预防先兆流产，这2道食谱美味又养身

先兆流产是指28周前的宫内怀孕，出现少量阴道流血（多数为红色，还有部分褐色）、下腹部轻微疼痛、腰酸背痛等症状。

先兆流产一般经过休息或治疗后可以得到缓解，但孕早期的准妈妈们除了要按时到医院检查外，在饮食方面也要多加注意。

预防先兆流产，饮食需要注意什么？

日常饮食要清淡，要多吃一些营养丰富的食物。此外还可以补充一些豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

气血虚的准妈妈可以喝些鸡汤补气固胎，还可以吃羊肉、大枣、小米粥等。但注意尽量不吃寒性食物，如薏米、山楂、螃蟹等，冰冻冷饮也要远离。血热的准妈妈忌食辛辣刺激的食物，例如辣椒、羊肉、葱、蒜等。

下面给准妈妈们推荐两道美味又养身的菜谱。

花生红枣鸡汤

做法：

1.食材准备：鸡肉100g，冬菇20g，花生米5g，红枣5g，冬菇洗净，鸡洗净，沥干，用盐腌渍10分钟。

2.将鸡肉放油锅炸至皮呈黄色，捞起，沥干油。

3.锅内倒油烧热，爆香葱姜，放鸡肉、花生米、冬菇、红枣，加料酒。

4.再用清水炖1小时，加盐调味即可。

猪肝花生粥

做法：

1.食材准备：大米20g，鲜猪肝50g，花生5g，胡萝卜适量，番茄适量，菠菜适量。

2.将鲜猪肝、胡萝卜、番茄分别洗净，切碎；菠菜焯烫后，切碎。3.将大米、花生仁洗净，煮成粥。4.将肝末、胡萝卜末放入锅内，和番茄碎、菠菜碎一起放入煮好的花生粥内，煮至粥稠即可。

小贴士：

1.猪肝要先用自来水冲洗10分钟以上，再浸泡30分钟左右，才能有效去毒去腥。

2.猪肝最好不要快炒急炒，否则里面的虫卵和病原不能完全被杀死，会对准妈妈的健康不利。