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落枕了 落枕了怎么缓解

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:27+

本文内容大纲:

  • 1、落枕了怎么办
  • 2、落枕了,该怎么办?
  • 3、睡觉落枕了怎么办

落枕了怎么办

在生活当中,我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。那么,落枕怎么办?下面,我都大家几个方法快速治疗落枕。

落枕,有啥表现?

睡前没感觉到颈部有啥明显不舒服,早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适;

颈部活动受限,不能自由旋转,严重的低头或后仰都有困难;

头部强直只能处于异常位置,使头偏向患侧,「歪脖子」了,一旦头部转向患侧,即发生刀刺样剧痛,并可向头颈部或肩部放射;

落枕的症状以一侧颈部为多,也有两侧都痛的,一侧重另一侧轻;

有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大,其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

根据以上典型症状及体征,多可诊断落枕。如果连续几天症状还是不能减轻,或者反复出现,则要排除其他疾病:最简单的方法是拍颈部 X 片,必要时需要做颈部磁共振,即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病鉴别。

落枕怎么治疗?

1. 限制活动

刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。不要勉强屈、伸、旋转颈部,能活动到什么幅度,就是什么幅度,以不引发或加重颈痛为限。

2. 局部热敷

手法按摩、药物、热敷等,对于落枕均可以起到良好治疗效果,最方便、最常用的治疗方法是热敷,可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射,通过改善局部血液循环,可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

当心别烫伤了!

3. 谨慎自行按摩

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩,但需要注意,「按摩」不是没有章法地乱按,万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会造成生命危险。

特别是,上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄,最好不要选择按摩治疗。

4. 用点止痛药

如果疼痛较重,可选用非甾体类消炎止痛的口服药,如布洛芬。落枕严重者,可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。

预防落枕的 3 个绝招

1. 选择合适的枕头

枕头的.高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。

枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

2. 良好的睡姿和睡眠环境

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部;夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹,以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

3. 颈背部肌肉的锻炼

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键,所以,要想保护好颈椎,关键要锻炼好颈背部的肌肉。

落枕了,该怎么办?

脖子落枕可以采用热敷、用吹风机吹、按摩和贴药膏的方法缓解。具体做法如下:

一、热敷

热敷是生活中很常用的治疗落枕的方法,可以敷上热水袋,或是将毛巾用热水浸湿敷在脖子上。在热敷的时候,还可以根据自身的情况,加一些陈醋或是其他的一些中药。

二、用吹风机吹

用吹风机的热风吹脖子可以很好的促进肩颈部的血液循环,有缓解疼痛的作用。吹热风的时候将肩颈部吹热即可,不要时间太长,也不要离得太近,避免烫伤皮肤。

三、按摩

按摩时将两个手掌轻轻摩擦,脖子尽量往上伸,然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩,动作与力度都要由轻到重到快,一直按到脖子处,感觉到发热即可。

四、贴膏药

落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处,这种方法止痛效果较好,但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制。贴膏药时也要根据自身的体质,比如易过敏人群或是孕妇,就尽量不要用这种方法。

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注意事项:

1、在落枕的预防工作中,选择一个适合自己的枕头是非常有必要的。

2、经常做一些颈部运动可以帮助避免发生落枕的情况。

睡觉落枕了怎么办

落枕了可以用热毛巾捂一下,或者是轻轻的按摩,慢慢的就会恢复。

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