暖。

9、足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体，抗衰老的有效穴位，经常按摩、艾灸该穴，增强机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。“常灸足三里，胜吃老母鸡”，“要想身体安，三里常不干”。灸通后，热量贯穿整个腹部，腿部。

10、涌泉穴：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的井穴，人体的下水道。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。可以调理：神经衰弱、精力减退、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、怕冷症等。灸通后，沿着腿部向上温热全身。

强身健体的穴位，你都知道吗？

强身健体的穴位，你都知道吗？

如果你身体不太健康，则要看一下中医了。确定你气血阴阳何处失调，则能够恢复平衡的穴位，就是你当时的强身健体穴。身体阴阳气血是否平衡，是要在中医的“望、闻、问、切”之后才能确定的。你在这里笼统的问，谁也无法告诉你适合你的强壮穴呢。

1、气海穴：气海穴是大家常说的丹田。气海穴坐落于脚掌至头顶部的黄金分割点，详细地址在肚脐下边1.5英尺处。自小专业知识看来，气海穴是针灸健康保健中最重要的穴位。从古至今，便会有气海穴温馨身体的思想观点。这一穴位具备通调理血、增强体质的功效。你能用两手搓热来按摩这一穴位。如果你是阳气虚和孱弱的病人，你能挑选艾炙气海穴，预期效果很好。

2、百会穴：百会穴坐落于头顶部至后脑壳的黄金分割点。百会穴就是指百脉至於展销会。这一穴位非常容易寻找。它坐落于头顶部下轴线与耳朵尖联接的圆心。拿手按摩头顶部正中间的百会穴。每一次按顺时针和反过来方位按摩30圈，每日按摩2-3次。按摩这一穴位对心慌气短、呼吸困难、头昏、失眠症、记忆力缺失等常见病有有效的实际效果。

3.涌泉穴:涌泉穴位于脚底板的黄金分割点。这一穴位坐落于脚前凹陷处第2.3个脚指缝合线和脚后跟联接的前1/3处，也是胃经的第一个穴位。常常按摩这一穴位对治疗神经衰弱、魅力减低、失眠乏力的病患有合理功效。病症诊治专家教授提示，按摩涌泉穴时，最好是用劲轻轻地推搓，使一部分轻风感。可以挑选中医艾灸艾灸涌泉穴。

4、劳宫穴：劳宫穴坐落于手掌心的黄金分割点。紧握拳头后，中手指尖称之为劳宫穴。常常按摩劳宫穴具备清心火、安心神的功效，对治失眠、神经衰弱等病症有有合理功效。除此之外，常常按摩劳宫穴也是有强心的功效。体育健康专家教授注重，按摩时，两只手大拇指可以交叉式开展，桌角还可以挑选两手按摩。按摩时间由你自己操纵。最好是每日按摩3-5次。预期效果最好是。

五个穴位非常容易寻找，假如常常按摩，对身子有合理的协助。

坐着的时候经常拍打哪些穴位，可以给腿部塑性呢？

人久坐不运动，血液循环不畅，经络受阻，会引起下肢水肿。中医指出，刮痧和穴位按摩可以帮助改善血液循环和水肿。以下4个穴位可以帮助“排水”腿部。每天花几分钟按摩或用刮板刮一刮，告别肥大萝卜腿！三阴交穴：在小腿内侧，踝骨最高点以上3寸（将手平放，水平约4指宽）。血海穴：大腿内侧，从膝盖内侧的上角开始，上面约三指宽的肌肉，痛的地方是血海穴（坐在椅子上，伸直腿，按住膝盖内侧有一个凹陷，在凹陷上方凸起的肌肉顶部。阳陵泉穴：位于膝外侧，是胫腓骨隆起处，两骨中间下移的凹陷处。因此，按摩理气血的脾经。其中以按摩为主的“雪海穴”和“三阴交穴”。

人体有两条与血液密切相关的经络：肝经藏血，脾经主血。因此，脾经上有一个穴位叫雪海穴，似气血海。雪海穴具有活血化瘀、养血养血、瘦腿之功效。还有一点，三阴交，是肝、脾、肾三经“阴经”的交汇处。所以，三阴交有一个很大的特点，就是可以治疗妇科问题。对于女性水肿、内分泌失调等疾病，可以按摩三阴交或雪海穴。阳陵泉穴属足少阳胆经，此经之气入之，属脏腑合穴，五行属土。具有舒筋活络、清热除湿的作用。扶土穴主要用于治疗腰痛、膝冷、下肢神经痛、膝关节炎、脚气。具有散寒除湿、疏通经络、解痉止痛的功效，因此经常拍打伏兔穴可改善腿部疼痛、避免抽筋、修饰大腿线条。

根据中医经络阴阳原理，三阴交穴和雪海穴属于阴经和体内腧穴。按摩方向建议往下走；而阳陵泉和伏兔穴则属于阳经和外穴。按摩方向可以向上。可以增强效果。建议：可以按压穴位，直到感觉酸痛肿胀，再配合刮痧按摩。按摩每个穴位5分钟，每天两次，有助于减轻腿部水肿。

敲胆经就是每天打大腿外侧的四个穴位。每 4 次点击计数一次。每天左右大腿各打50次，即左右两侧各打200次。因为大腿肌肉和脂肪比较粗，所以需要用力，以每秒两拍左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。坐在床上伸直双腿，或将双脚放在小凳子上，用拳头捶打大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来时臀部有窝的地方）一直到膝盖，50组（从pp边到膝盖敲一整块算一组） ）。如果你不耐烦，你可以多敲一些，但要坚持。