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未准爸爸的4个孕前营养原则

日期:2024-02-08来源:妈妈好孕网人气:463+

未准爸爸的4个孕前营养原则

开始计划怀孕后,未准爸爸对妻子的健康要求越来越高。健康备孕,男性有责。以下是未准爸爸的4个孕前营养原则,一起看看吧。

男性要遵循的孕前营养原则之一:脂肪

对准爸爸来说,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。

男性要遵循的孕前营养原则之二:蛋白质

对准爸爸来说,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量,但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。>>推荐阅读男性要注意的三大孕前饮食禁忌

男性要遵循的孕前营养原则之三:维生素

一些含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不育。

男性要遵循的孕前营养原则之四:矿物质、徽量元素

矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动。准爸爸体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。未准爸爸要牢记孕前营养原则,适当吃些含锌、硒较高的食物,如:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等。

为了优生优育,爸爸要注意以上孕前营养原则哦!

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