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孕妇失眠对胎儿有什么影响?孕妈妈应该如何预防失眠

日期:2023-09-19来源:妈妈好孕网人气:990+

  有的孕妈妈在怀孕期间可能会由于各种原因,会导致自己睡不着觉,或者莫名其妙的失眠,这可不是一件好事,孕期失眠危害颇大,孕妈妈要小心!

  孕妇失眠对胎儿有什么影响

  1、导致胎儿营养不良

  短期失眠不会影响胎儿的生长发育。但长期失眠会影响孕妇的精神状态和身体健康,间接影响胎儿的健康。晚上失眠睡不着,白天经常精神不在状态,影响食欲,使胎儿吸收不到足够的营养,会影响胎儿的健康成长。

  2、导致胎儿作息不规律

  胎儿也有自己的作息时间,妈妈经常失眠会影响到胎儿,使其生物钟混乱,这种情况会一直遗传到胎儿出生,导致胎儿白天睡不醒,晚上没精神,从小成为夜猫子。

  3、流产

  孕妇失眠虽然在一定程度上不会造成严重的后果,但是万事无绝对,如果失眠过于严重,流产也是有可能的。

  那么孕妈妈应该如何预防失眠呢?

  1、控制睡眠时间。

  一般人的睡眠时间至少要满足8个小时,而孕妈妈至少也要睡到8个小时,并且要加深睡眠,浅睡眠要选择好的环境休息。

  2、选择舒适的床上用品。

  干净舒适的棉被和枕头可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量,选择舒适的床垫还可以缓解孕期腰酸背痛。

  3、适当运动。

  孕妈妈可以适当进行孕期运动,比如孕期瑜伽或者经常散步,这样可以放松一天紧张的心情,让身心都得到放松,每天散步就是最好的运动。

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