日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:24+
放任肩膀周围、颈部或脸部肌肉僵化,将会演变成慢性僵硬,同时也会影响眼睛的血液循环,导致眼睛看东西时清晰度下降、视线变暗等状况出现,更严重则会影响到视力。因此今天就要告诉您改善血液循环的三步骤3秒按摩法,动作简单又能短时间发挥良好功效,就算是在办公室上班上到一半觉得疲劳也可以轻松做!
慢性肩颈酸痛是过度用眼造成,严重会导致眼痛、头痛并影响视力,有慢性肩颈酸痛毛病的人,多半是每天过度使用眼睛,血液循环凝滞所造成。血液循环不佳不只会造成眼睛不适,还会影响视线清晰度,并造成眼睛干涩、疼痛、头痛等并发问题,因此适当放松眼睛周围肌肉,促进眼部血液循环非常重要。
1.使用大拇指与食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压,重复推压3秒后放开,再继续推压的动作。
2.从与肩线相同高度的脖子根部开始向上按至后脑勺,左右互相交错给予刺激,手部慢慢向上移动。僵硬症状较严重的地方按起来可能会有痛感,这时候可以减少手上推压的力道。
1.两手手指弯曲呈碗状,将手指指腹压在眉毛上,手腕内侧则置于颧骨,让手心浮空于眼睛前方的位置。
2.藉由手部的辅助,同时也用上脸部肌肉,将脸部肌肉往中央用力集中3秒后再放松。脸部肌肉有用力的话,眉毛和颧骨周围的肌肉就会移动,可以用放置其上的手指和手腕确认。
3.用力3秒之后再放松3秒,重复进行3次,进行此动作时全程都要闭上眼睛。
1.将眼睛轻闭,两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。
2.用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提,同时用力紧闭双眼,让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。
3.互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭,手部也同时放松3秒,再重新用力,并重复进行3次。如果时间许可的话,可以先用热毛巾热敷眼部周围,会使接下来的放松操更有效果。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/zhongyi/102004.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。