妈妈好孕网 > 备孕 > 备孕指南 > 预防孕妇便秘的四大方法

预防孕妇便秘的四大方法

日期:2024-02-01来源:妈妈好孕网人气:411+

预防孕妇便秘的四大方法

许多女性朋友怀上小宝宝之后,很容易就会出现便秘的问题。因此孕妇们注意以及防范便秘问题是很重要的。孕妇应该定期地去医院接受检查,当发现胎位不正就应该及时地纠正,避免下腔静脉受压而致回流受阻而出现痔疮,这样就会给排便带来很严重的影响。

在平时生活当中,预防孕妇要注意以下问题:

一、添加蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出 。

二、适宜运动锻炼

适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

三、晨起定时排便

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压.

四、谨慎服用泻药

泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

爱心小贴士:

孕妇预防便秘除了以上所说的要添加蔬果杂粮,适宜运动锻炼,适宜运动锻炼,谨慎服用泻药这四点之外,保持身心愉快也很重要。孕妇一个保证有充足的睡眠与休息,一个合理地安排生活工作,保持乐观的生活态度以及良好的精神状态。孕妇不能因为一些早孕反应而感到心烦意乱,这样的心态会导致便秘。除此之外,孕妇可以选择多做一些自己感兴趣的事,比方说欣赏音乐,阅读,观花等。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/zhishi/347393.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。