日期:2024-02-01来源:妈妈好孕网人气:952+
很多孕妈妈自从怀孕后,就会出现不少的“异常”。就比如说很多孕妈妈在孕早期会出现怕冷的现象。尤其是很多原来根本不怕冷的女性朋友,如今怀孕之后,就开始怕冷。这让咱们的孕妈妈很害怕,因为她们不知道:是不是与身体有什么关系。
对于这样的现象,小编想要对咱们的孕妈妈讲,你们不要害怕,这其实这是一种正常的反应。而且,如果你们实在怕冷,小编还推荐了一些食物和食谱,你们都可以尝试一下哦~~
怀孕初期为什么怕冷
怀孕初期是会怕冷的。前三个月胎盘发育完成以前,孕妇体温稍高,表现为怕冷,胎盘发育完成后,体温逐渐趋于正常,又由于血液量增多导致身体比较热气,表现为后期不怕冷。
怀孕初期怕冷的原因还可能是本身体质较差,或是营养没跟上,比如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不够,还有一种可能就是甲状腺功能低下(甲减)。
为了防止怀孕期间感冒,影响胎儿发育,所以建议孕妇要注意衣服添减,注意休息,多饮水。此外在准备怀孕或怀孕早期(最好在怀孕前8周)最好检查甲状腺功能,这可预防甲减对宝宝的智力伤害。
怀孕初期除了怕冷,孕妇还会出现停经、头昏、四肢无力、贪睡、没有食欲、经常性恶心、挑食、喜吃酸食或讨厌油腻和特殊气味等症状。
怀孕初期怕冷吃什么好
中国人讲究的是食疗养生,食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么好,孕妈妈可以参考以下建议哦!
1、适量多吃含铁的食物:
铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。
另外,山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然,怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。
2、适量多吃含钙的食物:
怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况,而怕冷与饮食中缺乏钙有关,因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。
3、多吃含维生素食物:
低温会加速体内维生素的代谢,因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,而维生素A能增强人体耐寒能力,所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。
4、适量吃含碘食物:
甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因,适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。
孕初期怕冷食谱推荐:
芝麻麦胚枸杞糊
做法:小米30克、黑芝麻30克、麦胚15克、枸杞30克一起放豆浆机中,加水900到毫升,打匀后分3份,食用1份(约300克)。
黑芝麻可以换成白芝麻。麦胚如果当地买不到,可以网购。或者换成榛子、松子等坚果也可,但不及麦胚所含微量元素丰富。
蒸蛋羹
做法:鸡蛋打入大碗中,加等量的水,搅匀鸡蛋,加0.5克盐或鸡精,滴几滴香油,蒸6-8分钟,再于蒸锅里焖几分钟,即可取出食用。或者碗上面加个盘子,直接放入微波炉,中高火2分钟,解冻档3-4分钟(具体根据微波炉的功率而定),凝固时即可取出食用。也可以用稀豆浆替代水。
紫糯米饭
做法:和煮普通大米饭一样,只是把一半大米换成紫糯米,需要提前浸泡2小时,或直接用电压力锅预约2-4小时。需要注意的是,糯米饭必须要趁热食用才特别容易消化,冷后则不适合消化不良的人。
胡萝卜山药炖羊肉
做法:羊肉切块,洋葱、胡萝卜、山药切丁。羊肉加姜片、小茴香和几粒花椒,先放入电炖锅中,或在砂锅中炖到熟。然后取一部分肉和约2小碗汤,去大部分浮油,加入洋葱、胡萝卜丁和山药丁,再一起小火炖10分钟,加盐调味后即可盛出食用。
姜汁拌焯菠菜
做法:菠菜洗净拆散,放沸水中半分钟捞出放大碗中,控去水分。拌入香油多半汤匙,鸡精2克,醋1汤匙,再取鲜姜用压蒜器挤出两滴姜汁滴入其中,拌匀即可食用。注意香油要先拌,醋要晚放,否则菠菜容易变色。
鸡心煮茼蒿
做法:鸡心8-10个,切半洗净放水中,加姜片、葱段和几粒花椒,煮沸后转小火,再煮5分钟,加入洗净的茼蒿和木耳一起煮2分钟,关火,加盐和胡椒粉调味,即可食用。
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