日期:2023-06-19来源:妈妈好孕网人气:662+
每个父母都希望自己的孩子健康、高大、强壮。虽然孩子的身高受遗传因素影响,但后天因素也很重要。对于还在青春期成长的朋友来说,水果是帮助他们长高的最佳食物,因为水果中含有丰富的维生素,对人体的生长有很大的作用。下面就来带大家了解下吃什么水果能长高。
吃什么水果能长高
1、西梅
西梅的营养价格很高,不仅含有大量的维生素和纤维素,还含有丰富的矿物质,可以促进骨骼的生长。
2、香蕉
香蕉营养丰富,含有维生素A、维生素C、纤维素、蛋白质、糖、钾等营养物质,对孩子长高更有帮助。
3、火龙果
火龙果是一种低热量高纤维食品,能促进肠道蠕动、消化和营养吸收。此外,它含有丰富的矿物质,可以帮助人们长高。
4、雪梨
雪梨的营养价值比较高,而且能软化血管,加快营养物质在体内的运输,使营养物质迅速被人体消化或吸收,从而保证骨骼细胞的健康,有助于长高。
5、苹果
苹果是一种大家都非常熟悉的水果。俗话说“天天——苹果,让医生远离我”。苹果不仅含有丰富的维生素,还含有许多有益于骨骼发育的微量元素。
6、柑橘
柑橘含有丰富的维生素,如维生素A、维生素B1、维生素C等,能增加血管弹性,促进全身的血液循环和营养吸收。每天适量吃柑橘,对增加身高有很大帮助。
7、草莓
草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和类黄酮的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人和孩子大有裨益。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收,多吃也不会感冒,不会上火。是老少皆宜的健康食品。
8、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素。同时,它还含有大量的微量元素和矿物质,如镁、钾、氨基酸、天然肌醇等。这些物质可以在一定程度上满足儿童身高发育的需要,从而促进其生长发育。
在儿童的生长发育过程中,需要不断摄入各种营养素,适当摄入水果中富含的维生素、单糖、膳食纤维等营养素,有利于儿童的生长发育。因此,提倡均衡饮食,充分利用各种食物的协同作用,可以提高儿童的生长发育速度,避免生长发育迟缓。
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