女性在备孕期间多吃一些食物和水果一览表

我们都知道，在试管婴儿治疗过程中女性都是需要使用促排卵药物来促进卵泡生长发育的，这样就可以取到多个卵泡，进而提高试管婴儿的成功率。但其实除了服用促排卵药物外，饮食也是可以促进排卵的。据了解，女性在备孕期间多吃一些豆类、谷类食物以及草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素的水果都是能够帮助卵泡生长发育的。

对于女人而言，想要怀孕的话要有三大条件配合，首先就是女人要提供健康的卵子，和健康的子宫，然后就是男人要提供健康的精子。其中健康的卵子是非常重要的，如若女性排卵异常，或者是卵子发育异常，都容易会降低受孕率。所以在备孕期间，为了提高卵子质量，为了有效促排卵，可以通过食疗的方法进行调理。下面就为大家详细介绍一下有促排卵作用的食物：

1、豆类食物

在备孕期间为了让排卵正常，或者是有效促排卵，女性一定要保证体内雌激素分泌正常，如若此激素缺乏的话，就容易造成排卵异常，进而会降低受孕率，所以需要补充一些植物类雌激素，而豆类食物就是适合的食物之一，尤其是黑豆、黄豆等。

2、谷类食物

植物类雌激素含量高的食物，除了豆类食物之外还有谷类食物，常见的谷类食物像是小米、大米、高粱、糙米等，也能提高体内雌激素含量，有助于促进卵巢内卵泡的发育，有助于促排卵。

3、动物内脏

除了谷类食物和豆类食物，我们常吃的一些动物内脏，像是鸡肝、猪肝等，这些食物中，会含有一些性激素以及肾上腺皮质激素，而这些激素也会影响到卵泡的发育，以及卵子的排出。

以上就是我所了解到的能够促进排卵的食物，除此之外，像是一些富含铁元素、锌元素的食物也是可以促进卵泡的生长发育的，患者在备孕期间可以多吃一些。另外，在促排期间患者需要保持良好的生活作息，这样才能提高卵子质量。

吃什么水果有助于排卵

备孕期间平时可以多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆、小米、黑豆、蜂皇浆，这样的话可以补充体内的雌激素水平，也有助于正常的排卵，避免出现排卵障碍等现象，也建议吃维生素C比较高的水果，比如柚子、橘子、苹果、香蕉、草莓、柠檬等，维生素C可以促进卵泡生长和发育，达到促排卵效果，但备孕期间一定要避免刺激性食物。

1.橘子:柑橘是芸香科柑橘类的一种水果，富含苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种矿物质等，况且一个橘子几乎可以满足人体一天的维生素C含量，而维生素C是有助于卵子发育的营养元素之一，所以多吃橙子可以促进排卵

2.柠檬:柠檬富含维生素C、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2.高钾低钠对人体非常有益，有助于维持各种组织和细胞间质的形成，保持健康。适当吃柠檬也可能促进排卵

3.柚子:柚子富含维生素C，维生素是有助于鸡蛋发育的营养物质之一，因此，卵泡较少的女性适当食用葡萄柚有助于促进排卵，研究发现，经常食用葡萄柚也可以使身体更强壮，这是因为葡萄柚含有黄酮类化合物，可以帮助血气运行，对女性健康有很多好处

4.草莓:草莓具有清凉解渴、生津润肺、健胃消食的功效，其营养成分还具有预防心脑血管疾病、贫血、排便、降血脂等保健功能，此外，草莓富含叶酸，有助于女性提高卵泡质量

5.香蕉:香蕉不仅有润肠通便的作用，还能提高卵泡质量，因为这种香蕉含有足够的叶酸，有助于女性改善卵泡，女性经常吃一些香蕉有助于提高卵泡质量

备孕期间除了多吃水果之外，还需要多吃绿叶蔬菜，多喝水，适当运动，增强身体抵抗力，这样才能够让卵泡长得又大又好，进一步提高女性怀孕的几率。当然如果都不管用的话，还是需要前往医院寻求医生的帮助。