日期:2024-02-08来源:妈妈好孕网人气:564+
黑小米味甘,有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是进补的理想食物。 特别值得一提的是,黑小米中含有一种色氨酸,色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素:五羟色胺,所以黑小米促进睡眠的功效,准妈妈可以睡前半小时适量进食助眠。 食材: 黑小米150g、山药200g、糖适量 步骤: 1.山药去皮,切片。 2.黑小米淘洗干净,倒入锅中。 3.煮开。 4.放入山药片煮熟。 5.加入适量糖即可。 小贴士: 黑小米煮熟后,可以放些水果粒,营养更丰富。 |
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