喝牛奶的好处你知道吗

准妈妈孕期需要补充钙质，预防抽筋以及宝宝发育不良的出现。对于准妈妈来说，最好的补钙食物莫过于牛奶了。

多喝牛奶的好处

1.牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收；

2.牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用；

3.牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。

因此，准妈妈可以每天喝250~500毫升的牛奶，以满足孕期对钙需求。孕期喝牛奶不仅不会长胖，还能促进妈妈的身体健康，从而帮助胎宝宝健康发育。

喝牛奶的时间

牛奶的饮用时间对人体吸收功效有很大的影响。

营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或者临睡前半小时饮用，效果较好。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦感的化学物质-L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，对于睡眠质量不好的准妈妈，尤其是深受早孕反应困扰而睡不好的准妈妈来说，牛奶可以帮助睡眠。