日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:34+
气温骤降,让许多人都不敢出门,或者手脚包的严严实实的,四肢僵硬等,如何有效的预防寒流来袭呢?让我们听听美女中医来解答吧,让我们的身体开始逐渐暖起来。
当气温最低下探4℃,体感温度甚至达零下5℃的此刻,针对手脚冰冷的情况,中医师11:55:40分享『暖手温足保健操』,动动手脚,按按穴道,藉由刺激穴位促进血液循环,只要5分钟,你的手脚就会暖和起来啰!
中医师表示,借着「暖手温足保健操」活动四肢,促进末梢血液循环,而且垫脚和手握拳的动作,可分别刺激到位于足底的「涌泉穴」和位于掌心的「劳宫穴」,加强暖手温足的功效。
动作:
涌泉穴
穴位在足底部,位于第2、3趾趾缝与足跟垂直联机的前1/3与后2/3交点上。
劳宫穴
穴位在手掌中央,握拳屈指时中指尖处。
中医师表示,手脚容易冰冷,大多是因为身体『气血虚』所造成的血液运行不流畅、血液量不足。这种人多因「虚寒体质」,所以比一般人容易怕冷;特别推荐一道御寒中药茶饮「加减桂枝汤」,有促进血液循环、使血管扩张、改善虚弱体质等功效,对于改善手脚冰冷的症状十分有效。
以桂枝2钱、炒白芍2钱、干姜(老姜)3钱、龙眼肉3钱、红枣2钱,5种中药材加水熬煮约20分钟,即可饮用。
适用对象:虚寒体质,怕冷,喜喝热饮。
不宜对象:实热体质,较为怕热,且面色红润,喜喝冷饮,容易便秘等。
中医师说明,这帖桂枝汤属温补方,桂枝扩张血管、促进发汗,炒白芍养血柔肝,干姜温中散寒、回阳通脉,龙眼肉、红枣养血安神,整帖养血补血,促进血液循环,温暖身体,改善手脚冰冷。但是,
热底体质的人,就较不适合喝这帖茶,因为会越喝越上火,导致长痘痘、嘴破、便秘等情形发生!
另外,中医师表示,自己过去冬天常受手脚冰冷之苦,每遇到寒流来袭,就算躲进被窝,即使过了两个小时,仍然会因为脚太冰冷而无法入眠,甚至睡到一半被冷醒。自从开始中药泡足之后,手脚冰冷的情形大幅改善,连一向都会粗糙龟裂的脚底皮肤,也一起改善了。
生姜皮5钱、川芎5钱、丁香3钱
将上述药材跟1公升清水放入锅中,以中火把水煮滚后,再转小火煮15分钟即可。同法再煎取第二回的药汁。两次的药汁总共可以稀释作10公升的足浴水。
温通经脉,促进末梢循环,消除水肿,舒压安神助眠。
足浴一次大约20分钟,水温宜控制在40~43度C左右。
泡双足,或是连小腿一起泡。
热水会带走皮肤表面的油脂,所以泡脚完毕,将双脚擦干,要迅速擦上滋润乳液,以免皮肤太过于干燥,反而引起脱皮搔痒的问题。
如脚部皮肤有发炎溃疡、或足癣等皮肤问题,则不适合进行足浴。
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