日期:2024-02-08来源:妈妈好孕网人气:989+
在计划生育政策放宽后,一些夫妻可以生二胎了。即便有些女性已经当过妈妈,有了第一次生宝宝的经历,但小编提醒,生二胎前的饮食注意事项也应引起重视。推荐阅读:阻挡怀孕的食物“杀手”
如第一次怀孕一样,有准备生二胎计划的女性,在开始也应考虑培养一些饮食上的好习惯,这样对你和未来宝宝的健康都将很有益处。
二次怀孕前的饮食注意事项:
1、坚持饮食均衡多样,摄入大量保证身体健康所需的营养物质;
2、每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶);
3、保证饮食中有足量的铁,特别是如果你经血量大;
4、一日三餐要有保证;
5、每天至少5份蔬菜或水果,食物种类要全面;
6、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入;
7、让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。
另外,在维生素补充上,仍然需要注意服用叶酸补充剂。在孕期,叶酸有助于宝宝神经管的发育,神经管在怀孕之后很快便会开始形成,并发育成宝宝的脊柱。
在二次怀孕前的饮食注意事项中,要注意别吃下列食物:
1、可能含有高水平利斯特菌的食物,如肉酱和软奶酪;
2、包含大量视黄醇形式维他命A的维他命补充剂和食物(如肝),因为可能会伤害胎儿,但β胡萝卜素形式的维他命A在孕期服用是安全的;
3、油性鱼,这种鱼中的汞含量和污染物可能会高。虽然你可以吃这种鱼,但注意不能吃太多,每周不超过两次;
4、花生,如果家庭有哮喘、花粉热或湿疹史;
如果女性担心自己以前吃的东西会对怀孕不利,可以在开始准备怀孕前给自己一些时间尝试减少体内的汞或维生素A的水平。最后,小编提醒女性还应该戒掉那些可能对胎儿发育有害的其他习惯,如吸烟、过量饮酒、摄入过多咖啡因和吸毒等。
准备生二胎的未准爸妈们,想要生一个和大宝一样健康的二宝,了解二次怀孕前的饮食注意事项是很有必要的,科学怀孕,从饮食抓起。
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